Nagrade SELF zdrave hrane: testenine, vreče, jogurt in še več

Piščančja klobasa: najbolj zdrava hrana v sami reviji

Jun.26.201403:34

Z neštetimi živilskimi proizvodi, ki trdijo, da so “zdravi” dominirajoči polici za trgovine, je težko ločiti dejstvo od fikcije. Na srečo je revija SELF že opravila delo za vas z nagradami SELF Healthy Food 2014. Prijavitelje so ocenjevali registrirani dietežniki na podlagi lastnosti, kot so kalorije, sladkor, nasičene maščobe in vlakna, in so morali bralci revij pregledati okuse. Tukaj dietetik Willow Jarosh deli vpogled v svoje najboljše izbire za ohranitev vašega pasu v čeku, medtem ko še vedno ohranite vaše okuse. 

Zajtrk

BagelToufayan Pekare Smart Bagel Polnozrnat

Bagel
Danes

Ta vrečka je tanka, zato ponuja vgrajeno kontrolo deleža, hkrati pa ima enako količino kalorij kot samo en kos kruha. In prva sestavina je polnozrnata moko, kar pomeni, da je pakiran z več vitaminov iz vlaknin in B – kot nalašč za popolno bivanje in ohranjanje ravni energije skozi ves dan. 

Kremasti sirTeža gledalcev Whipped zmanjšana-maščobni sir sir spread

Krema cheese
Danes

To je končni razpored za vaš Smart Bagel. Ne vsebuje trans maščob, zaradi česar je srce bolj zdravo kot nekateri namazi, kot tudi 40 odstotkov manj kalorij od običajnega kremnega sira. Na samo 65 mg, ima tudi manj natrija kot drugi namazi, kar pomeni, da lahko dodate nekaj slanega kot dimljeni losos, medtem ko še vedno zadržujete svojo sol. 

Žita: Naravna pot Organic Sunrise Crunchy Vanilla

Žita
Danes

Čeprav je težko najti izdelke z bogatimi vlakni, brez glutena, ta žita vsebuje 3 grama v vsaki seriji. In s tale čajno žličko sladkorja, je lepo sladkana, ne da bi bila nezdrava. 

Kosilo

JuhaAmyjeva organska svetloba v natrijevem minestronu

Juha
Danes

Z manj kot 500 mg natrija na serviranje in s palčkami od testerjev za “dober začinski kik”, je ta konzervirana juha pametna in okusna možnost, da ne omenjam enostavnega načina, da dobite vsakodnevno vadbo veggies. Sezujte z dvema trdo kuhanima jajčema in trikotnikom pita s pito ali dodajte fižol desno na juho za polnjenje, bogate z beljakovinami. 

Makaroni in sir: Annie’s Whole Wheat Shells & White Cheddar 

Mac and cheese
Danes

Anniejeva različica te tradicionalne udobne hrane dobi zdrav preobrazba z resničnim sirom in testeninami. Naredite popoln obrok, tako da dodate nekaj brokolija ali nekaj beljakovin, kot so fižol, konzervirana tuna ali piščanec na žaru. 

Frozen Burrito: Evol Veggie Fajita Burrito

Veggie burrito
Danes

Ta zamrznjeni, takojšnji obrok ima vlakno, da vas zadovolji več ur po kosilu, medtem ko njegova nizka vsebnost natrija (320 mg, proti več kot 1500 mg za hitro prehrano) ne bo povzročila, da bi se počutili krivega, ko bi ga šalili. Dodajte na to, da ga je SELF odobril, ker ima dovolj kalorij, da bi bil popoln obrok, ne da bi bilo preveč kalorično obremenjeno, in ste dobili zmagovalca. 

Večerja

Piščančja klobasa: Trgovec Joe’s Spicy Jalapeño piščančje klobase 

Piščanec sausage
Danes

Poleg tega, da ima velik okus in brez konzervansov ali polnil, je to piščančje klobase predkuhano – kar pomeni, da lahko večerjo naredite v snap z njegovimi prefinjenimi, hranljivimi beljakovinami. 

Pijača brez glutena: Amy’s Rice Crust Cheese

Sir pizza
Danes

Čeprav je ta pica odlična izbira za tiste, ki so brez glutena, je tudi zdrava možnost za tiste, ki niso. Z več vlaknin in manj nasičenih maščob, natrija in kalorij kot dostavna pica, je zlahka videti, zakaj je to odličen izbor za vašo željo po pici. Plus osnovni sirni okus je enostaven za zdravnika: Vrži nekaj veggiesa, piščanca na žaru ali drugih zdravih prelivov za okusen obrok. 

Sladki krompirček: Ore-Ida Sweet Potato Fries

Sladka potato fries
Danes

Čeprav se lahko krompir zdi neomejena hrana tistim, ki opazujejo, kaj jejo, je ta sorta dobra za vas, saj je okusna. Ta krompirček je pečen, zato imajo enako količino kalorij kot pečen sladek krompir – medtem ko se še vedno ponaša z 50 odstotki dnevnega vitamina A.

Zdravi

Zamrznjen jogurt: Slow-Churned jogurt Edy je mešanica čokolade Vanilla Swirl

Zamrznjeno yogurt
Danes

Poleg tega, da ima samo 100 kalorij služijo, ta zamrznjena zdravljenje nima nobenih umetnih sladil. Zaradi tega ni preveč sladka in okusi čokolade in vanilije so zelo naravni. Plus nizka vsebnost kalorij pomeni, da lahko dodate nekaj zabavnih prelivov ali jih naredite v sendviču sladoleda (tako kot pri piškotu TJ’s Charmingly Chewy, spodaj!). 

Piškotki: Trgovec Joe’s Charmingly Chewy

Piškotki
Danes

S tem desertom dobite 2 piškotka za manj kalorij kot en sam piškotek v večini blagovnih znamk. To pomeni, da lahko naredite sladoled sendvič z 1/4 skodelice Edy’s fro-yo za manj kot 200 kalorij! In njegove sestavine so podobne tistim, ki bi jih uporabljali za piškotke doma: preprosto, brez vseh umetnih sladil in kemično obdelanih maščob. 

Sadni pop: 365 Vsakodnevna vrednost Strawberry Frozen Fruit Bars

Strawberry ice pops
Marc Hamel / Danes

Ta ledena popa je narejena z resničnimi jagodami (dejansko sadje pride pred sladkorjem na seznamu sestavin, kar je redko za leden pop). To naredi za bolj bogato in naravno bogato vlakno, da ne omenjam okusnega, zdravljenja.  

Video: Najbolj zdravo hrano samega revije

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

11 − = 10

map