Daphne ve Dr. Oz kilo vermek, enerjiyi arttırmak ve iyi görünmek için ipuçları paylaşıyor

Televizyon programı ev sahibi ve beslenme uzmanı Dr. Oz ve kızı Daphne Oz, TODAY Food’a yeni kitabındaki ipuçlarını paylaşmak için katılıyor: “Gıda Can Düzeltmek: Şişmanla Savaşmak İçin Süper Gıda Anahtarı, Yaşlanma Karşıtı Yaşlanma ve Sağlıklı Beslenmeniz. “

‘Enthusiasm’ı frenle’ yıldızlarını izleyin BUGÜNDEN BUGÜNDEN TIKLAYINIZ

Sep.27.201703:57

Oz, sağlığınızı düzelterek geliştirmek için birkaç kolay yolu yıkıyor. Dinamik ikili, çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olabilecek en iyi gıda ve reçete bileşenlerini azaltmamızı sağlar ve bize sadece bir tencereye ihtiyaç duyduğundan sağlıklı, tatmin edici ve kolay bir sebze suyu nasıl yapıldığını gösterir.!

Ayrıca, mutfakta zaten var olan pahalı olmayan malzemelerden güzellik ürünlerinin nasıl üretileceğine dair bazı fikirler de paylaşıyorlar. Onların ipuçlarını okuyun ve kalp sağlığının iyileştirilmesi, inflamasyonla mücadele ve daha fazlası hakkında tavsiyelerini inceleyin..

Kilo kaybı için en iyi besinler

Proteinle dolu yiyecekler yemek, kilo vermenize yardımcı olur, çünkü daha uzun süre daha iyi kalmanıza yardımcı olurlar. Besin açısından yoğun, lif içeriği yüksek, kompleks karbonhidratları olan ve yağ oranı düşük olan ürünleri tercih etmenizi öneririz. İşte bizim en çok beğendiklerimizden bir kaç tanesi:

Fasulyeler: Bu sevimli baklagiller vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Cannellini fasulyesi, lahana fasulyesi, barbunya fasulyesi, siyah fasulye, mercimek ve nohut gibi çeşitleri deneyin. Fasulye ile ilgili en iyi şey, onları kullanmanın birçok yolu olduğu. Onları sıcak veya soğuk olarak yiyebilir, dipte püre haline getirebilir, çorbalarda ya da salata ile atmış olabilirsiniz..

Haşlanmış yumurta: İster yumuşak ister sert olsun, haşlanmış yumurtalar mükemmel bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Onlar da taşınabilir, bu da kahvaltıda veya atıştırmalıkta atıştırmalıklar için harika kılar..

Gelgit-You-Üzeri Veggie Broth
Tarif alın

Gelgit-You-Over Veggie Broth

Lisa Oz

Et suyu: Et suyunu doldurmak, açlık keselerini kesmek için harika bir yoldur. Ne yediğinizi izlemek, kendinizi tam olarak hissetmiyorsanız zorlayıcı olabilir. Eğer bir yemekten veya atıştırmadan sonra bile memnun değilseniz, bir sonraki yemeğinize kadar bir miktar düşük sodyumlu tavuk veya sebze suyu içebilirsiniz..

Yorgunlukla mücadele eden besinler

Vücudunuza gerekli besin maddelerini sağlamak ve nemlendirmek gün boyunca enerji seviyenizi artırabilir.

Göz alıcı içecekler: Uyanık kalmanızı sağlamak için son derece kafeinli bir içeceğin bir sarsıntısına güvenmemeye çalışın. Yorgun hissettiğinizde bir bardak su, vişne suyu veya bir fincan yeşil çay içmek size enerji verir..

Akıllı atıştırmalıklar: Hızlı, sağlıklı ve canlandırıcı bir atıştırmalık olduğunda fıstık ezmesi ve muz karışımını yenemezsin. Muzdan elde edilen fıstık ve potasyumdan elde edilen protein, öğleden sonra enerji kaybından kaçınmanıza yardımcı olacak dayanıklılık verecektir..

Huzurlu uykuyu teşvik etmek: Yeterli uyumak, elbette, yorgunlukla savaşmanın anahtarıdır. Ve basit bir meyve yardımcı olabilir: muz! Muzlar, sizi rahatlatacak ve daha derinlemesine uymanıza yardımcı olacak yüksek triptofan seviyelerine sahiptir. Yatağınızdan önce bir muz yiyebilir ya da muz kabuğu çayı yatağından bir saat önce deneyebilirsiniz. Sadece bir muzun uçlarını kesin, üç parçaya ayırın (kabuğu soyulmuş), 10 dakika kaynatın, süzün ve servis yapın.

Bütçe Güzellik

Pahalı, mağazada satılan yüz ve vücut ovmalarını ödemeyi bırakın. Evinizde birkaç kolay bileşenle kendiniz yapabilirsiniz … çok daha az para için. Bu tamamen doğal scrubs cildinizi temiz, ferah ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır..

Kendi özel karışımınızı yapmak için aşağıdaki malzemeleri karıştırın ve eşleştirin – gerçekten bu kadar kolay! Bir eksfoliyanın ve bir bağlayıcı maddenin eşit parçalarını birkaç damla bir uçucu yağ ve tercihinize göre birleştirin. Bozulabilir içerikli malzemelerle yapılan tüm ovmaların sonsuza kadar sürmeyeceğini, ancak bunları kullanmanın daha fazla sebebi olduğunu unutmayın..

exfoliants: Kabartma tozu, yulaf ezmesi, organik şeker veya kahve telvesi

Binder: Jojoba yağı, sade yoğurt, ayçiçek yağı veya hindistancevizi yağı

Uçucu yağlar: Lavanta, kuşburnu, ylang-ylang veya çay ağacı

Artırıcılar: Limon suyu, zerdeçal, bal veya kivi

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 1

map