7 เหตุผลแปลกที่ทำให้หัวน่าสงสารของคุณน่าปวดหัว

โดย Danielle Braff, การป้องกัน

คุณเคยอยู่ที่นั่น: คุณกำลังพยายามเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตมากขึ้นเช่นคุณมีความสุขช่วงเวลาเช้าวันเสาร์ที่ขี้เกียจบางครั้งอยู่คนเดียวกับคนรักและคนรักของคุณ! หัวของคุณเริ่มห้ำหั่น หากคุณเป็นหนึ่งใน 22 ล้านผู้หญิงที่ประสบกับอาการปวดศีรษะและไมเกรนคุณรู้ว่าผู้กระทำความผิดตามปกติ: ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและกินอะไรแบบนั้น แต่มีบ้าง ใหม่ เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณอาจจะทำร้ายและเรามีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสุด ๆ ที่จะทำให้คุณเจ็บปวดก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น (ถ้าคุณกำลังพึมพำกับคนเลว ๆ อยู่แล้วคุณไม่รู้สึกหงุดหงิด: เรายังมีวิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการปวดด้วย 8 วิธี, เกินไป.)

ทริกเกอร์อาการปวดหัว: สัตว์ชนิดต่างๆ

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: ข่าวร้ายสำหรับหัวชั่วโมงแห่งความสุข: อาหารที่มีการสูบบุหรี่ดองแห้งหรือวัยชราคิดว่าทุกสิ่งที่ดีเช่นชีสที่อายุมากซาลามี่และปลาแซลมอนรมควันมีแนวโน้มที่จะมีซัลเฟตซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดของคุณพองและทำให้เกิด Alexander Mauskop, MD, ผู้อำนวยการ New York Headache Center กล่าวว่า ไวน์ก็เป็นโรคภูมิแพ้ที่พบได้ทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิง.

คุณแพ้แอลกอฮอล์หรือไม่? 

วิธีการ zap it: การใช้ฟังก์ชั่นการจดบันทึกในโทรศัพท์ของคุณ (หรือไดอารี่บนกระดาษจริง ๆ ) ให้จดจำสิ่งที่คุณกินทุกครั้งที่คุณปวดหัว เมื่อคุณลดระดับลงแล้วให้ลองกำจัดอาหารจนกว่าคุณจะไม่มีอาการปวดหัว มันเป็นงานเล็กน้อยสำหรับผลตอบแทนที่ดี.

เกิดอาการปวดหัว: วันหยุดสุดสัปดาห์

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: คุณทำงานก้นของคุณออกทุกสัปดาห์เพื่อที่จะมาในวันเสาร์คุณสามารถนอนหลับในการเตะกลับและ … พยาบาลตัวเองผ่านมินิไมเกรน? ปรากฏการณ์ที่พบบ่อยนี้น่าจะมีการถอนคาเฟอีน ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์นั่นหมายความว่าถ้วยโจของคุณกำลังเข้าสู่ระบบของคุณในภายหลังเช่นกัน เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการถอนตัวและเป็นสัตว์ร้ายที่มีอาการปวดหัว (หากต้องการเรียนรู้ว่าช่วงเวลาใดของวันคุณควรดื่มคาเฟอีนและเคล็ดลับอื่น ๆ ในการนอนหลับให้ดีลองดูวิธีรับคืนที่ดีที่สุดของคุณ) 

วิธีการ zap it: Seymour Diamond, MD, ประธานบริหารมูลนิธิ National Headache Foundation กล่าวว่าสำหรับเหตุผลหลายประการที่ดีที่สุดคือตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวันแม้ในช่วงสุดสัปดาห์ นั่นคือวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาจังหวะการเป็นกลางของคุณให้สม่ำเสมอ ถ้าคุณต้องการปิดตาอีกเล็กน้อยให้หลับโดยไม่เกินหนึ่งชั่วโมง.

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: ไม่ว่าคุณจะกำลังแย่งเจ้านายที่ไม่ค่อยแข็งแรงหรือทะเลาะกับคนที่คุณรักความสัมพันธ์ของความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ ทำไม? เมื่อคุณกังวลคุณมักจะใช้เวลาหายใจสั้น ๆ Nicole Glassman เจ้าของ Mindful Health ซึ่งเป็นศูนย์สุขภาพแบบองค์รวมในนิวยอร์กกล่าว ปริมาณออกซิเจนที่คุณใส่เข้าไปจะทำให้หลอดเลือดของคุณหดตัวมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้คุณสามารถขยับฟันได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อย่างเห็นได้ชัด.

วิธีการ zap it: กล่าวได้ง่ายกว่าที่ทำได้ แต่ทันทีที่คุณรู้สึกกลัวที่จะสูดลมหายใจให้นับ 4 คนกลั้นลมหายใจไว้ประมาณ 5-7 วินาทีจากนั้นให้หายใจออกอย่างสมบูรณ์ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งนี้.

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: หากคุณกำลังจ้องที่หน้าจอทุกวันคุณกำลังใส่สายตาของคุณไว้จำนวนมากคุณหมอเพชรกล่าว นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของความสว่างและความสว่างของหน้าจอยังช่วยให้จอประสาทตาและเส้นประสาทของคุณอยู่ข้างหลังดวงตาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ผู้ร้ายคนอื่น: ท่าทางของคุณ ตรวจสอบไพรเมอร์ของเราเกี่ยวกับวิธีการป้องกันอาการปวดหลังในที่ทำงานเพื่อให้ตัวเองสอดคล้องกันตามหลักสรีระศาสตร์มากขึ้น. 

วิธีการ zap it: หยุดพักจากการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลา 10 นาทีต่อชั่วโมง ใช้เวลาเดินคุยกับเพื่อนร่วมงานหรืออ่านบทความทางล้าสมัย ถ้าหัวของคุณยังคงห้ำหั่นให้ใช้โล่ป้องกันแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ และนั่งตรง! หัวของคุณ (และด้านหลังและ abs ของคุณ) จะขอบคุณ.

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: หลายคนที่ประสบกับอาการปวดหัวมีความไวต่อกลิ่นเฉพาะ อาการของโรคภูมิแพ้เหล่านั้นหรือไม่? บ่อยครั้งมากพอที่จะเป็นอาการปวดหัวของนักฆ่า กลิ่นอายที่พบมากที่สุดที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาคือน้ำมันเบนซินยาสูบและน้ำหอม Alexander Mauskop, MD ผู้อำนวยการศูนย์การปวดหัวแห่งนิวยอร์กและผู้เขียนกล่าว สิ่งที่แพทย์ของคุณอาจไม่ได้บอกคุณเกี่ยวกับไมเกรน. อย่าคิดว่าคุณแพ้น้ำหอม? มีชาวอเมริกันมากกว่า 2 ล้านคนและส่วนใหญ่ไม่รู้จัก.

วิธีการ zap it: คุณไม่สามารถควบคุมกลิ่นที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Dr. Mauskop แนะนำให้ถือขวดเล็ก ๆ ของน้ำมันหอมระเหยออร์แกนิกบริสุทธิ์หรือน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ ไม่ได้รับการเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวและสะระแหน่พบว่าช่วยลดอาการปวดเมื่อย ลาเวนเดอร์ในขณะที่หนาวสั่นคุณออกทำให้มันที่ดีสำหรับการป้องกันความเครียดและความตึงเครียดปวดหัว หยดน้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการปกปิดกลิ่นที่ไม่เหมาะสม.

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: แน่ใจได้ว่าน่ารักมากจนคุณถูกบังคับให้รื้อถอนสิ่งของทั้งหมดเนื่องจากอาการปวดศีรษะศีรษะ จากการศึกษาของนักวิจัยจาก The City of London Migraine Clinic พบว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนมีอาการปวดหัวเครียดจากทรงผมที่แน่นเกินไป นั่นเป็นเพราะผม ponytails (และอื่น ๆ ) ดึงหนังศีรษะของคุณทำให้เกิดความตึงเครียด.

วิธีการ zap it: จากการศึกษาพบว่าการคลายอาการ “บรรเทาอาการปวดทันทีสำหรับผู้หญิงบางคน อาการปวดหายไปภายใน 30 นาทีประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิง ด้านข้างถักเปียทุกคน?

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหัว 

ทำไมมันเจ็บหัวของคุณ: Kenneth Peters ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Northern California Headache Clinic ใน Mountain View กล่าวว่าแสงจ้าจากแสงแดดในวันฤดูร้อนที่แดดส่องหรือแม้กระทั่งการสะท้อนแสงของดวงอาทิตย์บนหิมะอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ (หากต้องการทราบว่าคุณมีอาการไมเกรนหรือปวดหัวเพียงแค่อ่านคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไมเกรนของเรา) แสงจ้ารบกวนการทำงานของฐานดอกในสมองบริเวณสมองที่ส่งสัญญาณเจ็บปวดไปยังร่างกายของคุณและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทันที.

วิธีการ zap it: แว่นตากันแดดของคุณควรมีเลนส์โพลาไรซ์และควรมีการป้องกันรังสี UVA และ UVB 100% วางไว้ก่อนที่คุณจะก้าวออกไปข้างนอก.

เพิ่มเติมจากการป้องกัน:

7 สิ่งที่เล็บของคุณพูดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

7 วิธีในการเอาชนะความเครียด

อาหารที่ต่อสู้อาการปวด

กฎท้องขึ้น 8 ท้อง

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

44 − = 38

map