7 ขั้นตอนที่ช่วยให้ผู้หญิงคนนี้เสียเงิน 225 ปอนด์เมื่ออายุ 63

สี่ปีก่อนไดแอนเนย์เลอร์อายุ 63 ปีเกษียณย้ายจากเฟรสโนไปยังโอกเฮิร์สต์รัฐแคลิฟอร์เนียและรู้สึกตื่นเต้นกับกิจกรรมใหม่ทั้งหมดที่จัดให้ใหม่: เส้นทางเดินป่าเส้นทางขี่จักรยานในโยเซมิตีและสภาพอากาศที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกไปข้างนอก.

มีเพียงประเด็นเดียว: เธอชั่งน้ำหนักมากกว่า 400 ปอนด์และไม่ต้องการออกไปข้างนอก.

ไดแอน Naylor before and after weightloss
Diane Naylor ที่หนักที่สุดของเธอที่ด้านซ้ายและวันนี้ทางด้านขวา.Diane Naylor / facebook

“ฉันรู้สึกเศร้าและหดหู่เพราะน้ำหนักของฉัน” เนย์เลอร์เล่าให้ฟังถึงวันนี้ “ฉันไม่ได้ใช้งานเลยและฉันไม่สามารถทำทุกอย่างที่ฉันต้องการได้”

เนย์เลอร์พยายามที่จะลดน้ำหนักหลายครั้งก่อน แต่มักยอมแพ้เมื่อรับประทานอาหารที่เธอกำลังจะจบลง เธอรู้สึกสิ้นหวังจนถึงตอนที่รายการทีวี “Castle” สร้างแรงบันดาลใจให้เธอลองอีกครั้ง.

“หนึ่งในผู้ตรวจสอบทางการแพทย์กำลังบอกนักแสดงนำว่าเธอควรจะทำตามความฝันของเธอ” เนย์เลอร์กล่าว “เขาชี้ไปที่ซากศพและกล่าวว่า ‘ทุกคนเหล่านั้นมีความฝัน แต่เวลาของพวกเขาวิ่งออกมาดังนั้นอย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณ’ มันเหมือนกับหลอดไฟที่ดับลง – ฉันมีความฝันมากมายเช่นกันและฉันก็อยากจะทำมันให้สำเร็จ “

อ่านเรื่องราวอื่น ๆ ของคนที่ผอมลงในการเดินทางลดน้ำหนักของฉันวันนี้

Bob Harper: เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารการออกกำลังกาย

Apr.28.201503:55

วันรุ่งขึ้นเนย์เลอร์เริ่มเดินทางเพื่อลดน้ำหนักและไม่ได้หันกลับมามอง ที่นี่เธอเล่าถึงขั้นตอนที่เธอต้องสูญเสียน้ำหนัก 225 ปอนด์และนำเสนอคำแนะนำสำหรับคนในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน:

1. เริ่ม NOW.

เนย์เลอร์เตือน “ไม่มีใครจะอายุน้อยกว่าและอายุน้อยกว่าคุณได้ง่ายขึ้นฉันเริ่มต้นที่ 59 ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าทุกคนสามารถทำมันทำไมเริ่มต้นหกเดือนนับจากนี้เริ่มต้นวันนี้!”

2. ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในไลฟ์สไตล์ของคุณ.

เนย์เลอร์เดินขึ้นและลงที่ถนนรถแล่นของเธอ ในตอนแรกการไปที่กล่องจดหมายเป็นความท้าทายสำหรับเธอ แม้ว่าเธอจะรู้สึกไม่สมดุลเหมือนที่เธอกำลังตกอยู่เธอก็ติดอยู่กับมัน เมื่อเธอสูญเสียน้ำหนัก 20 ปอนด์ (ต้องขอบคุณการเดินและแผนการรับประทานอาหารใหม่) เธอเริ่มขี่จักรยานในร่มและใช้เวลาเดินนานขึ้นบริเวณละแวกของเธอ.

วันนี้เธอเดินป่าไป 4 ไมล์และขี่จักรยาน 20-30 ไมล์กับหลานสาวของเธอ เธอไม่หยุดเคลื่อนไหวจนกว่าเธอจะเข้าชม 10,000 ครั้งต่อวัน เนย์เลอร์ย้ำว่าทุกอย่างเริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น.

วิธีง่ายๆในการทำให้สุขภาพดีขึ้นในปีพ. ศ. 2560 (รวมถึงการรับประทานช็อกโกแลตด้วย)

Dec.26.201602:40

3. ค้นหาเครือข่ายการสนับสนุน.

เนย์เลอร์เข้าร่วมสโมสร Taking Off Pounds อย่างเป็นทางการซึ่งรู้จักกันดีในฐานะท็อปส์หลังจากที่เธอได้สูญเสียตัวเองไป 50 ปอนด์ สโมสรให้ความรับผิดชอบและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง เนย์เลอร์เข้าร่วมการประชุมทุกวันจันทร์และได้รับโทรศัพท์อีเมลและจดหมายสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เมื่อเริ่มแรก.

“การประชุมวันจันทร์ช่วยให้ฉันสามารถตรวจสอบตัวเองได้ในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อฉันชอบโกงมากที่สุด” เนย์เลอร์กล่าว “ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงกลุ่มที่คล้ายกันได้ – เริ่มต้นด้วยตัวคุณเองหาคนที่มีใจเดียวกันที่จะเข้าใจและสนับสนุนคุณ”

ลองกินอะไรใหม่ ๆ.

“ฉันเรียนรู้วิธีการกินปลาฉันไม่ได้ดูแลมันก่อน แต่ฉันซื้อเครื่องทอดอากาศซึ่งช่วยให้ฉันปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องจาระบีและฉันจริงชอบวิธีที่มันลิ้มรส” เนย์เลอร์ที่ใช้ร่วมกัน.

5 อย่าไปกับ “อาหาร”

ก่อนที่เนย์เลอร์จะพบท็อปส์เธอพยายามทุกสิ่งทุกอย่างในการลดน้ำหนักตั้งแต่ Weight Watchers ไปจนถึง Jenny Craig และเธอมักจะได้รับมันกลับ.

คราวนี้แทนที่จะดูการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธอเป็น “อาหาร” เธอก็เข้าหาว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ สำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาวนานขึ้น เธอเริ่มกินผักมากขึ้นขยะน้อยลงและย้ายมากขึ้น.

“ฉันคิดว่าสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน” เธอกล่าว.

6. ติดกับมัน.

คุณจะประสบกับพื้นที่ราบเรียบที่สูญเสียไปตลอดเวลา – เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ – แต่ถ้าคุณเกาะติดคุณจะลดน้ำหนักต่อไป.

อาจต้องใช้เวลาหกหรือแปดสัปดาห์ในการเคลื่อนย้ายสเกล แต่ในช่วงเวลานั้นคุณจะเห็นนิ้วออกมาจากร่างกายของคุณ “เธออธิบายและเน้นความสำคัญของการไม่ยอมแพ้!

7. รับประทานครั้งละหนึ่งมื้อ.

“ลูกอม, ข้าวโพดคั่วและไอศครีมเป็นสิ่งล่อใจที่ยังคงมีอยู่สำหรับฉันการมีสุขภาพที่ดีคือการตัดสินใจทุกวันอย่างสม่ำเสมอ” เนย์เลอร์กล่าว แน่นอนว่าสามารถรู้สึกท่วมท้น แต่เธอแนะนำให้มองว่าเป็นการตัดสินใจเพียงครั้งเดียวมื้อเดียวในแต่ละมื้อและเน้นว่าคุณต้องสอดคล้องกัน.

วันนี้เนย์เลอร์บอกว่าเธออายุ 63 ปีขึ้นไปและรู้สึกมหัศจรรย์ เธอสามารถใช้ประโยชน์จากทุกกิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกสนานในละแวกของเธอและแม้กระทั่งการพูดในที่สาธารณะในนามของ TOPS สโมสรลดน้ำหนัก คำขวัญของเธอ: ถ้าเธอสามารถทำมันได้คุณสามารถ! เริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่งเริ่มต้นใช้งาน – อย่าเก็บเอาไว้จนกว่าจะถึงวันจันทร์.

เรื่องราวนี้ได้รับการเผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม 2016 หากต้องการรับคำแนะนำเรื่องสุขภาพและอาหารมากขึ้น การสูญเสียน้ำหนักของไดแอนถูกปกคลุมไปด้วยต้นเฟรสโนผึ้ง.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 5

map