ขอบคุณ: วิทยาศาสตร์กล่าวว่าความกตัญญูเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ถ้าคุณต้องการอีกหนึ่งเหตุผลที่ควรจะขอบคุณนี่คือ นักวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ พบว่าความกตัญญูไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพของคุณ.

“การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติของความกตัญญูสามารถมีผลกระทบที่น่าทึ่งและยั่งยืนในชีวิตของคน” โรเบิร์ตเอ Emmons ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่ UC Davis กล่าวว่า “มันสามารถลดความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและอำนวยความสะดวกในการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น”

ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยซานดิเอโกแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าคนที่รู้สึกขอบคุณมากขึ้นมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นโดยเฉพาะการเต้นของหัวใจน้อยลงและมีสุขภาพดีขึ้น.

ดูเด็กเหล่านี้เตือนเราว่าวันขอบคุณพระเจ้าควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร

Nov.22.201602:20

“พวกเขาแสดงให้เห็นถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอารมณ์ที่หดหู่น้อยลงความเมื่อยล้าน้อยลงและพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น” พอลเจมิลส์ผู้เขียนรายงานกล่าวว่า “เมื่อฉันรู้สึกขอบคุณมากขึ้นฉันรู้สึกเชื่อมต่อกับตัวเองและกับสภาพแวดล้อมของฉันมากขึ้น นั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเครียดที่เกิดขึ้น “

การศึกษาอื่นพบว่าความกตัญญูสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์และเคนตั๊กกี้ตั้งข้อสังเกตว่านักศึกษากฎหมายที่เน้นการออกแรงเครียดซึ่งคิดว่าตัวเองเป็นคนมองโลกในแง่ดีจริงมีเซลล์ต่อสู้กับร่างกายอยู่ในร่างกายมากขึ้น.

แต่เอ็มเม็นกล่าวว่ามีหลักฐานมากยิ่งขึ้น.

คนที่เก็บบันทึกความกตัญญูมีการบริโภคอาหารที่ลดลงไขมัน – มากถึงร้อยละ 25 ลดลง ฮอร์โมนความเครียดเช่น cortisol ลดลง 23 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่รู้สึกขอบคุณ และการได้รับความพึงพอใจเป็นประจำทุกวันอาจลดผลกระทบจากความชราของสมองได้.

Emmons กล่าวว่าการขอบคุณเป็นอย่างมากเพราะความรู้สึกที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กับมัน.

วันนี้เด็ก ๆ น้อยลงหรือเปล่า? การสำรวจกล่าวว่า …

Nov.24.201500:55

“ความกตัญญูทำงานเพราะเป็นวิธีการในการรับรู้และการตีความชีวิตมันรับสมัครอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกอื่น ๆ ที่มีผลประโยชน์ทางตรงโดยตรงมากที่สุดผ่านระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบต่อมไร้ท่อ.”

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราชื่นชมส่วน parasympathetic หรือสงบเงียบของระบบประสาทถูกเรียกและที่สามารถมีประโยชน์ในการป้องกันร่างกายรวมถึงการลดระดับ cortisol และอาจเพิ่ม oxytocin, พันธะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องในความสัมพันธ์ที่ทำให้เรา รู้สึกดี.

แต่ถ้าคุณยังไม่รู้สึกถึงความรักผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความกตัญญูเป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้.

ดร. นอร์แมนโรเซนธาลจิตแพทย์และผู้เขียน “Winter Blues” กล่าวว่า “บางคนอาจไม่รู้สึกขอบคุณจากธรรมชาติ แต่เป็นนิสัยที่คุณคุ้นเคย

“วิธีหนึ่งที่ดีมากคือการตระหนักถึงการเปรียบเทียบขึ้น เป็นสูตรสำหรับความทุกข์เพราะคุณสามารถหาคนที่ด้อยโอกาสมากกว่าที่เป็นอยู่ได้ “

Mills กล่าวว่าสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการคิดถึงคุณและคุณจะยิ่งรู้สึกขอบคุณมากขึ้น.

วิธีที่ดีที่จะทำคือการบันทึกประจำวัน.

“บางคนบอกว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะขอบคุณ” มิลส์กล่าว “ถ้าคุณใช้คนเพื่อหาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะขอบคุณและมุ่งเน้นไปที่คุณพบว่าในช่วงเวลาที่ความรู้สึกของความกตัญญูสามารถเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาเห็นชีวิตของพวกเขา.”

ที่เกี่ยวข้อง: หลังจากที่ตีมะเร็งในขณะที่เด็ก ๆ คุณหมอกลับไปยัง St. Jude เพื่อรับใช้ผู้อื่น

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นได้ – แต่นี่เป็นเหตุผลที่ฉันยังคงรู้สึกขอบคุณ

เรื่องราวนี้เริ่มตีพิมพ์ครั้งแรกในเดือนพฤศจิกายน 2015 Felix Gussone รายงานข้อมูล สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมโปรดลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายเล็กเล่มเดียวของเรา.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 7 = 3

map