‘Göbek pompası’ nedir ve hamile kadınlar ve bebekleri için güvenli midir?

Gebe bir göbeğin büyüyen ve küçülen bir videosu gibi gözüküyor, ama değil – Bloom Metodu denen bir egzersiz kullanarak, hamile kadınlar diyafragmatik solunum yoluyla karın kaslarını genişletiyor ve büzülüyor, doğmamış bebeklerini karınlarına daha derine çekiyorlar. nefes alırlar ve nefes verirken öne doğru bastırırlar.

Niye ya? Ve güvenli mi? Uzmanlar bunun mükemmel olduğunu söylüyorlar, ancak özel tekniğin muhtemelen hamile kadınlara normal yoga, Pilates veya diğer temel güçlendirme egzersizlerinden daha fazla yardımcı olmayacağını belirtiyorlar..

Hamile ‘göbek pompası’: Bloom Metodu Nedir?

Jun.01.201701:09

Colorado kişisel antrenörü Brooke Cates tarafından oluşturulan Bloom Metodunu uygulayan kadınların videoları, sıra dışı görünümlü abdominal ve nefes egzersizleri hakkında sorular soran viral gitti.

Cates, “Göbeğin küçülmesinin sebebi, kadının içeri girmesi değil, iç çekirdek ünitesini kullanmasıdır.” “Karın büyüdüğü ve daha sonra nefes alıp verdiği için diyaframla soluyor, pelvik tabandan kalkıyor ve enine karın kaslarını sarmaya başlıyor – bebeğini kucaklamak için kaslarını kullanıyor gibi.”

Çocukları olmayan 35 yaşındaki Cates, yönteminin sadece “göbek pompası” ile ilgili olmadığını söyledi – bu, kadınlara istedikleri kondisyon metodolojisine katılabilecekleri çok basit, etkili araçlar sunarak hamilelik alıştırmasını yeniden tanımlamakla ilgili için.”

TODAY.com’da ebeveynlik hikayesini asla kaçırmayın! Haber bültenimize buradan kayıt olun.

Prenatal uzmanlar, Cates’in hamilelik sırasında kadınların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olma konusundaki yaklaşımını alkışlıyorlar, ancak Bloom Metodu hakkındaki diğer iddiaları için çok az kanıt olduğunu söylüyorlar. Başka şeylerin yanı sıra Cates, web sitesinde ve Instagram’da yaptığı fitness programında, gevşek cilt, gerilmeler, sırt ağrısı, idrar kaçırma ve abdominal ayrılmayı önlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ücreti, tam bir sınıf ve koçluk paketi için bir drop-in sınıfı için $ 2.000 $ arasında değişir..

New York’ta Weill Cornell Medicine’de bir OB-GYN olan ünlü doğum uzmanı Dr. Jaques Moritz, “Bloom Metodu ile gördüğüm tek sorun, onun web sitesinde ne söylediğidir” dedi. “Genellikle genetikten kaynaklanan ya da daha kolay bir doğuma yol açacak olan çatlakları önleyebildiği gibi – yani, eğer hallelujah, ama hiçbir garanti olmadığını sanmıyorum.”

Moritz, TODAY Ebeveynlerine, gebeliklerinde yoga veya pilates yapan kadınların güçlü bir çekirdeğe sahip olduklarını ve zorla karın kaslarıyla daha fazla güç üretebildiklerini fark ettiklerini söyledi. Bloom Yöntemi benzer egzersizleri öğrettiği için, Moritz hamile kadınlara fayda sağlayacağına inandığını söylüyor..

Moritz, “Acımayacağını düşünmüyorum” dedi. “Bence karın kaslarını öğrenmek ve kontrol etmek harikadır – onları bir bebeği itmek için çok kullanıyorsunuz, bunun hakkında hiç şüphe yok.”

Moritz, “İnsanları çekirdeği ve ab kaslarıyla daha fazla temas eden herhangi bir şey, bedenlerini kontrol etmelerine ve bedenlerini güçlendirmelerine yardımcı olurlarsa, onlara çok yardımcı olacaklarını düşünüyorum” diyerek devam etti. Bloom Metotunun etkinliğini belirlemek için yapılan çalışma.

Kadın sağlığı uzmanı ve savunucusu New Jersey merkezli bir OB-GYN olan Dr. Donnica Moore, Cates’in iddialarını destekleyen hiçbir klinik kanıt olmadığı halde, programın anne veya bebeğe zararlı olduğuna inanmıyor. Aslında, yardımcı olabilir.

Moore, “Eğitim ve egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır,” dedi. “Hamilelik öncesi egzersiz, hamilelik sırasında ve hamilelikten sonra çok iyi bir şeydir, doktorunuzla konuştuğunuz sürece.”

Moore ayrıca Cates’in web sitesinde yapılan iddialara karşı da uyardı. Bu, programın kadınların doğumdan sonra daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olduğunu veya diastasis recti’yi önleyebildiğini kanıtlayan hiçbir tıbbi çalışma olmadığını açıkladı..

“Onun web sitesinde listelenen yararları, farkında olduğum her türlü araştırma ile kanıtlanmamıştır” dedi Moore.

Cates, bir gün onun yöntemleri hakkında bir çalışma olacağını umduğunu söyledi. Bu arada, müşterilerini izlediğini ve fitness yönteminin hamilelik sırasında ve iyileşme sırasında onlara yardımcı olduğunu duymayı çok seviyor..

Cates, “Önleme konusunda inanıyorum çünkü kadınlar annelik dönemine girdiklerinde kırılmaları gerektiğini düşünmüyorum” dedi. “Amaç, her annenin yapmak istediği şeyi yapmaya devam etmesine yardım etmektir.”

View this post on Instagram

A quick tutorial on our infamous "Belly Pump" aka diaphragmatic belly breath + core activation. This exercise is just one of the foundational techniques used within The Bloom Method – we believe it to be a an incredible teacher in correct breath work, core connection , and mindfulness, among many others. We have our clients implement this amazing tool in various ways throughout pregnancy and believe that it's one of the reasons our average first time mom is experiencing a birth pushing rate of less than 30 minutes, a more comfortable pregnancy, and a decrease in abdominal separation, PF incontinence, prolapse and other pregnancy related pains. Try adding this into your daily routine – try it sitting at a desk, brushing your teeth, during meditation, commuting to and from work, during your workout and other daily activities that you take part in. The idea is that it's easily implemented, making your modern mom life, a lot easier. Of course this exercise can be expanded on and there are tons of ways to implement and reap its benefits but in the fashion of keeping it simple and our limited ability to educate via social media, "JUST BREATHE" diaphragmatically that is and add the core activation during the exhale! #37weekspregnant #fitpregnancy #fitfam #fitmom #fitbump #fitmamas #prenatal #pregnantcore #prenatalworkout #thebloommethod #bellypump #bellypumping #bellybreathing #strongcore #prenatalcore #redefiningpregnancyexercise #prenatalexercise #pregnancyfitness #pregnancyexercise #birthprep #birth #laborprep #labor #midwife #doula #safeprenatalfitness #diaphragmaticbreathing #fitforbirth @fitpregnancy @babble @babycenter @popsugarmoms @popsugarfitness @scarymommy @redbookmag @cafemomofficial @daily_mail_online @thelunacenter

A post shared by The Bloom Method ® (@thebloommethod) on

İLGİLİ:

İki kişilik mi kaldı? Hamile kadın 40 haftada ağırlık kaldırma ile sersemletti

9 aylık hamileyken egzersiz yapmak uygun mu??

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

88 − = 78

map