Wok açık! Denemek zorunda 5 hızlı, kolay ve sağlıklı karıştırın tarifleri …

Ah, kızartın – haftada bir akşam yemeğine çok fazla sebze ve yağsız protein almanın harika bir yolu. Aynı zamanda, aynı şeyi aynı anda yapma ve yağlı çıkış sürümlerine başvurma gibi bir tavada pişirmek de kolaydır. Evde daha sağlıklı yemekler pişirmek istiyorsanız, her çeşit protein sever için beş yeni öneri sunuyoruz. Şimdi tamam? Telaşa gerek yok. Sadece büyük bir tava veya sote tava kullanın.

Tavuk Stir Fry
Kristin Porter / Iowa Kız Yiyor

1. Tavuk ve sebze kizartma: Her aşçı kendi arka cebinde bir katı-tavuk sebze kizartma bulaşık olması gerekir, Iowa merkezli blogcu Kristin Porter diyor ve bu bir onun gitmesine-etmektir. O brokoli, sarı kabak, edamame ve mısır taneleri gibi sebzeler altı bardak, paketleri, ama o da biber, kabak veya kırmızı soğan gibi, elinizde olabilir diğerlerinde takas olabileceğini söyledi. Çölyak hastalığı olan Porter için eklenen bir bonus: Birçok patates kızartması, bu dahil olmak üzere doğal olarak glutensiz olma eğilimindedir..

Sığır eti with basil
Yemeklerde Niki Tilki / Yaşam

2. Fesleğenli sığır eti: Blogcu Niki Fox’un bu kokulu fesleğenli ve sığır eti ile karıştırın. Dopdoludur havuç, yeşil fasulye, dolmalık biber ve soğan ve kahverengi pirinç sunulan, çanak da bir sağlıklı seçimdir – Böyle Fox önerir gögüs biftek olarak, sığır eti yağsız kesim tercih özellikle. Artık biftek yok mu? Sadece ince dilimler halinde pişmemiş sığır eti kesin (veya bu şekilde hazırlanmış olan sığır eti alın) ve soğan, biber ve havuçlardan sonra kızartın..

karıştırma Fried Pork with Broccoli
Suheiry Feliciano / Suheir

brokoli 3. Domuz: domuz bonfile ve brokoli alın ve şansı, muhtemelen bileşenlerin kalanı Pennsylvania merkezli yaşam tarzı blogcu Suheiry Feliciano gelen bu basit Tavada ait çekmek için var. Çok sağlıklı – domuz eti bonfile, derisiz tavuk göğsü kadar yağsızdır – ve o, bir kapta kimyon ve kekik benzersiz katkıları ile geldi. TODAY.com’a verdiği demeçte, “Kimyon, özellikle domuz eti ile dolu bir vücut sıcaklığını ve toprak aromasını verdi” demişti. “Ben kimyonu dengelemek için kekik ekledim. Kekik, sadece ılık ama keskin olarak tarif edebilecek bir lezzet kattı. Ekstra bir zing.

Karides stir fry
Sonali Ruder / Foodie Hekimi

edamame ile 4. Karides: Eğer pirinç hasta iseniz, Tavada soba noodle deneyin Sonali Ruder, acil servis hekimi ve bir mutfak okul lisansüstü hem bir yemek kitabı yazarı önerir. Soba erişteleri karabuğdaydan yapılmış ve tam tahıl olarak kabul edildi ve lifli ve glutensiz olarak yüksek, TODAY.com’a açıkladı. Ruder, onları bir hafta gecesi için yeterince basit ya da misafirler için yeterince etkileyici olan muhteşem hoisin karides ve edamame tavada kullanmak için koyar. Blogunda, Foodie Physician’da, doktor-şef, aynı zamanda, üzücü, gevşek sebzelerin nasıl önleneceğine dair (no..

Veggie Stir-Fry
Ramona Wheeler

5.Vegetable kizartma: – kizartma Napa lahana gibi malzemelerle doku ve lezzetleri çeşitli yüklenen bir kesin yolu vejetaryen alımını azar azar arttırmamız için, Curry ve Konfor blogcu Ramona Wheeler bu yemeğin kontrol , mısır, su kestanesi, havuç, kabak ve istiridye mantarları (istiridye mantarları birçok süpermarkette kullanılabilir). Etli mantarlar onu tatmin ediyor, ama eğer bir protein takviyesi istiyorsanız, tofu, sığır eti, tavuk veya domuz eti eklemeye yönelik talimatları içerir..

Bu yazı orijinal olarak 4 Şubat 2015 saat 16:20 tarihinde yayınlanmıştır..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

11 − 4 =

map