Dara Torres ยังคงท้าทายอายุ 50 ปีและมีนิสัยประจำวันอยู่ 1 ราย

Dara Torres ใช้สำหรับคนที่ทำเรื่องใหญ่เกี่ยวกับอายุของเธอ เธอเพิ่งจะท้าเรื่องนี้เมื่อถึงก้าวใหม่: เปลี่ยนเป็น 50.

ตอนอายุ 41 ปีเธอกลายเป็นนักว่ายน้ำที่เก่าแก่ที่สุดที่จะเข้าแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกเมื่อเธอวิ่งไปที่เกมฤดูร้อนที่กรุงปักกิ่งในปีพ. ศ. 2551 เธอเข้าแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกทั้งห้าและได้รับรางวัล 12 เหรียญ.

เกือบทศวรรษที่ผ่านมาเธอยังคงจดจ่ออยู่กับความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของเธอ.

“เมื่อคุณพูดอย่างจริงจัง 50 เสียงมันดูเก่ามาก แต่ก็เหมือนกับตอนที่ฉันกำลังฝึกโอลิมปิกและเป็นคนที่เก่าแก่ที่สุด: คุณไม่รู้จริงๆว่าควรจะรู้สึกอย่างไร” Torres บอก TODAY.

“คำขวัญของฉันอยู่เสมอ: อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น”

dara torres
Dara Torres หันมา 50 ปีก่อนหน้านี้.มารยาท Martin Schoeller

สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เธอรู้สึกแบบนี้: การออกกำลังกาย นี่คือวิธีที่เธอพอดีกับ:

1. ออกกำลังกายทุกวัน

Torres ที่อาศัยอยู่ในแมสซาชูเซตกับลูกสาววัย 11 ปีของเธอพบการออกกำลังกายเป็นประจำที่จำเป็นต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเธอ.

“การมีสุขภาพดีและพอดีอยู่ใกล้กับหัวใจของฉันมาก” Torres กล่าว “นักกีฬาจำนวนมากเมื่อพวกเขามีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นเวลาหลายปีเหนื่อยและต้องการหยุดพัก แต่สำหรับฉันแล้วฉันชอบวิธีที่ทำให้ฉันรู้สึกอยู่ภายในฉันชอบวิธีที่ทำให้ฉันมองไปที่ด้านนอกและช่วยลดความเครียด “

สำหรับเรสความเครียดเป็นสาเหตุโรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังดังนั้นการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเธอกล่าว Torres หวังว่าจะสร้างความตระหนักถึงโรคสะเก็ดเงินเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญที่ได้รับการสนับสนุน “Show More of You”

เรา swimmer Dara Torres competes at the Olympics
Torres แข่งขันในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปักกิ่งปี 2008 ที่กรุงปักกิ่ง.TIMOTHY CLARY / AFP / Getty Images

2. ปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นกิจวัตร

เมื่อ Torres อายุยังน้อยทุกอย่างก็เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่เธอมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าและการทำศัลยกรรมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาดังนั้นเธอจึงไม่สามารถออกไปข้างนอกและวิ่งหนีได้อีกต่อไป เธอยังคงว่ายน้ำเป็นประจำและเน้นใหญ่ของเธอตอนนี้คือการปรับสี.

การออกกำลังกายที่เธอชอบคือมวยและ Bar Method ซึ่งเป็นชั้นออกกำลังกายของ barre.

การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์เน้นและ glutes และขาซึ่งเป็นสิ่งใหม่สำหรับ Torres ตั้งแต่ว่ายน้ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับไหล่และแกนที่แข็งแกร่ง.

“ในฐานะนักแสดงตลกที่ชอบวอลเลย์บอลและบาสเกตบอลผมรู้สึกกลัวมากในวันแรกของผม” Torres กล่าว แต่เธอก็สนุกกับความท้าทาย: “สำหรับฉันการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากเจ็บและมีปัญหาในการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะได้รับพวกเขาลง pat ฉันเจริญเติบโตในที่ที่ฉันชอบที่ – ฉันไม่ชอบสิ่งที่ง่าย. “

Torres ชอบมวยเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เธอทำงานร่วมกับครูผู้ฝึกสอนซึ่งประกอบด้วยเชือกเอบีเอสและมวยเงาที่มีน้ำหนัก: “คุณกำลังทำงานกับ deltoids และการกำหนดตำแหน่งส่วนบนของแขน ฉันรักมัน.”

นาฬิกาบ๊อบฮาร์เปอร์ช่วยเครกเมลวินเตะการออกกำลังกายของเขาขึ้นบาก

Jan.18.201702:45

3. อย่าถูกข่มขู่เพื่อลองสิ่งใหม่ ๆ

มวยอาจฟังดูขุ่นเคือง แต่ Torres เน้นว่าไม่ใช่การซ้อม – ดังนั้นคุณจะไม่เข้าวงแหวนจนกว่าคุณจะต้องการ.

ชั้นเรียนมวยช่วยให้คุณสามารถตีถุงหนักถุงความเร็วและผู้ฝึกสอนที่มีถุงมือพิเศษ จริงๆคุณสามารถรับความโกรธและความเครียดของคุณออกเธอกล่าว.

บรรทัดด้านล่าง: อย่าทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกเนื่องจากคุณจะราบเรียบและจะไม่เห็นผลลัพธ์.

4. อย่าเครียดหากคิดถึงการออกกำลังกาย

เรสเคยหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายของเธอแม้ว่าจะเป็นตอนดึก ๆ และรู้สึกเหนื่อย ตอนนี้เธอไม่ต้องห่วงมากนักหากคิดถึงวันออกกำลังกาย คุณต้องให้ร่างกายของคุณบิตของการแบ่งและอนุญาตให้มีการกู้คืนที่เธอบอกว่า.

รายงาน Rossen: การออกกำลังกายทั้ง 3 แบบที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี?

Jan.03.201702:04

5 ใส่หลักของคุณในการทำงานสำหรับ abs ดี

เมื่อคนมองไปที่ abs ของ Torres พวกเขาไม่ถูกต้องคิดว่าเธอกำลังทำ “sit ups หลายพันครั้งต่อวัน” เธอกล่าว แต่เธอก็ทำตามคำแนะนำของครูผู้ฝึกสอนที่ทำให้แน่ใจว่าเธอจะเข้าร่วมหลักของเธอเสมอ.

“คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเพียงแกนหลักเพื่อให้ได้ abs ที่ดี คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รวมเอาหลักไว้ในการออกกำลังกายของคุณ “เธอกล่าว.

ในการชกมวยตัวอย่างเช่นคุณจะใช้แกนหลักของคุณในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดหากคุณมีท่าทางที่ถูกต้อง Torres กล่าว ที่โรงยิมอย่าเพิ่งทำ squats และคิดว่าคุณทำเสร็จแล้ว ระหว่างตัวแทนให้ถือสายเคเบิลและหมุนร่างกายเพื่อให้แกนของคุณเข้าร่วม ขอให้เทรนเนอร์แสดงแบบฝึกหัดที่ใช้กล้ามเนื้อต่างกันจำนวนมากพร้อมกัน

“เมื่อคุณเล่นกีฬาคุณไม่เพียง แต่ใช้กล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงเท่านั้นคุณก็ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณพร้อมกันแล้วทำไมไม่ทำแบบนั้นในโรงยิมด้วย?” เธอแนะนำ.

ทำตาม A. Pawlowski บน Facebook, Instagram และ Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 9

map