5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ผู้หญิง 2 คนเสียน้ำหนักรวมกัน 95 ปอนด์

อาหารเป็นเรื่องที่ยากลำบากและการออกกำลังกายใหม่ ๆ จะทำให้รู้สึกหวาดกลัว บางครั้งการเข้าร่วมชุมชนเพื่อลดน้ำหนักหรือการท้าทายสามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ มันทำงานสำหรับ Traci Claycomb, 39, และ Brittney Campbell, 32, ผู้ที่สูญเสีย£ 95 รวมกันในช่วงวันท้าทายของผู้หญิงอีกต่อไปและ Stronger – และรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคย!

ทั้งหญิงเห็นโฆษณาสำหรับความท้าทายประจำปีในนิตยสารและรู้สึกตื่นเต้นที่ได้รับเลือก มันเตะออกแปดเดือนที่ผ่านมาและพวกเขาเริ่มวางแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ออกแบบโดย Joy Bauer และ Mayo Clinic เพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขา.

พบกับผู้หญิง 2 คนที่ได้รับความท้าทายในชีวิตที่ยาวนานและเข้มแข็งขึ้นเพื่อสุขภาพหัวใจ

Feb.05.201803:22

แทรซี่เสียเงิน 55 ปอนด์ภายในแปดเดือน.

ผู้หญิงสูญเสียน้ำหนัก 55 ปอนด์ใน 8 เดือน

Feb.05.201800:55

สำหรับ Traci Claycomb มันเป็นเพียงแรงจูงใจที่เธอต้องการเท่านั้น เธอพยายามรับประทานอาหารแฟชั่น แต่ยังคงดึงดูดน้ำหนัก ไม่มีอะไรทำงานได้ดังนั้นเธอจึงได้รับมือกับปัญหานี้โดยไม่คำนึงว่าน้ำหนักของเธอ – 220 ปอนด์ที่สูง 5 ฟุต 6 นิ้ว – เป็นปัญหา.

จากนั้นอาการปวดศีรษะและอาการหัวใจวายเริ่มหมดลง การไปพบแพทย์พบว่าความดันโลหิตของเธอสูงมากและจำเป็นต้องลดระดับลง.

“ฉันกลัวมาก ที่จริงฉันร้องไห้ตลอดทางที่บ้าน “Claycomb บอก TODAY.

เด็กที่อายุ 38 ปีรู้สึกกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพ่อของเธอมีอาการหัวใจวาย 7 ครั้งซึ่งเป็นครั้งแรกเมื่ออายุได้ 40 ปี.

วันสตรี

“ฉันเฝ้าดูเขามานานกว่า 20 ปีจัดการกับปัญหาหัวใจและมันเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของเขา ฉันไม่อยากอยู่อย่างนั้น “เธอกล่าว “ฉันไม่อยากเดินตามรอยเท้าของเขา”

Claycomb รู้ว่ามันเป็นเวลาที่จะปรับปรุงสุขภาพของเธอและความท้าทายมาเพียงในเวลา นอกจากนี้ยังใช้งานได้จริงและง่ายต่อการปฏิบัติตาม.

“มันต่ำมากโซเดียมต่ำมากในน้ำตาลเว้นแต่พวกเขาจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติโปรตีนลีนและจำนวนของผัก” Claycomb กล่าวว่า.

ตั้งแต่เริ่มต้นโปรแกรมเมื่อปลายเดือนมิถุนายน Claycomb ได้สูญเสียน้ำหนัก 55 ปอนด์และน้ำหนัก 165 ปอนด์ เธอยังเปลี่ยนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเธอ ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของเธออยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ใช้ยา เธอต้องการจะสูญเสียอีก 5 ปอนด์ แต่วางแผนที่จะผสานกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเธอแม้จะถึงเป้าหมายแล้วก็ตาม.

“นี่คือไลฟ์สไตล์ของฉัน” เธอกล่าว “วิธีที่มันส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฉันเป็นบวกดังนั้น.”

ในขณะที่ Claycomb เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเธออย่างมากเธอยังเพิ่มกิจกรรมอีกด้วย ในแต่ละวันเธอใช้เวลา 10,000 ก้าวเพิ่มขึ้นจากค่าเฉลี่ย 2,000 คนก่อนหน้านี้ แม้ว่าช่างทำผมจาก Vero Beach, Florida, มีงานที่เธอยืนเธอไม่ได้ย้ายพอ หากต้องการเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมเธอเดินไปรอบ ๆ ร้านเสริมสวยหรือทำงานบ้านทำอาหารจานเดียวในแต่ละครั้ง.

“ฉันแข็งแกร่งกว่าที่ฉันคิดว่าฉันเป็นคนจิตใจและร่างกาย” เธอกล่าว.

Brittney Campbell เสียชีวิต 40 ปอนด์ภายใน 8 เดือน.

หลังจาก gaining weight from inattention, Brittney Campbell applied to the Live Longer and Stronger Challenge to get her weight under control. She lost 40 pounds and transformed her life.
Brittney Campbell เสียชีวิต 40 ปอนด์ด้วยการท้าทายที่ยาวนานและยาวนานกว่าเดิม.มารยาท Brittney Campbell / Courtesy Woman’s Day

Brittney Campbell, 32, ยังได้รับน้ำหนักหลังจากการเปลี่ยนแปลงปกติในชีวิต.

“ฉันมีลูก ฉันแต่งงานแล้ว. ฉันแค่สูญเสียตัวเอง “เธอบอก TODAY “ฉันไม่ได้ให้ความสำคัญกับตัวเองมากนัก”

เมื่อแคมป์เบลที่อาศัยอยู่นอกแอตแลนตาใช้ความท้าทายเธอชั่งน้ำหนัก 263 ปอนด์ที่สูง 5 ฟุต 7 นิ้ว เมื่อเธอได้เรียนรู้ว่าเธอได้รับการยอมรับให้เข้าร่วมโครงการแล้วเธอเห็นว่าเป็นสัญลักษณ์.

“ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะเปลี่ยนแปลง” แคมป์เบลล์กล่าว “นี่เป็นโอกาสสำหรับผมที่จะทำในสิ่งที่ผมต้องการจะทำ”

เช่นเดียวกับ Claycomb แคมป์เบลล์ได้รวมการเดินในตารางประจำวันของเธอมากขึ้น ลูกชายของเธอ, Varion, อายุ 8 ปี, เล่นฟุตบอลและเบสบอลและในระหว่างการปฏิบัติของเขาเธอเดินไปรอบ ๆ แทร็คแทนที่จะนั่งอยู่ในอัฒจันทร์ เร็ว ๆ นี้แม่อื่น ๆ เข้าร่วมและทั้งกลุ่มเดินด้วยกัน ทำให้ Campbell มีแรงจูงใจ.

แคมป์เบลเสียเงิน 40 ปอนด์และวางแผนที่จะดำเนินการต่อเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เธอพัฒนาขึ้น เธอหวังว่าจะได้เสียงดีขึ้นและกำหนดร่างกายของเธอ แต่เธอก็ภูมิใจในความก้าวหน้าของเธอ.

“ฉันรู้ว่าฉันสามารถทำอะไรได้ถ้าฉันยังคงอยู่” เธอกล่าว “ฉันเริ่มเชื่อฉัน”

บ๊อบฮาร์เปอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ให้คะแนนอาหารยอดนิยมใน Megyn Kelly วันนี้

Jan.03.201809:34

ผู้หญิงสองคนแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยพวกเขา:

1. “ทำเพื่อคุณ”

ในอดีตแคมป์เบลคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่เธอต้องทำเพื่อให้พอดีกับเชื้อรา คราวนี้เธอตระหนักว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเธอ.

“ทำเพื่อคุณ เลือกได้ว่าจะดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ “เธอกล่าว.

2. วางแผน.

Claycomb วางแผนอาหารทั้งหมดของเธอสำหรับสัปดาห์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ แคมป์เบลวางแผนออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะเธอรู้ว่าเธอมีเวลาว่างมาก.

“องค์กรทั้งหมดช่วยฉันได้” Claycomb กล่าว.

3. อย่ารอคอย.

Claycomb ละเว้นน้ำหนักของเธอเพราะเธอคิดว่าการสูญเสียมันเป็นไปไม่ได้.

“ยิ่งคุณรอนานเท่าไรก็ยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น ขอความช่วยเหลือ “เธอกล่าว.

4. อย่าครอบงำสเกล.

แคมป์เบลกำลังลดน้ำหนักอย่างช้าๆและรู้สึกผิดหวัง เธอยังคงชั่งน้ำหนักตัวเองและเฝ้าดูที่ราบสูงจำนวนมาก นั่นคือตอนที่เธอตัดสินใจที่จะวัดผลและตระหนักว่าเธอเสียนิ้วจากท้องเอวแขนและขา.

“ฉันต้องทิ้งสเกลอยู่คนเดียว” เธอกล่าว โครงสร้างร่างกายของฉันช่วยให้ฉันเสียนิ้ว แต่ฉันก็ไม่จำเป็นต้องสูญเสียน้ำหนัก.

5. ค้นหาการสนับสนุน.

Claycomb กล่าวว่าการสนับสนุนจากโปรแกรมนี้ทำให้เธอมีแรงจูงใจเมื่อรู้สึกว่าล้นหลาม แคมป์เบลพึ่งพาเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอและแม่อื่น ๆ เพื่อให้เธอในการติดตาม.

“ฉัน … ได้พบเพื่อนที่จะช่วยฉันผ่านและทำให้ฉันรับผิดชอบ” แคมป์เบลกล่าวว่า.

สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมโปรดดูที่หน้า My Weight-Loss Journey หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักลงทะเบียนจดหมายข่าวเริ่มวันนี้ของเราเพื่อวางแผนมื้ออาหารและเคล็ดลับสุขภาพ.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

45 − = 35

map