7 สูตรง่ายๆเพื่อสุขภาพและอร่อยที่จะทำกับข้าวกะหล่ำดอก

คุณเคยลองข้าวกะหล่ำดอกแล้วหรือยัง?

ถ้าไม่ถึงเวลาแล้ว ข้าวกะหล่ำดอกซึ่งเป็นกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของข้าวเป็นข้าวที่มีเส้นใยสูงแคลอรีต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีธัญพืชสำหรับข้าวปกติ และเป็นที่รักของพันคนที่ชื่นชอบรวมทั้งคนดังอย่าง Mila Kunis ด้วย.

ไม่ว่าคุณจะทำกะหล่ำหั่นด้วยตัวเองหรือซื้อกะหล่ำปลีที่ห่อไว้จากร้านค้าเช่น Trader Joe’s และ Whole Foods คุณสามารถใช้มันเพื่อทำอาหารผัด risotto และอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่เรียกข้าวปกติ.

วิธีการทำข้าวกะหล่ำดอกและแปรรูปเป็นผัด

Nov.17.201601:39

ข้าวโพดกะหล่ำปลียังเป็นจุดเริ่มต้นที่สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อบดเหมือนเนื้อดินเพื่อใส่ทาโก้ทำแป้งพิซซ่าที่ไม่มีแป้งหรือใช้เป็นแป้งแทนข้าวสาลีได้.

หากคุณกำลังพยายามที่จะลดคาร์โบไฮเดรตหรือธัญพืชหรือเพียงแค่รับประทานผักมากขึ้นสูตรเหล่านี้เจ็ดกับกะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นจะเป็นมื้ออาหารมื้อเย็นของคุณ.

กะหล่ำ Fried Rice
รับสูตร

ข้าวผัดกะหล่ำ

Elizabeth Mayhew

รับข้าวผัดของคุณแก้ไขโดยไม่ต้องมากเกินไปในการทานคาร์โบไฮเดรต โดยการเปลี่ยนกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพสำหรับข้าวปกติคุณสามารถดื่มด่ำกับความชื่นชอบผัดนี้โดยไม่รู้สึกชั่งน้ำหนักลง.

กะหล่ำ Tacos
รับสูตร

Tacos กะหล่ำปลี

Elizabeth Mayhew

เต้าหู้ปลอดเนื้อสัตว์เหล่านี้เปลี่ยนข้าวกะหล่ำดอกเป็นแหล่งท่องเที่ยวหลัก การเติมน้ำมันแบบเผ็ดเป็นมิตรกับมังสวิรัติและอร่อยมาก ๆ.

ลองใช้ปลาแซลมอนย่างแก็ดของเชฟ Joel Gamoran, risotto กะหล่ำดอก

Jan.05.201703:45

กะหล่ำดอกมีเนื้อละเอียดและขนาดของเมล็ดข้าว แต่แตกต่างจาก risotto ปกติสูตรนี้ปรุงขึ้นในไม่กี่นาที ถั่วขาวผสมกับน้ำสร้างความสะดวกสบายของครีมที่เรารักเกี่ยวกับ risotto ทำให้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยปราศจากความรู้สึกผิดของอาหารไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตสูง เตรียมที่จะประหลาดใจ.

กะหล่ำ pizza with roasted vegetables and pesto
รับสูตร

พิซซ่ากะหล่ำปลีกับผักคั่วและเพสโต

Amelia Freer

ปราศจากกลูเตนและพิซซ่าที่หายไป? ลองพิซซ่า Paleo ที่น่าอัศจรรย์นี้กับเปลือกหอยที่ปรุงจากกะหล่ำหั่น เพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับความดีปราศจากข้าวสาลี!

คุณทำพิซซ่ากับกะหล่ำปลีได้อย่างไร แต่ไม่มีแป้ง? Joy Bauer อธิบาย!

Jan.18.201701:31

กะหล่ำ 'Couscous' With Radicchio, Dates And Feta
รับสูตร

กะหล่ำปลี ‘Couscous’ ด้วย Radicchio วันที่และ Feta

Aarti Sequeira

ในจานข้างเคียงที่สวยงามและมีสุขภาพดีนี้กะหล่ำปลีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แทน couscous ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการ (หรือชอบ) หลีกเลี่ยงพาสต้า.

 Paleo Chef's Cauliflower Fried Rice with Chicken
รับสูตร

ข้าวผัดกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีของ Paleo Chef

พีทอีแวนส์

ผู้เขียนตำราชาวออสเตรเลียและพิธีกรรายการโทรทัศน์พีทอีแวนส์แชร์สูตรของเขาสำหรับข้าวกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและผัก.

ซิซิลี Cauliflower Salad
รับสูตร

สลัดกะหล่ำดอกซิซิลี

Elizabeth Mayhew

กะหล่ำดอกดิบมีขบเคี้ยวที่น่าอัศจรรย์และเนื้อสัมผัสอันน่าพึงพอใจ เสิร์ฟสลัดรสชาตินี้เป็นอาหารจานรองหรืออาหารเที่ยงมังสวิรัติ.

ตรึงไว้ที่ Pinterest.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

89 − 85 =

map