DASH โหวตอาหารที่ดีที่สุดของปี 2016: รับผอมในการรับประทานอาหารที่ดี

เป็นปีที่หกติดต่อกัน DASH – อาหารที่มุ่งเน้นไปที่ผักธัญพืชและนมไขมันต่ำ – เป็นข่าวของ U.S. News และ World Report ว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด Weight Watchers ยังคงเป็นผู้นำด้านการลดน้ำหนักเป็นอันดับหนึ่งของโลกโดยคาดว่า Mayo Clinic Diet จะเป็นอาหารที่ดีที่สุดในเชิงพาณิชย์.

อาหารยอดนิยมประจำปี 2016 คือ …

Jan.05.201604:43

#StartTODAY: 31 วันของการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อให้ปี 2016 เป็นปีที่ดีที่สุดเท่าที่เคย

“เรารู้ว่าการอดอาหารเป็นสิ่งที่ยากมาก คนไปรับประทานอาหารและลดลงในสัปดาห์หน้าไม่ว่าดีเจตนาของพวกเขาคือ เราต้องการมอบเครื่องมือและข้อมูลทั้งหมดให้กับทุกคนเพื่อให้คนสามารถเลือกอาหารได้อย่างง่ายดาย “แองเจล่าฮาพท์หัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพและสุขภาพกล่าวในรายงานข่าวและรายงานของสหรัฐฯ.

DASH Diet ซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยาและได้รับการสนับสนุนจาก National Institutes of Health – ผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการจัดอันดับ.

ที่เกี่ยวข้อง: ตัดออก 4 อาหารเหล่านี้เพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นในปีพ. ศ

ในขณะนี้เป็นปีที่หกนิตยสารจัดอันดับอาหาร Haupt กล่าวว่าผลบางอย่างยังคงประหลาดใจของเธอ รายการรวมสามแผนใหม่: อาหาร MIND, อาหารการเจริญพันธุ์และอาหาร Whole30.

อาหาร MIND ซึ่งรวมถึงอาหารที่ช่วยเพิ่มการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจและใช้ความหมายจากทั้ง DASH และอาหารเมดิเตอเรเนียนทำให้ TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) ลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้เป็นอันดับสองด้วยเช่นกัน.

“MIND ได้รับการจัดอันดับเป็นอย่างดี” Haupt กล่าว “ผู้อ่านของเรามีความสนใจในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อปกป้องสมอง [สุขภาพ] ของพวกเขา”

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน, อาหาร Mayo และน้ำหนักซึ่งมักจะจัดอันดับอย่างมากในอาหารที่ดีที่สุดโดยรวมผูกสำหรับสถานที่ที่สี่กับอาหารเจริญพันธุ์.

Joy Bauer แชร์เคล็ดลับยอดนิยมของเธอที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผอมในปีพ. ศ

Jan.04.201605:24

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้

Haupt กล่าวว่าความสำเร็จของการเจริญพันธุ์อาหารทำให้เธอประหลาดใจ.

“มันจบลงด้วยการทำดีเป็นพิเศษ” Haupt กล่าว “คุณได้ยินความอุดมสมบูรณ์และคุณคิดว่านี่เป็นอาหารสำหรับผู้หญิง ได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารเบาหวานอันดับหนึ่งของปีนี้ … เป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดเลยทีเดียวสำหรับฉัน “

นักชิมหลายคนกล่าวว่าอาหารการเจริญพันธุ์ซึ่งส่งเสริมถั่วและผักเป็นแหล่งโปรตีนควบคู่กับการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนโฉมใหม่ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการให้ความสำคัญกับการลดไขมันทรานส์และการเพิ่มโปรตีนจากพืชทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนจำนวนมากที่นอกเหนือจากผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์.

รายการใหม่ที่สาม – Whole30 Diet – ทำไม่ดีการจัดอันดับ 38 ในอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดและโฉบใกล้ด้านล่างในประเภทอื่น ๆ อีกมากมายพร้อมกับอาหาร Paleo และอาหารอาหารดิบ.

สูตรอาหาร Whole30 แบบ จำกัด เป็นอาหารที่ปรับเปลี่ยนโดย paleo โดยมุ่งเน้นไปที่การตัดคาร์โบไฮเดรตและขจัดธัญพืชและน้ำตาล.

“ทั้งสามชนิดมีอาหารลัทธิ [ตาม] และอาจไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุด และผู้เชี่ยวชาญของเราไม่คิดว่ามันเป็น “Haupt พูดว่า.

อาหารดิบเป็นที่ยากที่สุดที่จะปฏิบัติตามแผงพบ.

เพื่อให้ได้มาถึงการจัดอันดับนิตยสารถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ 22 คนเพื่อจัดลำดับอาหาร 38 รายการในเจ็ดหมวดหมู่ ได้แก่ :

  • วิธีการที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม
  • การลดน้ำหนักในระยะสั้นและระยะยาวได้ดีเพียงใด
  • ความสมบูรณ์ของโภชนาการได้อย่างไร
  • มันปลอดภัยแค่ไหน
  • ประสิทธิภาพในการป้องกันและจัดการโรคหัวใจและโรคเบาหวาน.

ที่เกี่ยวข้อง: 10 การเปลี่ยนแปลงอาหารขนาดเล็กที่อาจทำให้ความแตกต่างใหญ่ในรอบเอวของคุณ

คะแนนช่วยในการตรวจสอบอาหารที่ดีที่สุดโดยรวมอาหารที่ดีที่สุดในเชิงพาณิชย์อาหารที่ดีที่สุดการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดอาหารโรคเบาหวานที่ดีที่สุดอาหารสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติตามอาหารที่ดีที่สุดจากพืชและการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดได้อย่างรวดเร็ว อาหาร.

Bonci กล่าวว่าการจัดอันดับจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่หวังจะลดน้ำหนักและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี.

“ฉันคิดว่า [การจัดอันดับ] คืออะไรพวกเขาช่วยให้ผู้คนได้รับแผนปฏิบัติการเข้าที่” เธอกล่าว “จริงๆแล้วสิ่งที่เรากำลังมองหาคือรูปแบบการกินที่ยั่งยืนที่ดีที่สุด”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

94 − = 91

map