50 najboljših jedi, pijač in prigrizkov za zdravo prehranjevanje na poti

Avtor in wellness strokovnjak David Zinczenko deli 50 najboljših zdrave hrane in prigrizkov iz jedi tega, ne da! da vam pomagajo narediti najboljše izbire pri izbiri hrane, ko se morate pohiteti v naglici.

Ko smo na poti, pogosto ne sprejemamo zdravih izbir v hrani; navsezadnje je najprimernejša hrana najslabša za nas. Vendar pa je mogoče, da si privoščite sponke za vašo shrambo in hladilnik, ki vas bo zadovoljeval in spremljal s svojim zdravim prehranjevalnim načrtom. Samo uporabite ta seznam!

‘Eat This, Not That’ Nagrade: Ugotovite, katera živila so zmagala

Februar 201805:11

Z spodnjimi možnostmi se nikoli ne boste morali ustaviti na prodajnem avtomatu ali se prepričajte v trgovino z živili. Nizka vsebnost praznih kalorij in pakirana s hranljivimi hranili, so najbolj priporočljiva živila od urednikov Eat This, Not That! Eating better je preprosto stvar bolj zdrava izbira.

DNEVI uredniki, pisatelji in strokovnjaki poskrbijo, da priporočamo predmete, ki jih resnično želimo, in upamo, da boste uživali! Samo zato, da veste, DANES ima povezana razmerja. Torej, medtem ko je vsak izdelek neodvisno izbran, če kupite nekaj preko naših povezav, lahko dobimo majhen delež prihodka.

1. Skinny Dipped Variety Pack, 26 evrov za paket 4, Amazon

Skinny Dipped Variety Pack

Za 1,2-unčo: 180 kalorij, 15 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 100 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov (5 g vlaknin, 6 g sladkorja), 7 g beljakovin

2. Oloves Basil & Česen, 12 dolarjev za pakiranje po 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

Na vrečkah: 50 kalorij, 5,5 g maščobe (0,8 g nasičene maščobe), 0,3 g natrija, 0,3 g ogljika (0,6 g vlaknin, 0 g sladkorja), 0,4 g beljakovin

3. Sargento Balanced Breaks Naravni beli cheddarski sir z mandljevmi in posušene brusnice, 3 $, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

Na pladenj: 180 kalorij, 11 g maščobe (4,5 g nasičenih maščob), 180 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 8 g sladkorja), 7 g beljakovin

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

Na posodo: 260 kalorij, 2,5 g maščobe (0,5 g nasičene maščobe), 700 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov (8 g vlaknin, 8 g sladkorja), 22 g beljakovin

5. Moderna miza Lentil Rotini, 25 dolarjev za paket 6 paketov, Amazon

Moderna Table Lentil Rotini

Na 2/3 suhe skodelice: 200 kalorij, 0 g maščobe, 0 mg natrija, 37 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 1 g sladkorja), 11 g beljakovin

6. EPIC Lamb Currant-Mint Bar, 29 dolarjev za pakiranje po 12, Amazon

EPIC Lamb Currant-Mint Bar

Na bar: 130 kalorij, 6 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 290 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov (1 g vlakna, 10 g sladkorja), 8 g beljakovin

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, 30 dolarjev za pakiranje po 24, Amazon

Spindrift Strawberry Sparkling Water

Na 12 unč lahko: 9 kalorij, 0 g maščobe, 0 mg natrija, 2 g ogljika (0 g vlaknin, 1 g sladkorja), 0 g beljakovin

8. gimMe Sriracha Almond Seaweed Thins, 37 dolarjev za pakiranje po 12, Amazon

gimme Sriracha Almond Seaweed Thins

Na paket: 100 kalorij, 7 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 130 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov (6 g vlaknin, 3 g sladkorja), 6 g beljakovin

9. Larabar Bites Mint Chocolate tartuf, 38 dolarjev za paket 6, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

Na 4 ugrize: 130 kalorij, 6 g maščobe (2 g nasičene maščobe), 0 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 13 g sladkorja), 2 g beljakovin

10. Epic Chicken Sriracha Bar, $ 26 za paket od 12, Amazon

Epic Chicken Sriracha Bar

Na 1,5-unč bar: 100 kalorij, 4 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 400 mg natrija, 1 g ogljika (0 g vlaknin, 0 g sladkorja), 15 g beljakovin

11. Zupa Noma Kumara Avokado Juha, $ 5, Amazon Fresh

Zupa Noma Cucumber Avocado Soup

Na steklenico: 110 kalorij, 4,5 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 200 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 7 g sladkorja), 3 g beljakovin

12. Nutiva Organic Hemp Protein Powder, 11 $, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

Na 3 žlice: 90 kalorij, 3 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 0 mg natrija, 9 g ogljikovih hidratov (8 g vlaknin, 1 g sladkorja), 15 g beljakovin

13. Modri ​​diamantni mandlji z nizko vsebnostjo rahlo soljeni, 9 dolarjev za vrečko za 25 unč, Amazon

Modra Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

Za unčo (približno 28 orehov): 170 kalorij, 16 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 40 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 1 g sladkorja), 6 g beljakovin

14. Alter Eko semena in solni temni čokoladni kokosovi grozdi, $ 4, trzni trg

Spreminjati Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

Na 1/4 skodelice: 160 kalorij, 13 g maščobe (10 g nasičenih maščob), 150 mg natrija, 9 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 5 g sladkorja), 2 g beljakovin

15. Barnana Himalayan Rožnata morja Salt Organic Plantain Chips, $ 5, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

Za unčo: 140 kalorij, 6 g maščobe (3 g nasičene maščobe), 135 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov (0 g vlaknin, 0 g sladkorja), 1 g beljakovin

16. KIND dvojna temna čokoladna orehova proteina, 28 dolarjev za paket 12, Amazon

KIND Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

Na bar: 250 kalorij, 17 g maščobe (4 g nasičenih maščob), 125 mg natrija, 17 g ogljikovih hidratov (5 g vlaknin, 8 g sladkorja) 12 g beljakovin

17. Povsem Elizabeth Maple + Mandeljni maslo Granola, 7 dolarjev, povsem Elizabeth

Čisto Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

Na 1/3 skodelice: 140 kalorij, 6 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 125 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 6 g sladkorja), 4 g beljakovin

18. KIND Sadje ugriz Mango Ananas Apple, 36 dolarjev za pakiranje 40, prijazne prigrizke

KIND Fruit Bites Mango Pineapple Apple

Po vrečki: 60 kalorij, 0 g maščobe, 0 g natrija, 14 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 11 g sladkorja), 0 g beljakovin

19. Maranatha Organic No-Spir Creamy maslo iz arašidov, $ 6, Jet

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

Na 2 žlici: 200 kalorij, 17 g maščobe (3 g nasičenih maščob), 65 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 3 g sladkorja), 8 g beljakovin

20. Dave’s Killer kruh, narejen iz tankih kosov, organskih 21 cela zrna in semena, $ 8, Jet

Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

Na 2 rezine (56 g): 120 kalorij, 2 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 200 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov (6 g vlaknin, 6 g sladkorja), 6 g beljakovin

21. Chef’s Cut Real Jerky Pepperoni Turčija Stick, 30 $ za paket od 16, Chef’s Cut Real Jerky Co.

Šef's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

Na 1-unčno palico: 60 kalorij, 2 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 420 mg natrija, 2 g ogljika (0 g vlaknin, 1 g sladkorja), 9 g beljakovin

22. Olupljeni prigrizki Chili Mango, 5 dolarjev, olupljeni prigrizki

Olupljen Snacks Chili Mango

Na 1/2 skodelico: 130 kalorij, 0 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 0 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 21 g sladkorja), 2 g beljakovin

23. Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies, 3 $, Amazon

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

Na 1/2 piškotek: 160 kalorij, 7 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 80 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 8 g sladkorja), 9 g beljakovin

24. Annie’s Organic Cheddar kvadratov, 10 $, Amazon

Annie's Organic Cheddar Squares

Na 27 krekerjev: 150 kalorij, 7 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 250 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov (1 g vlaknin, 0 g sladkorja), 3 g beljakovin

25. Vea Snacks Andske Quinoa in začimbe, $ 4, Amazon Fresh

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

Na 18 kosov: 130 kalorij, 4 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 180 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 2 g sladkorja), 2 g beljakovin

26. Srce Keenwah Temna čokolada Himalajska rožnata sol Chocolate Puffs, 21 dolarjev za paket 6, Walmart

jaz Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

Za unčo: 140 kalorij, 8 g maščobe (5 g nasičenih maščob), 125 mg natrija, 16 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 6 g sladkorja), 3 g beljakovin

27. LÄRABAR Maple Cimet Nut & Seed Bars, 17 $, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

Na bar: 200 kalorij, 16 g maščobe (3 g nasičenih maščob), 50 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 6 g sladkorja), 5 g beljakovin

28. Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Začinjena tuna s krekerji, 20 dolarjev za pakiranje po 12, Amazon

Bumble Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

Na pakiranje (z krekerji): 160 kalorij, 3 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 385 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov (1 g vlakna, 1 g sladkorja), 19 g beljakovin

29. GT’s Organic Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

Na 8 tekočin: 30 kalorij, 0 g maščobe, 10 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov (0 g vlaknin, 2 g sladkorja), 0 g beljakovin

30. To je Apple in Blueberry Fruit Bars, $ 13, Amazon

To's It Apple and Blueberry Fruit Bars

Na bar: 100 kalorij, 0 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 25 mg natrija, 26 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 19 g sladkorja), 1 g beljakovin

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

Ritem Kool Ranch Kale Chips

Na 1/2 pakiranje: 140 kalorij, 7 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 220 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 3 g sladkorja), 6 g beljakovin

32. Poslanstvo Meso Prasi, 20 dolarjev za paket 12, Amazon

Poslanstvo Meats Graze Sticks

Na palico: 80 kalorij, 6 g maščobe (2,5 g nasičenih maščob), 320 mg natrija, 1 g ogljikovih hidratov (0 g vlaknin, 0 g sladkorja), 7 g beljakovin

33. Crazy Richards Pure PB Peanut Powder, 20 $, Amazon

Noro Richards Pure PB Peanut Powder

Na 2 žlici: 50 kalorij, 1,5 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 0 g natrija, 3 g ogljika (2 g vlakna, 1 g sladkorja), 6 g beljakovin

34. Smučarski naravni kremasto maslo iz arašidov, 3 $, tarča

Smučka's Natural Creamy Peanut Butter

Na 2 žlici: 180 kalorij, 16 g maščobe (2 g nasičene), 115 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 1 g sladkorja), 8 g beljakovin

35. RXBAR čokoladni morski sol, 24 USD za paket 12, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

Na bar: 210 kalorij, 9 g maščobe (2 g nasičene maščobe), 270 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov (6 g vlaknin, 15 g sladkorja), 12 g beljakovin

36. Blue Moose of Boulder Pečen Red Pepper On-the-the-Go Hummus, $ 3, Amazon Fresh

Modra Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

Na 5,25 unč: 200 kalorij, 14 g maščobe (2 g nasičene maščobe), 300 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 4 g sladkorja), 8 g beljakovin

37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dolarjev za paket 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

Za unčo: 130 kalorij, 7 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 105 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov (4 g vlaknin, 0 g sladkorja), 4 g beljakovin

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs, 36 $ za pakiranje po 24, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

Na 1 uro vrečko: 130 kalorij, 5 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 750 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 3 g sladkorja), 4 g beljakovin

39. Zdravstveni Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars, 18 dolarjev za pakiranje po 12, Amazon

Zdravje Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

Per bar: 190 kalorij, 8 g maščobe (1,5 g nasičenih maščob), 160 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov (7 g vlaknin, 9 g sladkorja), 11 g beljakovin

40. Pure Organic Wild Apple Apple Fruit & Veggie trakovi, 35 $ za pakiranje po 24, Amazon

Čisto Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

Na trak: 50 kalorij, 0 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 20 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov (1 g vlakna, 7 g sladkorja), 0 g beljakovin

41. Angie’s BOOMCHICKAPOP svetlobni kotel Corn, $ 4, Jet

Angie's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

Na 3 ¼ skodelice: 120 kalorij, 4 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 110 mg natrija, 21 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 5 g sladkorja), 2 g beljakovin

42. Vega One All-in-One Francoska Vanila Nutritional Shake, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

Na kocko: 160 kalorij, 6 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 30 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov (6 g vlaknin, 1 g sladkorja), 20 g beljakovin

43. Dobro zdravje jesti vašo zelenjavo kislo smetano in čebulo, $ 34, Walmart

Dobro Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

Za unčo (14 žetonov): 130 kalorij, 7 g maščobe (0,5 g nasičenih maščob), 135 mg natrija, 17 g ogljika (1 g vlakna, 1 g sladkorja), 2 g beljakovin

44. Raoova domača pomarančna omaka, 9 dolarjev, Amazon Fresh

Rao's Homemade Marinara Sauce

Na 1/2 skodelice: 80 kalorij, 7 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 340 mg natrija, 4 g ogljika (1 g vlakna, 3 g sladkorja), 1 g beljakovin

45. Soul Sprout Cayenne Cacao Mandeljski maslo, ki se sprošča v tartufah, 18 dolarjev za paket 6, Amazon

Duša Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

Na 2 tartufa: 140 kalorij, 9 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 55 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 7 g sladkorja), 4 g beljakovin

46. ​​Purely Elizabeth Brusnice iz bučnega semena Superfood ovseni kozliček, 33 dolarjev za pakiranje po 12, Amazon

Čisto Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

Na skodelico: 230 kalorij, 6 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 0 mg natrija, 36 g ogljikovih hidratov (7 g vlaknin, 3 g sladkorja), 10 g beljakovin

47. Justinjevo klasično mandljevo maslo, 12 dolarjev, Amazon Fresh

Justin's Classic Almond Butter

Na 2 žlici: 190 kalorij, 18 g maščobe (2,5 g nasičenih), 0 mg natrija, 6 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 1 g sladkorja), 7 g beljakovin

48. V celoti Guacamole Classic Minis, 4 USD, Amazon Fresh

V celoti Guacamole Classic Minis

Na skodelico: 120 kalorij, 12 g maščobe (2 g nasičenih maščob), 240 mg natrija, 3 g ogljikovih hidratov (2 g vlaknin, 1 g sladkorja), 1 g beljakovin

49. Bližnji vzhod Rosemary & Olive Oil Quinoa in Brown Rice Blend, $ 3, Target

Blizu East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

Na 1/3 skodelice suha: 200 kalorij, 2,5 g maščobe (0 g nasičenih maščob), 320 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA organski rastlinski prašek na osnovi beljakovin v prahu, $ 26, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

Na 2 škampi: 150 kalorij, 4,5 g maščobe (1,5 g nasičenih maščob), 190 mg natrija, 10 g ogljikovih hidratov (3 g vlaknin, 4 g sladkorja), 18 g beljakovin

Želite več odličnih rešitev za zmanjšanje telesne mase brez zdravil pri strokovnjakih Eat This, Not That !, vključno z našimi znani zamenjavami restavracij in seznamom nezdravih “zdravih” živil? Poiščite celotno leto, ki jeste, ne tako! Revija tukaj 1/2.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

27 − = 21

map