Glug! Çok fazla içiyor olabilirsiniz… su

S: Günde sekiz bardak su içmeniz gerektiğini duydum. Bu çok gibi görünüyor. Gerçekten gerekli mi?

C: Hayır. Su zorunludur, ama vücudumuza mega-suya gerek yoktur..

Vücudun, hidrasyonu kontrol etmek ve bize ne kadar içmemiz gerektiğini anlatan yerleşik bir yolu vardır. Buna susuz deniyor.

Son zamanlarda Amerikan Journal of Physiology’de yayınlanan kapsamlı bir gözden geçirme, günde sekiz gözlük ihtiyacını desteklemek için tıbbi kanıt bulamadı. Çok miktarda su içmek açlığınızı frenlemeyecek, toksinleri uzaklaştıramayacak veya cildinizi nemli ve nemli görünecektir. (Medikal olarak susuz kaldığınızda cildiniz kuru görünecektir, ancak hiç kimse sıvı alımını durdurmanıza engel değildir. Susuz hale gelmeden önce susuz kalacaksınız.)

Aslında, kendinizi çok fazla su içmeye zorlamamanın iyi sebepleri vardır. Aşırı hidrasyon, banyoya ulaşmadan önce aşırı doldurulmuş mesane sözleşmeleriniz gibi kazaların ıslanmasına yol açabilir.

Böbreklerinizin işleyebileceğinden daha hızlı emilirseniz, elektrolit ve su zehirlenmesinin seyreltilmesini riske sokarsınız, bu da karışıklığa ve komaya neden olur..

Yorucu bir şekilde egzersiz yaparsanız, takip edecek olan terleme ve enerji harcamalarını telafi etmek için yeterince içmelisiniz. Susamadan önce bir bardak veya iki bardak içmekten çekinmeyin, ama aşırı yüklenmeyin. Sıcak güneşte veya aşırı sıcakta iseniz, sıvı alımınızı da artırmalısınız..

Ancak normal şartlar altında, bir şişe su ile etrafta dolaşıp, susuzluğunuzu gidermek için gerekenden daha fazlasını düşünmenize gerek yok..

Reichman’ın Bottom Line’ı: Susadığın zaman iç. Günde sekiz gözlük içmek için gereken şart sadece su tutmuyor.

“Bugün” programının kadın sağlığına sağlık katkısı olan Dr. Judith Reichman, 20 yıldan uzun bir süredir kadın hastalıkları ve jinekolojiyi uygulamaktadır. En son kitabı olan “Slow Your Clock Down: Sağlıklı, Daha Genç Olanlara Yönelik Tam Kılavuz” adlı kitabında, sorularına birçok cevap bulacaksınız. .

LÜTFEN UNUTMAYIN: Bu sütundaki bilgiler, özel tıbbi tavsiyelerde bulunduğundan değil, okuyucuların yaşamlarını ve sağlıklarını daha iyi anlamalarını sağlayacak bilgiler sunacak şekilde yorumlanmamalıdır. Profesyonel tedaviye alternatif sağlamak veya hekimin hizmetlerini değiştirmek amaçlanmamıştır..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

31 − = 28

map