5 ขั้นตอนที่ช่วยให้ผู้หญิงคนนี้เสีย 120 ปอนด์

Fay มาร์แชลกำลังเดินทางไปลอนดอนใต้ดินเมื่อมีคนเสนอที่นั่งให้เธอ ในขณะที่เรื่องนี้ดูเหมือนเป็นอย่างแรกมาร์แชลล์ก็รู้ตัวดีว่าคนที่กำลังเสนอที่นั่งเพราะเขาเชื่อว่าเธอกำลังตั้งครรภ์อยู่.

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ใครบางคนคิดว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ – เธออายุ 21 ปีและน้ำหนัก 294 ปอนด์.

“มันเป็นเรื่องน่าอับอายมากและฉันก็รู้ว่าฉันไม่สามารถพอดีกับที่นั่งได้” มาร์แชลล์ (23) แห่งลอนดอนเหนือกล่าวกับ TODAY “ฉันคิดว่า ‘นี่เป็นเรื่องร้ายแรง'”

ผู้หญิงคนนี้เสียน้ำหนัก 120 ปอนด์ใน 5 ขั้นตอน

Jan.19.201800:47

มาร์แชลล์มีน้ำหนักเกินตั้งแต่อายุ 10 ขวบ เธอรู้สึกว่าติดอยู่ในวงจรที่อันตราย.

“ยิ่งฉันกินมากเท่าไหร่ฉันก็อยากจะออกไปข้างนอก และน้อยกว่าที่ฉันได้ออก, มากขึ้นฉันกิน “เธอกล่าว.

แต่หลังจากประสบการณ์ที่น่าอับอายของเธอใน Tube เธอรู้ว่าเธอต้องเปลี่ยน เธอรู้สึกเศร้าและหวาดกลัวยายของเธอเริ่มกังวลกับเธอ.

มาร์แชลล์กล่าวว่า “นานาของฉันแอบรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไร “เธอบอกกับฉันว่า ‘ฉันจะเข้าร่วม Slimming World และเข้าร่วมกับฉัน'”

เมื่อ she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
เมื่อเธอชั่งน้ำหนัก 294 ปอนด์คนมักคิดว่า Fay Marshall กำลังตั้งครรภ์.มารยาท Fay มาร์แชลล์

มาร์แชลล์รู้สึกกังวลที่จะเข้าร่วม แต่เธอรู้ว่าเธอต้องเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีของเธอ Slimming World เป็นแผนควบคุมน้ำหนักที่เน้นเรื่องการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและการควบคุมส่วน.

“คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับอาหารของคุณได้” มาร์แชลล์อธิบาย.

ก่อนที่จะร่วม Slimming World มาร์แชลล์ไม่เคยแม้แต่จะต้มไข่ แต่เธอก็ค่อยๆเรียนรู้วิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไขมันต่ำและน้ำหนักลดลง เธอยังออกกำลังกาย แต่รู้สึกอายที่จะไปที่โรงยิม ดังนั้นเธอจึงเริ่มใช้ดีวีดีที่บ้าน.

“ฉันขี้อายมากฉันจะปิดผ้าม่านและผ้าม่านทั้งหมดดังนั้นไม่มีใครเห็นฉัน” เธอกล่าว.

เทพธิดา Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
นางฟ้ามาร์แชลล์เชื่อเสมอว่าเธอจะมีน้ำหนักเกิน หลังจากเข้าร่วม Slimming World แล้วเธอก็ตระหนักว่าน้ำหนักตัวลดลง.มารยาท Fay มาร์แชลล์

หลังจากเสียเงิน 70 ปอนด์มาร์แชลล์ก็มีความมั่นใจมากพอที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย.

“ฉันเลือกความรักในวัยเด็กของฉัน (ว่ายน้ำ) ซึ่งฉันไม่ได้ทำมาตั้งแต่ฉันอายุ 7 ขวบ” เธอกล่าว.

เธอเข้าห้องยิม 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์และเพิ่มพิลาทิสสปินโยคะและวิ่งไปตามกิจวัตรประจำวันของเธอ เธอยังทำโปรแกรมที่นอนถึง 5K อีกด้วย.

“ก่อนที่ฉันจะสูญเสียน้ำหนักฉันมีหัวเข่าที่ไม่ดีจริงๆและเคยคลิกเมื่อฉันเดินขึ้นไปชั้นบน” เธอกล่าว “ฉันไม่เคยแม้แต่จะไปออกกำลังกายก่อนเลย”

ตั้งแต่เดือนมกราคม 2016 ถึงมีนาคม 2017 มาร์แชลล์สูญเสียน้ำหนัก 120 ปอนด์และน้ำหนัก 174 ปอนด์น้ำหนักเป้าหมายของเธอ (ยายของเธอเสียน้ำหนัก 35 ปอนด์) เธอมีความสุขกับวิถีชีวิตสุขภาพใหม่ของเธอและรักความภาคภูมิใจในตนเองของเธอ.

“ฉันคิดเสมอว่าโชคชะตาของฉันมีน้ำหนักเกิน” เธอกล่าว “ฉันประสบความสำเร็จอย่างใดอย่างหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน มีความเชื่อมั่นมากขึ้นในตัวเองได้รับการเปลี่ยนแปลงชีวิต. “

มาร์แชลล์ให้คำแนะนำแก่ผู้อื่นเพื่อลดน้ำหนัก.

เทพธิดา Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
Fay Marshall สนุกกับไลฟ์สไตล์ที่ใช้ชีวิตใหม่หลังจากสูญเสียน้ำหนักมาก ๆ.มารยาท Sliming World

1. “กระโดด”

ในขณะที่มาร์แชลล์รู้สึกหมดหวังที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีใหม่ ๆ ไปเธอก็รู้สึกกระวนกระวายที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ แต่เธอก็ตระหนักว่าต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเพื่อพยายามอย่างน้อย.

อย่ากลัวเลย เพียงแค่ใช้เวลากระโดดและลอง “เธอกล่าว “คุณจะสูญเสียอะไรถ้าคุณให้มันไป.”

2. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ.

มาร์แชลล์รู้ว่าเธอต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่คิดว่าการสูญเสียมากกว่า 100 ปอนด์รู้สึกแย่มาก แต่เธอกำหนดเหตุการณ์สำคัญที่มีขนาดเล็กลง.

“ถ้าคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกปอนด์จะเพิ่มขึ้น” เธอกล่าว.

3. รับความช่วยเหลือเล็กน้อย.

บางสัปดาห์มาร์แชลล์ไม่ได้ลดน้ำหนัก เมื่อมันรู้สึกสิ้นหวังกลุ่มสนับสนุนของเธอทำให้เธออยู่ในการติดตาม.

“มันน่าหงุดหงิด” เธอกล่าว “ฉันจะออกมาจากกลุ่มและฉันก็รู้สึกมีแรงบันดาลใจ มันเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ จะพูด … ‘อย่ายอมแพ้’ “

4. เตรียมอาหาร.

มาร์แชลล์ยังคงต้องการที่จะสนุกกับการออกไปทานอาหาร แต่มองไปที่เมนูก่อนเวลาเพื่อที่เธอจะไม่ “เบื่อหน่าย” ด้วยตัวเลือก เธอมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นไก่หรือมันฝรั่งอบแทนมันฝรั่งทอด.

หลังจาก losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
หลังจากเสียเงิน 120 ปอนด์ฟาเย่มาร์แชลล์ชอบเธอดูและรู้สึกอย่างไร เธอได้รับรางวัล Slimming World’s Woman แห่งปีสำหรับปี 2017 สำหรับการเปลี่ยนแปลงของเธอ.สุภาพสตรี Slimming World

5. ติดแผน.

รู้สึกเหนื่อยยากที่จะยึดติดกับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการออกกำลังกายเมื่อตัวเลขในระดับไม่เปลี่ยนแปลง แต่การดำเนินชีวิตแบบใหม่ทำให้เกิดผลและทำให้มาร์แชลล์รู้สึกดีขึ้น.

“ถ้าคุณมีอำนาจผ่านมันกลายเป็นวิถีชีวิต วิธีที่คุณรู้สึกเมื่อเสร็จแล้วมันยิ่งดีไปกว่าตอนที่คุณเริ่มต้น “เธอกล่าว.

สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมโปรดดูที่หน้า My Weight-Loss Journey หรือเข้าร่วมจดหมายข่าวเริ่มต้นวันใหม่ของเรา!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

52 + = 54

map