มีถ้วยอื่น! 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจของกาแฟ

ผู้ป่วยหลายรายของฉันได้รับการแต่งตั้งครั้งแรกโดยมีอาการ “ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้” “ฉันอยู่ที่นี่เพื่อลดน้ำหนักรับพลังงานกินดีกว่า แต่ฉันจะไม่ยอมให้เบคอน” เบคอนมีขนาดใหญ่ตามด้วยน้ำแข็ง ครีมและกาแฟ.

ฉันไม่เข้าใจการอ้างอิงกาแฟ กาแฟเป็นโรงไฟฟ้าพลังต้านอนุมูลอิสระ น่าจะเป็นแหล่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระที่บริโภคทั่วโลก – อาจเป็นเพราะเป็นนิสัยประจำวันคนดื่มกาแฟมากกว่ากินผักชนิดหนึ่ง แต่ยังเนื่องจากสารประกอบในกาแฟที่เรียกว่ากรด chlorogenic มีศักยภาพ! ต้องการความมั่นใจมากขึ้นหรือไม่? อ่านต่อ.

1. กาแฟสามารถช่วยป้องกันและป้องกันโรคตับได้.

ตับของคุณรักนิสัยกาแฟของคุณอย่างแน่นอน กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งตับและการเสียชีวิตจากตับแข็งในตับแข็ง แต่อย่างเด่นชัดกาแฟอาจช่วยในการป้องกันและการย้อนกลับของโรคตับไขมันที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลต่อหนึ่งในสามของชาวอเมริกันและเกี่ยวข้องกับการฝากไขมันใน ตับเนื่องจากการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี หากไม่ได้รับการติดเชื้อเร็ว ๆ ก็อาจนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงขึ้นได้.

กาแฟ – แม้แต่ decaf – สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

Apr.01.201600:31

2. กาแฟช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้น.

การศึกษามีความแข็งแรงและส่วนมากแสดงให้เห็นว่ายิ่งดื่มมากเท่าไรคุณก็ยิ่งมีชีวิตอยู่อีกต่อไป มันไม่สำคัญเสมอถ้ากาแฟมีกำลังเต็มที่หรือ decaf ตัวอย่างเช่นการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าชายที่ดื่มกาแฟวันละ 6 แก้วหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 10 ของการเสียชีวิตและผู้หญิงที่ดื่มในปริมาณที่เท่ากันลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ผกผันระหว่างการบริโภคกาแฟกับโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและความตายเนื่องจากโรคอักเสบ.

การศึกษาพบหลักฐานเพิ่มเติมว่ากาแฟสามารถช่วยชีวิตได้

3. กาแฟมีบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิด.

กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งไม่ก่อให้เกิดโรค นี่เป็นข้อสรุปขององค์การอนามัยโลกเมื่อปีพ. ศ. 2016 หลังจากการตรวจสอบข้อมูลอย่างเข้มงวด กลุ่มระบุว่า “ไม่สามารถหาหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบจากการดื่มกาแฟได้” ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำใน ผู้รอดชีวิตทั้งสองคน นอกจากนี้การบริโภคกาแฟได้รับการเชื่อมโยงกับการลดมะเร็งของช่องปากและผิวหนัง.

รายงานขององค์การอนามัยโลกกล่าวว่ากาแฟอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

Jun.15.201601:33

4. กาแฟอาจช่วยในการป้องกันโรคสมองเสื่อม.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature พบว่าสารประกอบในคาเฟอีนช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน การศึกษาในปี พ.ศ. 2559 ที่มีมากกว่า 6,000 คนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปพบว่ามีภาวะสมองเสื่อมลดลงร้อยละ 36 หรือผู้ป่วยรายใหม่ในกลุ่มคนที่มี 2-3 ถ้วยต่อวัน.

ที่เกี่ยวข้อง: คุณดื่มกาแฟมากเกินไปหรือไม่?

5. กาแฟอาจปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ.

ใช่มันเป็นความจริง. การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ดื่มน้ำวันละ 2-3 ถ้วยต่อวันมีโอกาสน้อยกว่าร้อยละ 42 ในการรายงานปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ข้อสังเกตนี้สอดคล้องกับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินเป็นโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่ได้เห็นผู้ชายที่เป็นเบาหวานลดลง ก็เชื่อว่าคาเฟอีนสร้างผลกระทบทางเภสัชวิทยาที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอวัยวะ.

ชมทุบวันนี้ดื่มกาแฟที่แรงที่สุดในโลก Black Insomnia

Apr.03.201701:05

เป็นกาแฟสำหรับทุกคน?

ทุกคนไม่ควรดื่มกาแฟที่ไม่มีที่สิ้นสุดและสิ่งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับยีนของเรา ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มียีน CYP1A2 บางชนิดไม่ควรคลั่งไคล้กับกาแฟเพราะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้.

หลายคนสงสัยว่าผลประโยชน์นั้นเกี่ยวข้องกับคาเฟอีนหรือถั่วหรือไม่ การศึกษาชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์ทั้งสองอย่างดังนั้นหากคุณเลือกโจคือ decaf คุณอาจได้รับผลประโยชน์ที่สำคัญ.

ในที่สุดส่วนผสมที่เรามักจะเพิ่มลงในถ้วยกาแฟของเราอาจทำลายประโยชน์บางอย่างต่อสุขภาพ ครีมที่ไม่ใช่นมสามารถนำไขมันและน้ำตาลที่ทำให้เกิดโรคได้และอาจลดความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดของกาแฟด้วย นั่นหมายความว่ากรดคลอโรนิกที่มีฤทธิ์ลดลงและบางทีอาจจะเป็นประโยชน์อีกมากมาย หากคุณประสบความสำเร็จลองดำน้ำอย่างสมบูรณ์หรือไม่มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่น้ำตาล และไม่ต้องวิปครีมเลย!

Kristin Kirkpatrick, MS, R.D. เป็นผู้จัดการด้านการให้บริการด้านโภชนาการด้านสุขภาพที่ Cleveland Clinic Wellness Institute ในคลีฟแลนด์โอไฮโอและเป็นผู้เขียนเรื่อง “Skinny Liver” ตามเธอที่ Twitter @ KristinKirkpat สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายโปรดลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายเล็กเล่มเดียวของเรา.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 6 =

map