ฉันจะลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารได้อย่างไร?

มันจะไม่ดีถ้าคุณสามารถเลือกและเลือกว่าที่คุณต้องการเสียงกระชับหรือตัดแต่งลง? ฟังดูดีถูกต้อง?

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีทางที่จะกำหนดเป้าหมายเซลล์ไขมันของคุณได้โดยตรง – รวมถึงผู้ที่อยู่ในท้องของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับพวกเขาได้ หาก abs แบนเป็นสิ่งที่คุณจะให้นี่เป็นสามเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณออก.

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ abs แบน

Aug.16.201601:25

1. มุ่งเน้นไปที่การตีบวม.

คุณอาจจะป่อง การบวมเป็นสาเหตุหลักของการท้องโป่ง รับประทานสต็อกของสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารที่อาจจะเพิ่มขึ้นบวม.

ผักตระกูลกะหล่ำจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นความลับในแผนกบวม เพิ่มอาหารประเภทแป้ง (เช่นพาสต้าและขนมปังขาว) และสารให้ความหวานเทียมในกาแฟเช้าของคุณไปยังรายการเช่นกัน.

ยกท้องของคุณโดยการเติมน้ำผักหนาแน่นเช่นแตงกวาขึ้นฉ่ายและผักโขมและเลือกใช้น้ำที่มีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์ นอกจากนี้เลือกผลไม้ของคุณอย่างชาญฉลาดมะละกอและสับปะรดเป็นไปที่ดี และดอกแดนดิไลอันเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพดีท็อกซ์ที่มีชื่อเสียงสำหรับเหตุผลที่ดี ลองใช้ดอกแดนดิไลอันเขียวหรือชาเพราะอาจช่วยในการลดการบวมโดยการช่วยให้ร่างกายของคุณล้างน้ำส่วนเกิน.

2. ออกกำลังกายมากขึ้น.

ในขณะที่ทำนั่งนั่ง 1,000 อาจทำให้คุณเป็นแผลในช่วงสัปดาห์อาจไม่มากนักสำหรับรอบเอวของคุณ เราทุกคนรู้ว่าตอนนี้กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าไขมัน การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบกำหนดเป้าหมายเพียงอย่างเดียวจะไม่นำไปสู่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือแม้แต่รอบเอวเล็ก แต่การเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรปกติของคุณจะช่วยได้ แม้กระทั่งการเพิ่มประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง 10 นาทีในแต่ละวันหรือเพิ่มทั้งสามแบบนี้เพื่อให้ระบบการปกครองของคุณมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวม.

การออกกำลังกายที่ง่ายช่วยให้คุณฟิตในฤดูใบไม้ผลิ

Jan.31.201802:45

ในขณะที่คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันในตำแหน่งเฉพาะการสูญเสียไขมันในร่างกายทั้งหมดสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ในการค้นพบกล้ามเนื้อ ab ที่ซ่อนไว้.

3. พูดถึง buh-bye กับความเครียด.

เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะสร้างคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้น หัวใจของคุณอาจแข่งและคุณอาจพบว่าตัวเองอยากอาหารขยะ.

ความเครียดเช่นเดียวกันนี้สามารถทำให้การเผาผลาญของคุณซบเซา การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีประสบการณ์เครียดเมื่อวันก่อนมีอาหารที่มีไขมันสูงเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงหลังรับประทานอาหารและความเครียดเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับการเก็บไขมันและการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาว.

ในอีกฟากหนึ่งงานวิจัยล่าสุดบางชิ้นได้เชื่อมโยงการทำสมาธิกับการลดน้ำหนักดังนั้นบางทีถึงเวลาแล้วที่จะต้องพยายามลองทำ นี่คือการทำสมาธิอย่างรวดเร็วห้านาทีเพื่อให้คุณเริ่มต้น.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Keri Glassman ให้ทำตาม @Nutritious Life ของเธอ และสำหรับเคล็ดลับสุขภาพและคำแนะนำเพิ่มเติมโปรดลงทะเบียนจดหมายข่าวเริ่มต้นวันใหม่ของเรา.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 1

map