พบหญิง 3 คนที่สูญเสียน้ำหนักใน 3 เดือนด้วย Drop 10 TODAY

เป็นเวลาสามเดือนวันนี้นักโภชนาการ Joy Bauer และ Dr. Mehmet Oz ได้ให้กำลังใจเราทุกคนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและพร้อมสำหรับการเริ่มต้นอย่างเป็นทางการของฤดูร้อนด้วยแผนการวาง 10 วันของพวกเขา ฤดูร้อนก็มาถึงที่นี่แล้วและยังไงบ้าง คุณ ทำ?

พบผู้ชมสามคนในวันนี้ซึ่งทำตามแผนและลดลงเกือบ 10 ปอนด์ขึ้นไป!

วาง 10 วันนี้: เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่ ballparks บาร์บีคิว

Jun.29.201705:44

สองคนร่วมกันส่วนที่ชื่นชอบของแผน:

สาม months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
สามเดือนแห่งความอร่อยอาหาร Joy Bauer ได้รับการอนุมัติและเธอลดลง 28 ปอนด์!วันนี้

“สิ่งที่ฉันรักเกี่ยวกับแผนนี้คือฉันไม่หิว” จูลี่จากซีแอตเติลซึ่งเสียเงินไป 28 ปอนด์กล่าว!

คำแนะนำของเธอ: “ให้มันสดและสนุกคุณจะพบว่าคุณสามารถสูญเสียกินอาหารที่ดีและมีความสนุกสนานในเวลาเดียวกันเป็นไปได้.”

doesn't she look great?
เธอดูดีไม่ไหว?วันนี้

อาเดรียนเสียเงิน 13 ปอนด์.

คำแนะนำของเธอ: “ติดกับน้ำบิกินี่ที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้เป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ!”

และแน่นอนว่ามันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น! คุณยังคงสามารถติดตามแผนงาน Drop 10 TODAY ของ Joy ได้ในขณะนี้!

ตอนนี้ฤดูร้อนอยู่ที่นี่ให้ทำตามเคล็ดลับของ Joy เพื่อติดตามสุขภาพดีแม้จะมีการทดลองใดก็ตามที่คุณอาจทำได้:

ลด 10 วันนี้: เคล็ดลับ 4 ข้อในการกระตุ้นให้ Joy Bauer มีชีวิตชีวา

May.25.201701:08

1. สวนสนุก

แชร์อาหารที่มีแคลอรี่สูงกับคนอื่น ๆ ทุกอย่างเป็นซุปเปอร์ขนาดที่สถานที่เหล่านี้! กินก่อนที่คุณจะไปถึงที่นั่นเพื่อไม่ให้คุณหิวและล่อลวงด้วยอาหารขยะ สุดท้ายเดินรอบ! ใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้คุณก้าวเข้ามา.

การแลกเปลี่ยนความอ่อนเยาว์:

  • ข้ามเค้กช่องทาง (760 แคลอรี่สำหรับ 8.3 ออนซ์); เลือกลูกอมฝ้าย (175 แคลอรี่สำหรับให้บริการ 2 ออนซ์)
  • ข้ามกรวยหิมะ (250 แคลอรี่สำหรับ 3 ออนซ์ของน้ำเชื่อม); เลือกป๊อปน้ำแข็ง (แคลอรี่ 40-80 สำหรับป๊อปน้ำแข็งสีแดงสีขาวและสีฟ้าขนาดใหญ่)
  • ข้าม milkshake (850 แคลอรี่สำหรับ 16 ออนซ์); เลือกลื่น (200 แคลอรี่สำหรับ 12 ออนซ์)

2. เกมบอล

เดินไปรอบ ๆ และยืดที่โอกาสที่ 7 สลับไปมาระหว่างการดื่มเบียร์และน้ำและเลือกใช้เบียร์อ่อน ๆ.

การแลกเปลี่ยนความอ่อนเยาว์:

  • ข้ามซอสเพ้นท์เลซแบบนุ่ม (630 แคลอรี่); เลือกเค้กไอศครีมขนาดเล็ก (190 แคลอรี่)
  • ข้ามจัมโบ้ข้าวโพดคั่ว (2,310 แคลอรี่); เลือกถั่วลิสงปอกเปลือก (160 แคลอรี่สำหรับ 28 ถั่วลิสง – นำส่วนที่เหลือกลับบ้านหรือแบ่งปันกับสหาย)
  • ข้ามเนยแข็งชีส (1,341 แคลอรี่); เลือกประมูลไก่ (700 แคลอรี่)

3. บาร์บีคิว

เสมอนำมาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเป็นของขวัญปฏิคม ประเมินสิ่งที่กำลังนำเสนอและคิดหาสิ่งที่ควรค่าแก่การประกวด ขอให้ทำตามกฎ 2 ข้อ.

การแลกเปลี่ยนความอ่อนเยาว์:

  • ข้ามเนื้อไขมัน: สเต็ก T-bone, ปีก (เฉลี่ย 800 แคลอรี่สำหรับ 8 ออนซ์); เลือก: เนื้อย่างชั้นยอดของลอนดอนย่างอกไก่และต้นขา (โดยเฉลี่ย 280 หรือ 300 แคลอรี่เป็นเวลา 8 ออนซ์)
  • ข้ามครึ่งซี่โครงหมู (550 แคลอรี่); เลือกแฮมเบอร์เกอร์ 4 ออนซ์ที่ปรุงสุกแล้วครึ่งบุญ (360 แคลอรี่)
  • ข้ามกะหล่ำปี (290 แคลอรี่สำหรับ 1 ถ้วย); เลือกข้าวโพดในซัง (130 แคลอรี่สำหรับหนึ่งหูและหนึ่ง pat ของเนย)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายโปรดลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายเล็กเล่มเดียวของเรา.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 63 = 64

map