แอลกอฮอล์และกาแฟ (ในปริมาณเล็กน้อย) ที่เชื่อมโยงกับชีวิตที่ยาวนานผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า

อาจมีเหตุผลอีกประการหนึ่งในการลิ้มรสกาแฟตอนเช้าและไวน์สักแก้วกับอาหารมื้อค่ำ: เป็นช่วงเวลาแห่งชีวิต.

นักวิจัยกล่าวว่าทุกคนไม่เห็นด้วย แต่การวิจัยอย่างต่อเนื่องของผู้คนที่อาศัยอยู่ที่อายุ 90 ปีขึ้นไปเผยให้เห็นถึงนิสัยบางอย่างที่พวกเขามีเหมือนกัน – พฤติกรรมประจำวันที่ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในชีวิตที่ยืนยาวของพวกเขา.

ดร. คลอเดียคาวาสเป็นผู้ตรวจสอบร่วมของ The 90+ Study ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในโลกของชาวอเมริกันที่เก่าแก่ที่สุด ปัจจุบันมีผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนเรียน 1,800 รายซึ่งบริจาคเลือดและดีเอ็นเอของพวกเขาซึ่งกำลังสอบอยู่ทุกๆหกเดือนโดยมีร่างกายของพวกเขาถ่ายภาพและแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับวิถีชีวิตของพวกเขา.

Kawas ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่ง University of California, Irvine เพิ่งพูดถึงผลการวิจัยบางส่วนที่ทำให้สมาคม American Association for the Advancement of Science จัดขึ้นที่ Austin, Texas:

ผู้หญิงฉลองครบรอบ 100 ปีกล่าวว่าไวน์เป็นความลับในการยืนยาว

Jul.10.201701:33

บทบาทของกาแฟและแอลกอฮอล์

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟในปริมาณที่พอสมควรมีชีวิตอยู่นานกว่าผู้ที่งดออกเสียง สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณสองแก้วเบียร์หรือไวน์ทุกวันมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร.

“ฉันไม่มีคำอธิบายใด ๆ แต่ฉันเชื่อมั่นว่าการดื่มเหล้าอย่างพอประมาณนั้นเกี่ยวข้องกับอายุขัย” คาวาสตั้งข้อสังเกต.

คำสำคัญคือเจียมเนื้อเจียมตัว: น่าจะเป็นคนที่มีปริมาณแอลกอฮอล์มากเกินไปในวัยที่อายุน้อยกว่าไม่ได้ให้ไป 90s ของพวกเขาเธอกล่าวว่า.

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาวอื่น ๆ สงสัยเกี่ยวกับบทบาทของแอลกอฮอล์ Adventists วันเสาร์มีชื่อเสียงในด้านการมีชีวิตที่ยืนยาว – 89 ปีสำหรับผู้หญิงและ 86 สำหรับผู้ชายโดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาก็หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดร. โทมัสเพอร์เลสผู้อำนวยการนิวอิงแลนด์เซ็นเตอร์ศึกษาและอาจารย์ที่ Boston School School of Medicine กล่าว.

“ดังนั้นฉันคิดว่ามีข้อมูลอื่น ๆ ที่จะตอบโต้ความคิดเห็นนี้ว่าปริมาณเล็กน้อยของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ” Perls บอก TODAY แท้จริงแล้วการวิเคราะห์เมตาดาต้า 2016 พบว่าผู้ที่ดื่มสุราในระดับปานกลางไม่มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลงเมื่อเทียบกับคนที่งดเว้นชีวิตหรือดื่มเป็นครั้งคราว และเพียงวันละหนึ่งแก้วจะมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเพิ่มขึ้น.

1 วันดื่มสามารถเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมการศึกษาใหม่กล่าวว่า

Aug.20.201503:22

เมื่อพูดถึงกาแฟจุด “หวาน” สำหรับคาเฟอีนคือ 200-400 มิลลิกรัมต่อวันหรือประมาณ 2 แก้วกาแฟ Kawas กล่าวในที่ประชุม.

“คนที่มีคาเฟอีนจำนวนไม่น้อยไม่ว่าจะเป็นกาแฟชาช็อกโกแลตหรือสิ่งอื่น ๆ ก็ยังมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่มีคาเฟอีนน้อยลงหรือบุคคลที่มีคาเฟอีนมากกว่า” เธอกล่าวเสริม.

การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วยืนยันว่าการดื่มกาแฟ – ทั้งที่เป็นคาเฟอีนหรือ decaf – มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต.

แต่ที่นี่อีกครั้ง Perls กล่าวว่าเขาจะยึดมั่นในพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีของ Adventists ในวันเสาร์ซึ่งหลีกเลี่ยงคาเฟอีน.

เรื่องการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวันมีความสัมพันธ์กับอายุยืนมากขึ้น 30 นาทีดีขึ้น 45 นาทีดียิ่งกว่านั้น Kawas กล่าวถึงผลการวิจัย 90+.

“เมตตาสำหรับโซฟาที่นอนเช่นฉันสามชั่วโมงไม่ได้ดีไปกว่า 45 นาที” เธอกล่าว.

ในการวิจัยของเธอการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นที่รุนแรงมากการออกกำลังกายหัวใจปั๊มที่ต้องใช้ห้องออกกำลังกาย เพียงแค่ต้องใช้เวลารวม 45 นาทีต่อวันและย้ายร่างกายของคุณอย่างใด อาจแบ่งออกเป็นหลายช่วงเช่นการเดิน 15 นาทีตัวอย่างเช่น.

แม้แต่การออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถช่วยต่อสู้ภาวะซึมเศร้าได้

Oct.03.201704:25

การมีชีวิตที่ปราศจากภาวะสมองเสื่อมเป็นสิ่งท้าทาย

ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำและปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนที่พอประมาณจะช่วยให้คุณอยู่ได้นานกว่าพวกเขาอาจไม่สามารถป้องกันสมองของคุณจากภาวะสมองเสื่อมได้ Kawas กล่าว.

“สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่มีความสัมพันธ์กับความสามารถทางความคิดในยุค 90 ของคุณซึ่งเป็นเรื่องที่น่าผิดหวัง” เธอกล่าวเพิ่มว่าปัญหาของมันยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง “ส่วนที่น่าเศร้าเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเราได้เพิ่มปีกว่าที่เราได้เพิ่มคุณภาพ”

มากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของคนอายุ 90 ปีขึ้นไปมีภาวะสมองเสื่อมและเกือบร้อยละ 80 ถูกปิดใช้งานการศึกษาของเธอพบ ภาวะทั้งสองเกิดขึ้นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย.

แต่การศึกษา 90 + รวมถึง “แกนที่โดดเด่น” ของคนที่รักษาความรู้ความเข้าใจที่ดี Kawas กล่าวว่า นักวิจัยยังคงมองหาคำตอบว่าทำไมสมองของพวกเขาจึงยืดหยุ่นได้.

พวกเขารู้ว่ายีนมีบทบาทสำคัญ: คนที่มีชีวิตอยู่โดยปราศจากภาวะสมองเสื่อมมีแนวโน้มที่จะมีพ่อแม่ที่อาศัยอยู่เป็นเวลานานโดยไม่ต้องเป็นโรคสมองเสื่อม.

แต่วิถีชีวิตยังคงสร้างความแตกต่าง ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงที่จะมีภาวะสมองเสื่อมลดลงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมาไม่ใช่เพราะมียาใหม่เข้าสู่ตลาด แต่เนื่องจากความแตกต่างของไลฟ์สไตล์คาวาสกล่าว ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและความพยายามที่จะลดความเครียดซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพสมองเธอเสริม.

ทำตาม A. Pawlowski บน Facebook, Instagram และ Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

48 − 44 =

map