ความจริงเกี่ยวกับ 6 วิธีแก้ไข้หวัดทั่วไป

เดินเข้าไปในร้านขายยาใด ๆ และคุณจะเห็นชั้นวางเรียงรายไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและรักษาความหนาวเย็นและไข้หวัดของคุณ แต่พวกเขาทำงาน?

นักโภชนาการและผู้ร่วม TODAY Joy Bauer มีเคล็ดลับในการแก้ปัญหาโรคไข้หวัดที่พบบ่อย.

1. วิตามินซี

การศึกษาได้ผ่านไปมาหลายปีแล้วและเมื่อเราคิดว่าคดีปิดสนิทแล้วการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ฉบับสมบูรณ์ในปี 2547 ระบุว่าปริมาณรายวัน 200 มก. (หรือมากกว่า) ล้มเหลวในการลดอุบัติการณ์ระยะเวลาหรือความรุนแรงของโรคไข้หวัด – การศึกษาใหม่ขัดแย้งเกิดขึ้น.

ใช่การนอนหลับช่วยป้องกันโรคหวัด

Sep.01.201500:20

รายงานฉบับล่าสุดซึ่งเป็นผลการศึกษาของญี่ปุ่นในปี 2006 ที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Clinical Nutrition – แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคหวัดตั้งแต่สามตัวขึ้นไปในช่วงระยะเวลาห้าปีลดลงร้อยละ 66 โดยการรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวัน การศึกษาครั้งนี้สมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นเวลานานกว่าการทดลองที่รายงานในการศึกษาก่อนหน้านี้เป็นเวลานาน (ห้าปี) และครอบคลุมฤดูกาลที่หนาวเย็นซึ่งอาจมีการสัมผัสกับไวรัสหวัดจำนวนมาก.

บรรทัดด้านล่าง: รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีในชีวิตประจำวัน PLUS พิจารณาการรับประทาน 200-500 มก. ต่อวันในรูปแบบเสริมในช่วงฤดูหนาว ดูว่ามันทำให้ความแตกต่างกับคุณ, ผลยาหลอกได้อย่างเดียวอาจจะมีประสิทธิภาพ.

ที่เกี่ยวข้อง: การแก้ไขไข้หวัดใหญ่ในบ้านที่ใช้งานได้จริง (และบางอย่างที่ทำไม่ได้)

ต่อไปนี้คืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี:

  • มะละกอ (มะละกอ 1 ใบ = 190 mg)
  • พริกหยวกสีแดงหรือสีเหลือง (1 พริก = 280 มิลลิกรัม)
  • พริกหยวกสีเขียว (1 พริก = 120 มก.)
  • ส้มโอ (1 grapefruit = 90 มก.)
  • ส้ม (1 สีส้ม = 70 มก.)
  • สตรอเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย = 90 มก.)
  • ผักชนิดหนึ่ง (ผักชีดิบ 1 ถ้วย = 80 มก.)

2. Airborne

แพคเกจอ้างว่าควรใช้โดยผู้ที่มีสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคบ่อย ๆ เช่นอาคารสำนักงานโรงเรียนภัตตาคารคลับสุขภาพโรงภาพยนตร์และเครื่องบินแน่นอนว่าเราทุกคน! เนื้อหาของมันมีส่วนผสมของวิตามินเกลือแร่และสมุนไพรที่มีวิตามินซีและวิตามินเอตรงๆ.

ทำอย่างไรให้รู้สึกสงบเมื่อลูกป่วย

Apr.17.201506:58

บรรทัดด้านล่าง: ดูเหมือนจะไม่มีการศึกษาที่น่าเชื่อถือใด ๆ สำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของ Airborne ถ้าทำงานได้ทั้งหมดอาจเป็นเพราะวิตามินซีจำนวนมากซึ่งคุณสามารถซื้อได้โดยใช้เงินน้อยลงในรูปแบบยาธรรมดา และทราบว่าวิตามินซีไม่ทำงานทันทีเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด หากคุณกินยาเมื่อคุณขึ้นเครื่องบินไม่คาดหวังให้ร่างกายของคุณแสดงความสามารถในการยั่วยุของเชื้อโรคมหัศจรรย์.

เกี่ยวข้อง: เทคนิคแพทย์และพยาบาลใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการจับไข้หวัดและโรคหวัด

สิ่งสำคัญที่สุดคือปริมาณและชนิดของวิตามินเอในผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่ละวันมีปริมาณ 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าวิตามินทุกชนิดในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นชนิดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะคัดท้ายคนที่อยู่ห่างออกไป มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ กระดูกเปราะและความเสียหายของตับ เส้นทางแพ็กเกจบอกว่าต้องใช้เวลาทุก 3-4 ชั่วโมงนานถึงสามครั้งต่อวันซึ่งเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างชัดเจนเมื่อคุณนับรวมวิตามินเอ.

Echinacea

Echinacea เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งคิดว่าจะช่วยป้องกันและช่วยในการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันเป็นบิตสั่นคลอน.

ตามรายงานจาก Cochrane Collaboration ในปีพ. ศ. 2549 สมุนไพรชนิดนี้ไม่ได้ดีไปกว่ายาหลอกในการป้องกันโรคหวัด การศึกษาได้รับการประเมินและขยายออกไปตั้งแต่ปีพศ. 2535 ถึงปี พ.ศ. 2548 ถึงสิบหกปีอย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าถ้าอาหารเสริม Echinacea ถูกจัดเตรียมขึ้นจากส่วนประกอบของ Echinacea-purpurea แล้วอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหวัดในช่วงต้นของผู้ใหญ่ ยังผลไม่สอดคล้องกันอย่างเต็มที่.

คุณควรข้ามการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นทิ้งหมวกฤดูหนาวหรือไม่? ตำนานถูกจับ

Dec.07.201501:22

บรรทัดด้านล่าง: การศึกษาส่วนใหญ่แสดงว่าไม่ได้ช่วย แต่ถ้าคุณต้องการให้เริ่มถ่ายเมื่อเริ่มติดโรคหวัดหรือทางเดินหายใจ (อาจช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการของคุณ) เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบรนด์ของคุณมีรูปแบบเฉพาะที่ระบุว่า “purpurea” โปรดติดตามผลการวิจัยเพิ่มเติม.

4. Cold-Eeze

ตะกร้าเหล่านี้มีแร่ธาตุสังกะสี สองการศึกษาได้ทดสอบประสิทธิภาพและมีผลลัพธ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง – ทำให้คำแนะนำของฉันมีความซับซ้อน.

การศึกษาครั้งแรกเมื่อปีพ. ศ. 2539 ใช้ผู้ใหญ่ที่ป่วยเป็นผู้ใหญ่ประมาณ 100 คนและได้รับยาสังกะสีหรือยาหลอกในร่างกายเป็นประจำทุกๆสองชั่วโมงตลอดระยะเวลาที่ป่วย มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญที่แสดงให้เห็นว่าซองสังกะสีช่วยลดระยะเวลาของโรคหวัดประมาณร้อยละ 43 ในบางคน.

ที่เกี่ยวข้อง: ติดตามอาการ: หวัดไข้หวัดใหญ่ – หรืออย่างอื่น?

อย่างไรก็ตามการศึกษาที่สองดำเนินการสองปีต่อมา (ใช้ประมาณ 250 คน) แสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ (ทั้งความยาวของอาการป่วยหรืออาการ).

บรรทัดด้านล่าง: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจคุ้มค่าลอง แต่อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะช่วยให้อาการเย็นหรืออาการของคุณโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้โปรดทราบว่าบางคนมีรสชาติไม่ดีและมีอาการคลื่นไส้จากสังกะสี.

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในฤดูหนาวนี้

Jan.26.201503:42

5. Oscillococcinum

เป็นยารักษา homeopathic ที่สร้างขึ้นโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสชื่อ Joseph Roy ในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ประกอบด้วยตับเปียกและหัวใจที่เจือจางในปริมาณมาก – อัตราส่วนเจือจางทั่วไป 1: 100 ในน้ำ.

นักวิจัยอิสระสองคนได้ทบทวนการศึกษาแบบควบคุมทั้ง 7 ชุดซึ่งพิจารณาจาก oscillococcinum เพื่อป้องกันและรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าสามารถป้องกันโรคไข้หวัดหรือไข้หวัดได้ แต่ยาเสริมชีวจิตนี้จะช่วยลดอาการไข้หวัดใหญ่โดยเฉลี่ยประมาณ 7 ชั่วโมง (ไม่มากนัก แต่อย่างใด).

บรรทัดด้านล่าง: มันอาจจะคุ้มค่าการวิจัยการวิจัยมีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มและดูเหมือนจะไม่มีอะไรที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ สำหรับผู้ที่ต้องการจะลอง oscillococcinum – ใช้เวลาเริ่มมีอาการครั้งแรก.

6. ซุปไก่

ของเหลวร้อนโดยทั่วไปช่วยให้ทางเดินจมูกชุ่มชื่นทำให้น้ำมูกไหลเวียนได้ดีช่วยป้องกันการคายน้ำและบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือหลักฐานสนับสนุนที่แสดงในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จาก University of Nebraska เมื่อไม่กี่ปีก่อน พวกเขาสรุปได้ว่าซุปไก่ที่มีผักหลายชนิดอาจมีสารที่ทำหน้าที่เป็นกลไกต้านการอักเสบและอาจช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อในทางเดินหายใจส่วนบนได้เช่นอาการติดขัดอาการคัดจมูกไอและเจ็บคอ.

บรรทัดด้านล่าง: กินซุปไก่กับผักมากมายเมื่อคุณโดนหวัด.

คลาสสิก Chicken Noodle Soup
รับสูตร

ก๋วยเตี๋ยวไก่แบบคลาสสิก

Katie Lee

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map