เหล่านี้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการทำอาหารเช้าที่อร่อยจริงๆ

แทนที่จะต้องสั่งซื้อและจ่ายเงินสำหรับความผิดหวังที่มาพร้อมกับการกัดลงในแซนด์วิชอาหารเช้าแสนอร่อยที่ดีสำหรับคุณให้ลองเลือกซื้ออาหารจานด่วนที่มีสุขภาพดีขึ้นในตอนเช้าซึ่งเป็นรสชาติที่ดีจริงๆ.

รายงานเกี่ยวกับผู้บริโภค ‘Elliott Weiller หยุดโดย TODAY เพื่อแสดงให้เห็นว่าเพื่อนสมาชิกชั้นนำที่ไม่หวังผลกำไรจะได้รับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วซึ่งจะไม่ทำลายธนาคารและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่เกินไปขณะที่คุณมุ่งหน้าไปทำงาน.

อาหารเช้าขณะเดินทาง? เหล่านี้คือตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วสำหรับสุขภาพ

Jul.16.201804:08

“เชื่อหรือไม่ว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันกินอาหารเช้าที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด” Weiller กล่าว ในความพยายามที่จะช่วยให้ทุกคนตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีขึ้นในตอนเช้านักสืบของ Consumer Reports ได้พิจารณาอาหารเช้าที่อร่อยทุกอย่างที่โอบองแปง Dunkin ‘Donuts, Jamba Juice, McDonald’s, Panera Bread และ Starbucks หลังจากทบทวนข้อมูลด้านโภชนาการของแต่ละรายการอาหารเช้าแล้วทีมงานได้รับเลือกให้เลือกถึง 48 รายการเพื่อให้ได้ลิ้มรส – เป็นส่วนเล็ก ๆ ของสินค้าทั้งหมด ถัดไปมาชิม.

เพื่อให้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการจานนั้นต้องได้รับการจัดประเภทเป็น “ดีมาก” ในด้านโภชนาการและรสชาติ จากนั้นรายการอาหารที่มีสุขภาพดีและมีรสชาติมากที่สุดได้รับการคัดเลือกในห้าหมวดอาหารเช้ายอดนิยม.

1. แซนวิชไข่และชีสที่ดีที่สุด

นี้อาจเป็นประเภทที่สำคัญที่สุดสำหรับหิวมาก – หรือมาก ขนมปังโอเบรนบองแปงขาวและเนยแข็งชนิดหนึ่งของ cheddar บนแป้งเบเกิลข้าวสาลีผอมถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีการตอกบัตรที่ 210 แคลอรี่และ 7 กรัมไขมัน.

แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออะโวคาโดของ Panera Bread ไข่ขาวและผักโขมที่ห่อหุ้มเบเกิล มันมีคะแนน “ดีเลิศ” สำหรับรสชาติและ “ดีมาก” สำหรับโภชนาการ.

“จริงๆแล้วเป็นเรื่องที่ดีจริงๆ” Weiller กล่าวกับ Carson Daly ของ TODAY ผู้ซึ่งเป็นแฟนพันธุ์แท้ของแซนวิชมื้อเช้า.

ถ้าคุณพยายามที่จะทำให้โซเดียมและแคลอรีในชีวิตประจำวันของคุณมีค่าโซเดียมและแคลอรี่เพิ่มขึ้นในคราวเดียวคุณควรหลีกเลี่ยง “แซนวิชระเบิดอาหารเช้า” เช่นไส้กรอกโอบองแปงไข่และแซนวิชเชดดาร์บนขนมปังชนิดหนึ่งของ Asiago (660 แคลอรี่) “มันมีมหันต์ 80 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันอิ่มตัวที่แนะนำทุกวัน” Weiller กล่าว.

อาหารเช้าอีกอย่างคือ Dunkin ‘Donuts’ ไส้กรอกไข่และชีสที่มีครัวซองต์ซึ่งมี 700 แคลอรี่ 51 กรัมไขมันและ 1,120 มิลลิกรัมของโซเดียม – 49 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนเงินสูงสุดที่คุณควรได้ในแต่ละวัน.

มัฟฟินดีบุก Egg Sandwiches
รับสูตร

แซนด์วิชไข่มัฟฟิน – ดีบุก

Ryan Scott

2 ข้าวโอ๊ตที่ดีที่สุด

ที่ Starbucks, Weiller แนะนำให้เลือกข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่กับเมล็ดฟักทองและถั่ว มีแคลอรี 271 แคลอรีและ 5.5 กรัมไขมัน “ฉันกินมัน” วิลลี่ไกสต์ของวันนี้บอกกับ Weiller.

อีกทางเลือกหนึ่งคือ Dunkin ‘Donuts ข้าวโอ๊ตธัญพืชที่มีธัญพืชอบแห้ง มี 310 แคลอรี่และ 2 กรัมไขมัน.

ข้าวโอ๊ตปกติที่ McDonald’s ผสมด้วยน้ำตาลทรายแดงแอปเปิ้ลสดและผลไม้แห้งดังนั้นน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขณะที่มีเมนูปิดตัวเลือกไม่ได้ทำให้หวานจานปกติมี 33 กรัมของน้ำตาล ขนมปัง Panera มีอาการดีขึ้นในหมวดนี้ด้วยสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ตบดตัดด้วยพีแคนซึ่งมี 340 แคลอรี่ 14 กรัมไขมันและ 16 กรัมน้ำตาล.

ค้างคืน Oatmeal: Make-Ahead Slow-Cooker Maple Oatmeal
รับสูตร

ข้าวโอ๊ตค้างคืน: Make-Ahead Slow-Cooker เมเปิ้ลข้าวโอ๊ต

Casey Barber

3. ชามที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มปั่นหรือเครื่องดื่ม

นี้เป็นญาติใหม่ในหมวดอาหารเช้าและสมูทตี้มากในตลาดที่มีน้ำตาลมากเกินไปที่จะได้ทำรอบคัดเลือก อย่างไรก็ตามผลไม้ของ Jamba Juice และชามโยเกิร์ตของกรีกเป็นเครื่องคัดสรรด้านบน มันมีน้ำตาลน้อยกว่าชามอื่น ๆ และสมูทตี้และมีคะแนนพิเศษเพราะมันเต็มไปด้วยผลไม้สด.

สีเขียว Banana Smoothie Bowl
รับสูตร

ชามเนยกล้วยหอมสีเขียว

พงศาวดารมันฝรั่งหวาน

4. กล่องอาหารเช้าที่ดีที่สุด

อาหารแบบบรรจุกล่องที่มีสุขภาพดีและอร่อยพอที่จะทำรายการนี้คือกล่องโปรตีนไข่และชีสของสตาร์บัคส์ มันเต็มไปด้วยสองไข่ลวกหั่นแอปเปิ้ล, องุ่น, เนยแข็งสีขาว, ขนมปังหลายเม็ดและเนยถั่วลิสงน้ำผึ้ง มีไขมันไม่อิ่มตัว (24 กรัมหรือ 37 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณ) แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวจากเนยถั่วลิสง.

โดยรวมแล้วโซ่ที่มีดาวสีทองมากที่สุดสำหรับรสชาติและคุณค่าทางสุขภาพคือ Panera โดยมี 5 รายการที่แนะนำ Starbucks ได้รับคำแนะนำ 4 ข้อและโอบองแปงและน้ำ Jamba ทั้ง 3 แบบ McDonald’s และ Dunkin ‘Donuts ได้รับคะแนนสูงในรสชาติ แต่ไม่มีรายการเมนูของพวกเขาตรงตามเกณฑ์ทางโภชนาการ.

ผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด?

แม้ว่าอร่อยมีมากมายของรายการที่ไม่ได้ทำตัด ในบรรดาอาหารแคลอรี่ที่พบโดย Consumer Reports ได้แก่ อาหารมื้อใหญ่ของ McDonald กับ Hotcakes (1,350 แคลอรี) และ

สิ่งหนึ่งที่น่าแปลกใจคือผักโขมของ Panera และSouiflé Atisok ซึ่งอาจฟังดูดี แต่ก็มีไขมัน 33 กรัม (มีอิ่มตัว 19 อันโซเดียม 890 มิลลิกรัมและ 520 แคลอรี่).

ตอนนี้มีการเปิดเผยตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุด (และเทปสีม่วงของชามปั่นและไข่ขาวถูกตัดให้หมดแล้ว) ถึงเวลาที่จะถามคำถามหนักๆแล้ว … เช่นเดียวกับที่แม้แต่ไข่บนแซนวิช?

เรียนรู้อาหารเพื่อสุขภาพที่จะได้รับจาก Chipotle, Wendy’s และอื่น ๆ

Mar.09.201704:36

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

61 − = 53

map