SELF Sağlıklı Gıda Ödülleri: Makarna, simit, yoğurt ve daha fazlası

Tavuk sosisi: Self dergisinin en sağlıklı yiyecekleri

Jun.26.201403:34

Bakkal raflarında “sağlıklı” baskın olduğunu iddia eden sayısız gıda ürünü ile, gerçeği kurgudan ayırmak zor olabilir. Neyse ki, SELF dergisi 2014 SELF Sağlıklı Gıda Ödülleri ile sizler için çalışmalarını şimdiden yaptı. Yarışmacılar kayıtlı diyetisyenler tarafından kalori, şeker, doymuş yağ ve lif gibi niteliklere göre yargılanmış ve dergi okuyucuları tarafından tat testlerini geçmek zorunda kalmıştır. Burada, diyetisyen Willow Jarosh, belinizi kontrol altında tutmak için en iyi tüyolar haline getiriyor.. 

Kahvaltı

simitToufayan Pastaneler Akıllı Simit Tam buğday

simit
Bugün

Bu simit incedir, bu yüzden dahili porsiyon kontrolü sağlarken aynı zamanda sadece bir dilim ekmek olarak aynı kaloriye sahiptir. Ve ilk madde, daha fazla lif ve B vitaminleri ile dolu olduğu anlamına gelen tam buğday unu, tam olarak kalmak ve enerji seviyenizi gün boyu korumak için mükemmeldir.. 

Krem peynirAzaltılmış Yağsız Tereyağlı Peynir Çeşitleri

Krem cheese
Bugün

Bu, Akıllı Simit’iniz için en iyi yayılmadır. Trans yağ içermez, bu da bazı kremlerden daha sağlıklı ve düzenli krem ​​peynirlerden yüzde 40 daha az kalori içerir. Sadece 65 mg’da, diğer formalara göre daha az sodyum içerir, yani tuzunuzu hala kontrol altında tutarken, füme somon gibi tuzlu bir şey ekleyebilirsiniz. 

Tahıl: Doğanın Yolu Organik Sunrise Gevrek Vanilya

Tahıl
Bugün

Her ne kadar lif bakımından zengin, glutensiz ürünler bulmak zor olsa da, bu gevrekler her porsiyonda 3 gramlık paketler. Ve sadece bir çay kaşığı şeker ile, sağlıksız olmaksızın güzelce tatlandırılır.. 

Öğle yemeği

ÇorbaAmy’nin Sodyum Minestronunda Organik Işık

Çorba
Bugün

Hizmet başına 500 mg’dan daha az sodyum ve “iyi baharatlı tekme” için testçilerin beğenisine sahip olan bu konserve çorbası, akıllı ve lezzetli bir seçenektir ve günlük sebzelerinizin servisini almanın kolay bir yoludur. 2 adet haşlanmış yumurta ve kepekli çıtır çıtır ile eşleştirin ya da bir dolgu, protein açısından zengin bir yemek için çorbaya doğrudan fasulye ekleyin. 

Makarna ve peynir: Annie’nin Tam Buğday Kabukları ve Beyaz Çedar 

Mac and cheese
Bugün

Annie’nin bu geleneksel konfor yemeklerinin versiyonu, gerçek peynir ve tam tahıllı makarna ile sağlıklı bir şekilde makyaj yapıyor. Biraz brokoli veya bazı proteinleri, fasülye, konserve ton balığı veya ızgara tavuk ekleyerek tam bir yemek yapın. 

Dondurulmuş Börek: Evol Veggie Fajita Burrito

Veggie burrito
Bugün

Bu dondurulmuş, hazır yemek, öğle yemeğinden sonra saatlerce memnun kalmanızı sağlarken, düşük sodyum içeriği (320 mg, fast food için 1500 mg’dan fazla) sizi suçlu hissettirmeyecektir. Bunu, SELF’in aşırı derecede kalori yüklü olmadan tam bir yemek yapmak için yeterli kaloriye sahip olduğunu onayladığı gerçeğine ve kendinizi bir kazanana sahip olduğunuza ekleyin.. 

Akşam yemegi

Tavuk sosisi: Tüccar Joe’nun Baharatlı Jalapeño Tavuk Sosis 

Tavuk sausage
Bugün

Harika bir tada sahip olmanın yanı sıra hiçbir koruyucu madde veya dolgu maddesi içermediğinden, bu tavuk sosisi önceden pişirilmiştir – yani nefis, besleyici proteiniyle akşam yemeği hazırlayabilirsiniz.. 

Glutensiz Pizza: Amy’nin Pirinç Kabuk Peyniri

Peynir pizza
Bugün

Bu pizza glutensiz olanlar için mükemmel bir seçim olsa da, olmayanlar için de sağlıklı bir seçenek. Daha fazla lif ve daha az doymuş yağ, sodyum ve kalorilerden daha küçük pizzalar ile, bu durumun pizza sevginiz için neden mükemmel olduğunu görmek kolaydır. Ayrıca temel peynir aroması doktorluk yapmak için basittir: Lezzetli bir yemek için bazı sebzeler, ızgara tavuk veya diğer sağlıklı soslar üzerine atın.. 

Tatlı patates kızartması: Cevheri-İdası Tatlı Patates Kızartması

Tatlı potato fries
Bugün

Kızartmalar ne yediklerini izleyenlere sınırsız bir yemek gibi gelse de, bu çeşit lezzetli olduğu için sizin için de iyidir. Bu kızartmalar fırında pişiriliyor, bu yüzden de pişmiş tatlı patates olarak aynı miktarda kaloriye sahipler – ki bu da günlük A vitamininin yüzde 50’sine sahip..

Treats

Dondurulmuş yoğurt: Edy’s Slow-Churned Yoğurt Çikolata Vanilya Girdap Karışımları

Dondurulmuş yogurt
Bugün

Bir porsiyonun sadece 100 kalorisi olmasının yanı sıra, bu dondurulmuş muamele herhangi bir yapay tatlandırıcıya sahip değildir. Bu nedenle aşırı tatlı değildir ve çikolata ve vanilya lezzetleri çok doğaldır. Üstelik düşük kalorili içeriği, bazı eğlenceli yiyecekler ekleyebileceğiniz ya da bir dondurma sandviçine dönüşebileceğiniz anlamına geliyor (aşağıda TJ’in Charmingly Chewy kurabiyesi gibi!). 

Kurabiye: Trader Joe’nun Büyüleyici Chewy

Kurabiye
Bugün

Bu tatlıyla, çoğu markadaki tek bir çerezden daha az kalori için 2 çerez alırsınız. Bu, 200 kaloriden daha kısa bir süre boyunca Edy’s fro-yo’nun 1/4 fincanında bir dondurmalı sandviç yapmak için her ikisini de kullanabilirsiniz! Ve malzemeleri, evde kurabiyeler yapmak için kullandığınız şeye benziyor: tüm yapay tatlandırıcılar ve kimyasal olarak işlenmiş yağlar olmadan. 

Meyve pop: 365 Gündelik Değer Çilek Dondurulmuş Meyve Barları

çilek ice pops
Marc Hamel / Bugün

Bu buzlu pop, gerçek çileklerle yapılır (aslında, meyveler bir buz popu için ender bulunan bileşen listesinde şekerden önce gelir). Bu, daha lif bakımından zengin ve doğal, lezzetli, tedaviden bahsetmez..  

Video: Self dergisinin en sağlıklı yiyecekleri

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

68 + = 77

map