ดาว Instagram และ guru การออกกำลังกาย Anna Victoria สาบานด้วยแนวทางง่ายๆนี้ 1 วิธี

วันนี้ผู้คนจำนวนมากหันมาหา Instagram สำหรับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเคล็ดลับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริง อย่างไรก็ตามมีบุคคลหนึ่งคนโดยเฉพาะที่มีผู้ใช้ 1.1 ล้านคนเพื่อแนะนำการออกกำลังกาย: Anna Victoria.

https://www.instagram.com/p/BK4P0TLAEnk

วัย 27 ปีเป็นผู้มีชื่อเสียงและนักออกกำลังกายของ Instagram ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทั่วโลกด้วย Fit Body Guides ซึ่งเป็นชุดของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านภายใน 30-40 นาที เธอเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่นับไม่ถ้วนโดยมุ่งเน้นที่การให้ความสำคัญต่อสุขภาพ.

วันนี้คุยกับวิคตอเรียว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ของเธอที่กรุงโรมประเทศอิตาลีซึ่งปัจจุบันเธออาศัยอยู่ในซีรีส์กิจวัตรประจำวันของเราอย่างต่อเนื่อง.

โฟมกลิ้ง 101 กับนางนวลออกกำลังกาย Anna Victoria

Oct.12.201601:59

คุณตื่นนอนกี่โมง?

7:30 น. ฉันเพิ่งเริ่มใช้แอปพลิเคชันชื่อว่า Sleep Cycle ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้ ตรวจพบการหายใจของคุณว่าคุณนอนหลับลึกแค่ไหนหากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและอื่น ๆ มันปลุกคุณด้วยเพลงค่อยๆ ดังนั้นถ้าฉันอยากตื่นขึ้นเวลา 7.30 น. อาจทำให้ฉันตื่นขึ้นมาเวลา 7:15 น. ตามรูปแบบการนอนทั้งหมดของคุณ!

ที่เกี่ยวข้อง: การแต่งหน้าตอนเช้า 4 นาทีที่จะช่วยชีวิตคุณได้

คุณเลื่อน?

ฉันเคย แต่ขอบคุณที่ app นี้ฉันได้ทำมันมากน้อย.

สิ่งแรกที่คุณทำเมื่อออกจากเตียง?

ฉันมีการยิงของน้ำว่านหางจระเข้ซึ่งเป็นจริงที่ดีสำหรับการย่อยอาหารและยังเป็นต้านการอักเสบ จากนั้นฉันก็มีแก้วน้ำ.

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มความเร็วในการเช้าของคุณ

Sep.05.201601:50

ที่เกี่ยวข้อง: สูตร Martha Stewart สำหรับเช้าที่สมบูรณ์แบบ: น้ำสีเขียวกับประธานและ hoverboard?

คุณกินอะไรในมื้อเช้า?

ฉันรอประมาณ 10 นาทีหลังจากทานว่านหางจระเข้แล้วฉันจะทำอาหารเช้าซึ่งเป็นเหมือนกันทุกเช้า ฉันเป็นสัตว์ที่มีนิสัย ฉันมีไข่เจียวไข่ห้าไข่ (ไข่ขาวสามใบและไข่สองฟอง) กับผักเช่นบวบหน่อไม้ฝรั่งแครอทและ feta นั่นคือโปรตีนของฉันสำหรับตอนเช้าแล้วฉันยังจะมีข้าวโอ๊ตเป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต ฉันปรุงข้าวโอ๊ตกับกะทิแล้วเพิ่มผลเบอร์รี่อบเชยและโกจิ.

เมื่อคุณตรวจสอบอีเมล ฯลฯ.?

ฉันมักจะตรวจสอบอีเมลและบัญชีสื่อสังคมออนไลน์ทั้งหมดในขณะที่ฉันกินอาหารเช้าประมาณ 30 นาที หลังจากที่ฉันทำอย่างนั้นฉันรู้สึกว่าฉันสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้.

ที่เกี่ยวข้อง: กิจวัตรเช้าของ Hoda Kotb: 4:00 ตื่นขึ้นตีโรงยิม – และ 7 โดนัท?!

ความรู้สึกผิดของคุณคืออะไร?

ช็อคโกแลตแพนเค้กชิปหรือบิสกิตและน้ำเกรวี่.

คุณเป็นคนตอนเช้า?

แม้ว่าฉันจะอยู่ที่กรุงโรม แต่ฉันก็ทำงานนอกเวลาแปซิฟิกเนื่องจากทีมของฉันตั้งอยู่ในรัฐแคลิฟอร์เนีย ดังนั้นฉันขี้เกียจในตอนเช้าตั้งแต่ฉันรู้ว่าทุกคนในสหรัฐฯยังคงหลับอยู่! แต่ฉันไม่ได้มีปัญหาลุกขึ้นในตอนเช้า.

ที่เกี่ยวข้อง: 3 โยคะ poses สำหรับวัน happier

เมื่อไหร่ที่คุณทำงานออก?

หลังจากทานอาหารเช้าเสร็จแล้วฉันจะนำลูกกลิ้งโฟมของฉันไปที่ห้องออกกำลังกายและใช้โฟมกลิ้งตัวของฉันประมาณสองนาที จากนั้นฉันจะทำแบบฝึกหัด Fit Body Guide ของฉันเป็นเวลาประมาณ 30-40 นาที หลังจากการออกกำลังกายฉันจะโฟมม้วนอีกครั้งโดยมุ่งเน้นที่พื้นที่ของร่างกายของฉันฉันทำงานที่ยากที่สุด.

3 แบบฝึกหัดสำหรับ Strong Core

Jul.15.201601:28

คุณจะเติมน้ำมันหลังจากออกกำลังกายได้อย่างไร?

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากและคนจำนวนมากไม่เข้าใจ คุณจำเป็นต้องซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย คุณต้องเติมไกลโคเจนที่คุณหมดไปและวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการดื่มโปรตีนเขย่าเนื่องจากร่างกายของคุณสามารถดูดซับโปรตีนได้เร็วที่สุดในรูปของเหลว ฉันมักจะนำผงโปรตีนของฉันไปออกกำลังกายและผสมกับน้ำหลังจากการออกกำลังกายของฉันและฉันมักจะมีกล้วยหรือแอปเปิ้ลกับมัน.

ที่เกี่ยวข้อง: ดื่มน้ำร้อนกับมะนาว? นี่คือ 6 สิ่งที่เจนนิเฟอร์อนิสตันทำทุกเช้า

ความงามของคุณคืออะไร?

ฉันไม่ค่อยทำอะไรทุกวัน – ฉันบำรุงรักษาต่ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันมักใช้แชมพูแห้ง Bumble & Bumble ทุกวัน ๆ ฉันยังมักจะใส่ครีมบำรุงผิว SPF และอายไลเนอร์น้อย.

1 การออกกำลังกายสำหรับกระชับแขน

Jul.15.201600:44

คุณมีมนต์หรือพิธีกรรมหรือไม่?

นี่ไม่ใช่เฉพาะตอนเช้า แต่ฉันพยายามคิดเป็นประจำ: ไม่ว่าคุณจะคิดหรือไม่ว่าจะทำได้คุณก็ถูกต้อง คนไม่ได้ตระหนักถึงความจริงว่าเป็นอย่างไร.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 1

map