13 ไอศกรีมที่มีสุขภาพดีต่ำกว่า 250 แคลอรี่เพื่อตอบสนองความอยากหวานตลอดทั้งฤดูร้อน

แจ็กกี้ลอนดอนผู้อำนวยการด้านโภชนาการของนิตยสาร Good Housekeeping กำลังหยุดวันนี้เพื่อแบ่งปันไอศกรีมชั้นนำที่ดีกว่าสำหรับคุณ เธออธิบายถึงวิธีการเลือกอาหารที่มีสุขภาพดี แต่อร่อยและแบ่งปันทางเลือกยอดนิยมของเธอในหลายประเภทของอาหารแช่แข็ง.

ตักไอศกรีมยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน

Jul.30.201805:06

ไม่มีอะไรที่บอกว่าฤดูร้อนเหมือนไอศครีม! นั่นเป็นเหตุผลที่ห้องปฏิบัติการด้านโภชนาการของสถาบัน Good Housekeeping Institute ได้ทดสอบเบียร์นับร้อยบาร์ป๊อปแซนวิชและอาหารเย็นอื่น ๆ เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุด ไอศกรีมยอดนิยมทั้งหมดถูกเลือกมาเพื่อรสชาติคุณภาพของส่วนผสมการเรียกร้องการบรรจุหีบห่อและคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากการดื่มด่ำกับอาหารเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้ไอศกรีมยังมีพลังงานต่ำกว่า 250 แคลอรี่ต่อมื้อ.

ไอศครีมแบบดั้งเดิมทำจากส่วนผสมมาตรฐานไม่กี่อย่าง (นมครีมและน้ำตาล) รวมทั้งรสชาติพิเศษและไข่มักขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ เชื่อหรือไม่ว่าไอศครีมมีความหมายที่แท้จริง เพื่อให้ถือว่าเป็นน้ำแข็งถือว่าเป็นไอศกรีมจะต้องมีครีม 20 เปอร์เซ็นต์นม 10 เปอร์เซ็นต์และมีไขมันรวมกันอย่างน้อย 10 เปอร์เซ็นต์ต่อมื้อ เมื่อผลิตภัณฑ์ทำด้วยนมมากกว่าครีม (ทำให้ผลิตภัณฑ์มีไขมันต่ำลง) หรือหากมีผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่นม (เช่นนมอัลมอนด์) หรือนมสัตว์อื่น ๆ (แม้แต่แพะ!) ก็ควรติดป้ายว่า “ขนมแช่แข็ง”

วิธีที่ดีที่สุดที่จะหยุดตัวเองจากการผ่อนคลายในไพน์ทั้งหมดในหนึ่งนั่ง? มีทางออกที่ง่าย: ออกไปหาไอศครีม! ชนะอัตโนมัติเพราะคุณจะได้รับการปล่อยตัวโดยไม่ต้องล่อลวงเพื่อ beeline สำหรับวินาทีในช่องแช่แข็ง แต่แน่นอนว่าบางครั้งมันประหยัดมาก (และง่ายขึ้น) เพื่อเก็บไว้ที่บ้าน นี่คือเคล็ดลับสำหรับการทำความเข้าใจไอศครีมปิงที่ซูเปอร์มาร์เก็ต.

เรียนรู้ว่ามันฝรั่งทอดที่ได้รับคะแนนสูงสุดจาก Good Housekeeping

Mar.14.201804:28

วิธีเลือกไอศกรีมที่ดีต่อสุขภาพ

1. มองหาไอศกรีมประมาณ 150-250 แคลอรี่ต่อมื้อ.

แคลอรี่ต่ำเกินไปหรือ นั่นเป็นบางครั้งตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามันจะไม่เป็นไส้ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงสูงสำหรับการบริโภคไพน์ทั้ง! เลือกรสชาติที่เรียบง่ายด้วยส่วนผสมที่ไม่ซับซ้อนเช่นสตรอเบอร์รี่วานิลลาสตรอเบอร์รี่หรือช็อกโกแลต.

2. เลือกการปล่อยตัวเดี่ยว.

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับแฟนไอศครีมที่หลงระเริงคือการหลีกเลี่ยง “ไอศกรีม” ไอศกรีมและเลือกรับประทานเสิร์ฟเดียวกับขนมที่อร่อยและน่าพึงพอใจที่สุด.

3. ละเว้นการอ้างสิทธิ์ผลิตภัณฑ์ที่อ้างสิทธิ์เหนือกว่าผลิตภัณฑ์.

ไอศกรีมที่ฟังดูดีเกินกว่าที่จะเป็นจริงมักเป็นเรื่องของการตลาดหรืออาจไม่คุ้มกับค่าใช้จ่ายซึ่งมักจะมีราคาแพงกว่าไอศกรีมทั่วไป ไอศกรีมมังสวิรัติเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือแลคโตส – ไม่ทน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาดีกว่าสำหรับคนอื่น ๆ พวกเขามักจะสูงกว่ามากในน้ำตาลและแม้แต่ไขมันอิ่มตัวมากกว่าของจริง!

4. รสชาติของผลไม้ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป.

สำหรับน้ำแข็งป๊อปและบาร์ส่วนผสมแรกควรเป็นน้ำและผลไม้ หลายคนในตลาดปัจจุบันทำจากน้ำตาลเข้มข้นเช่นน้ำผลไม้ซึ่งอาจเป็นเพียงเล็กน้อยหากินเพื่อจุดและทำให้คนทั่วไปกระหายเมื่อพวกเขากำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างสดชื่น ตรวจสอบป้ายกำกับเพื่อให้แน่ใจ.

5. ไฮเดรทก่อนดำน้ำในวินาที.

อุณหภูมิสูงขึ้นในช่วงฤดูร้อนดังนั้นคนจำนวนมากมักจะสับสนกับความหิวและไอศกรีมมักเป็นที่นิยมเมื่อผู้คนรู้สึกว่าพวกเขากำลังแห้งเหี่ยว ก่อนที่จะทำให้เส้นตรงกลับไปที่ช่องแช่แข็งมีแก้วน้ำขนาดใหญ่ (8 ถึง 16 ออนซ์) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่แค่กระหาย.

6 ต้องการอะไรครีมพิเศษ? อย่าอายห่างจาก gelato.

เมื่อเลือกระหว่างไอศครีมไอศครีมที่แช่เย็นช้าหรือโยเกิร์ตแช่แข็งการไปหาไออาโตะอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด เจลาโตมักทำเป็นเนยเล็ก ๆ น้อย ๆ มีครีมและนมน้อยกว่าไอศกรีมปกติซึ่งจะสร้างช่องอากาศขนาดใหญ่ขึ้นและช่วยให้มีรสข้นมากขึ้น เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมแคลอรี่และน้ำตาลเช่นกัน.

เมื่อเจลาโต้ไม่ได้เป็นตัวเลือกการชะลอตัวช้าเป็นทางเลือกที่ดีในการคัดสรรแคลอรี่ที่สูงกว่า มันทำในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าและมีอนุภาคไขมันที่มีขนาดเล็กกว่าไอศกรีมปกติ ไอศกรีมไขมันต่ำและโยเกิร์ตแช่แข็งมักจะมีน้ำตาลสูงทำให้ไขมันและโมฆะเป็นโมฆะไม่แตกต่างกัน.

7. คิดสองครั้งก่อนที่จะไปโยเกิร์ตแช่แข็ง.

โยเกิร์ตแช่เยือกแข็งทำจากนมที่ไม่มีน้ำมันและมักมีวัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่ (probiotics) แต่ก็ไม่ควรเรียกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงโยเกิร์ตแช่แข็งมักจะสูงกว่าน้ำตาลมาก (แต่ลดไขมัน) มากกว่าไอศกรีมแบบดั้งเดิมดังนั้นจึงมักเป็นแคลอรี่ที่ชาญฉลาดเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยพอใจเท่าไหร่!

และตอนนี้ drumroll โปรด … นี่คือเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับการลิ้มรสอาหารในช่วงฤดูร้อนไปจนถึงการกัดครั้งสุดท้าย:

ไอศกรีมไอศกรีมคลาสสิกที่ดีที่สุด

เหล่านี้เป็นของคลาสสิกที่ทำจากส่วนผสมง่ายๆที่เพิ่มรสชาติและมีทั้งหมด 200 แคลอรี่ (หรือน้อยกว่า) ต่อการให้บริการ ครีมเหล่านี้มีรสเปรี้ยวและไม่ทำให้คุณรู้สึกสดุดี.

ดีที่สุด healthy ice cream: Ciao Bella Pistachio Ice Cream
อเมซอน

ไอศกรีมวานิลลาธรรมชาติของ Breyer, $ 3 สำหรับออนซ์ 48, Walmart

ไอศครีมช็อกโกแลต Ice Cream ของ Breyer, $ 7 สำหรับ 10 ถ้วย, Amazon

Ciao Bella Gelato ในพิสตาชิโอราคา 59 เหรียญสำหรับแปดพิน, อเมซอน

มินิบาร์ Klondike, $ 4.50 สำหรับ 12 บาร์, Walmart

ไอศครีมที่ดีที่สุดที่มีส่วนผสมหรือสับ

เรากำลังถามถึงไอศกรีมที่มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลาดังนั้นนี่คือข้อเสนอพิเศษ: ผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณรู้สึกดีกับรสชาติต่างๆ มีส่วนผสมมากขึ้นในอาจจะน่าพอใจมากขึ้นกว่าพันธุ์ง่าย แต่ตั้งแต่ไอศกรีมแบบดั้งเดิมที่มีรสชาติป่าสามารถเพิ่มแคลอรี่จากไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลไอศกรีมรุ่นใหม่นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มรสชาติโดยไม่รู้สึกเหมือนคุณได้เป่า.

หนึ่งคำที่ฉลาด: แม้จะมีการตลาดเข้าใจขัดขืนกระตุ้นให้กินไพน์ทั้งหมด! สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาในทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการไม่จำเป็น (จากแอลกอฮอล์เช่น erythritol maltitol) เมื่อบริโภคในปริมาณมากดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดคือการผสมกับวานิลลาหรือช็อคโกแลตหรือเพิ่มช้อนโต๊ะถั่วลิสง เนย, โยเกิร์ตหรือผลไม้พิเศษสำหรับขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจมากขึ้น.

ดีที่สุด healthy ice cream: Halo Top Peanut Butter and Jelly
Halo Top

ไอดี้ไอดี / Dreyer’s Slow-Churned Ice ใน Mint Chocolate Chip, ราคา 1.29 เหรียญสำหรับออนซ์ 5.8 ออนซ์

โรงละครภาพยนตร์พุทธะโรงละครข้าวโพดคั่ว Instacart

Halo Top ในเนยถั่วลิสงและวุ้นเยี่ยมชม HaloTop.com สำหรับสถานที่จัดเก็บ

นมที่ไม่ใช่นมที่ดีที่สุด

ไอศกรีมมังสวิรัติสามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อนมได้ แต่ขนาดไม่พอดีเหมือนกับที่พวกเขามักจะมีน้ำตาลสูงมากและไขมันอิ่มตัวมากกว่าของจริง เหล่านี้อร่อยมังสวิรัติพบว่าอร่อยเพื่อให้แม้แต่ผู้ทดสอบนมรักของเราได้กลับมาเป็นเวลาวินาที เนื่องจากบางผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมจะมีข้อเรียกร้องทางสุขภาพที่สำคัญมากคุณควรตรวจสอบป้ายกำกับสำหรับคนที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด (ประมาณ 15 กรัมหรือน้อยกว่า) และพยายาม จำกัด ไขมันอิ่มตัวประมาณ 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วย.

เมื่อ บริษัท ทำ creamier flavor โดยใช้กะทิที่ข้นและหวานที่สามารถขับแคลอรี่ได้ (จากไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล) ดังนั้นคุณจึงมักดีกว่ากับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์เป็นฐาน หรือหาพันธุ์ที่ใช้กะทิในรูปแบบที่ไม่ได้ทำให้หวาน.

สำหรับตัวเลือกที่ทำจากผลไม้: มองหาขนมที่มีน้ำผลไม้แท้หรือแม้แต่ผักเป็นส่วนประกอบแรก นั่นเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีทั้งคุณภาพของส่วนผสมและปริมาณน้ำตาลเพิ่มหรือน้ำผลไม้ที่แต่ละส่วนให้บริการ.

ดีที่สุด healthy ice cream: Cado Avocado Ice Cream
Cado Avocado Ice Cream

ผลไม้ของ Chloe ในช็อกโกแลตเข้ม, $ 5 สำหรับสี่ป๊อป, Jet

คุกกี้อัลมอนด์อัลมอนด์อร่อยและครีมราคา 4 เหรียญสำหรับไพน์ 1 เหรียญ Walmart

Cado Avocado Ice, Instacart

บาร์ไอศครีมที่ดีที่สุด

บาร์สามารถเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างที่ดูเจ๋ง ๆ และมีกลิ่นหอมเนื่องจากมีการจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าและสะดวกสบายสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงฤดูร้อนที่มีกิจกรรมมากมายในช่วงฤดูร้อน! มุ่งมั่นสำหรับรุ่นประมาณ 200 แคลอรี่หรือน้อยต่อป๊อปสำหรับของหวานที่ดีที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณได้มากเกินไปมัน.

ดีที่สุด healthy ice cream: Goodpop Coldbrew Coffee
Goodpop

ดีสตอเบอร์รี่ shortcake แถบสตรอเบอร์รี่, $ 4.39 สำหรับหกบาร์เจ็ต

วัวโยเกิร์ตเนื้อวัวผอมแบบ Salt-Kissed Carmel ราคา $ 5.49 สำหรับสี่แท่ง Amazon

GoodPop ใน Cold Brew Coffee, $ 6 สำหรับสี่ป๊อป, Fresh Direct

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

54 − = 51

map