จับเขาโกง? ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะดำเนินการต่อไปหลังจากการล่มสลายที่ไม่ดี

ร้องไห้เหมือนเด็กทารก
ไม่มีอาการปวดเหมือนความเจ็บปวดจากการทรยศโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนอื่น ๆ ที่สำคัญของคุณดังนั้นให้ไปข้างหน้าและคลานเข้าไปในเตียงลุกขึ้นสู่ตำแหน่งครรภ์และร้องไห้ถ้าคุณต้องการ “คุณจะผ่านขั้นตอนของความโกรธและความเศร้า รับทราบว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและให้เวลากับตัวเองที่จะเสียใจและได้รับอนุญาตให้ร้องไห้ “นักจิตวิทยา Elizabeth Lombardo, Ph.D. ผู้เขียนกล่าว แฮปปี้แฮปปี้: ใบสั่งยาที่ดีที่สุดสำหรับความสุขของคุณ

อยู่ที่แม่จนกว่าคุณจะโกรธน้อยลง
คุณตกใจมาก คุณบาดเจ็บแล้ว คุณโกรธมาก แต่แม้ว่าคุณจะถูกล่อลวงให้กรีดร้องที่เขาหรือโพสต์ความคิดเห็นที่พูดหยาบคายบน Facebook เกี่ยวกับวิธีการที่ไม่สำคัญเขาอยู่ในกระสอบที่คุณจะดีกว่าถ้าคุณพูดอะไรกับเขาหรือเกี่ยวกับเขาจนกว่าเลือดของคุณจะหยุดเดือด “เมื่อระดับความเครียดของคุณสูงคุณอาจจะไม่มีเหตุผลและคุณก็จะสามารถพูดถึงสิ่งที่คุณเสียใจได้ในภายหลัง อย่าพูดกับเขาจนกว่าระดับความเครียดจะลดลง “Lombardo กล่าว.

ดูแลตัวเอง
ลองเป็นจริงช่วยลดความเจ็บปวดจากความเสียใจบางครั้งอาจหมายถึงการขุดลงไปในไพน์ของ Ben & Jerry’s แต่คุณควรเพิ่มสิ่งที่มีสุขภาพดีลงไปในส่วนผสมเพื่อลดความเครียดในสถานการณ์เช่นนี้: พักผ่อนบ้างกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจริงการออกกำลังกายและแม้แต่การนั่งสมาธิ Lombardo กล่าว “ถ้าความเครียดของคุณสูงมากแล้วคุณจะเพิ่มความสัมพันธ์กับวิกฤติด้านบนจะทำให้การรับมือกับระดับความเครียดโดยรวมของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดหัวได้ดีขึ้น.

รับรายละเอียดที่สกปรกอย่างน้อย (อย่างน้อยบางส่วน)
คุณพบเธอที่ไหน นานแค่นี้สิ่งนี้เกิดขึ้น? คุณทำมันในเตียงของเราหรือไม่? คุณเคยใช้ถุงยางอนามัยหรือไม่? “คุณไม่จำเป็นต้องรู้ทุกรายละเอียดเหงื่อ แต่จะได้รับความเจ็บปวดที่ผ่านมาคุณจะต้องมีโอกาสเพียงครั้งเดียวที่จะนั่งลงกับคนที่แต่งตัวประหลาดของคุณและได้รับฉีกทุกข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อให้คุณสามารถได้รับการปิดบางด้วยตัวคุณเอง ไมอามี่แต่งงานครอบครัวและบำบัดโรคทางเพศ Lisa Paz, Ph.D. “ถ้าคุณทำไม่ได้ ‘คุณ’? จะทรมานคุณและทำให้คุณไม่สามารถเยียวยารักษาได้ “ซึ่งกล่าวว่าคุณทำด้วยตัวคุณเองและคัดเลือกคำถามที่จบลงด้วยวลี” กว่าฉัน “เช่น, เธอสวยกว่าฉันเหรอ? Sexier กว่าฉัน? บางกว่าฉัน? นอนบนเตียงได้ดีกว่าฉัน? “คำถามเหล่านี้เป็นคำถาม Catch-22” Paz กล่าว “ถ้าเขาเป็นคนจริงและสิ่งที่เขาพูดไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของคุณก็จะเป็นมีดในหัวใจของคุณ ถ้ามันอยู่ในความโปรดปรานของคุณแล้วคุณจะเป็นเช่น, ทำไมคุณถึงทำมันต่อไป? คำถามเช่นนี้จะไม่ทำให้คุณต้องปิดเพราะฉะนั้นไม่ควรถามเลย “

บรรจุข่าว
ในฐานะสตรีเรามีส่วนร่วมในการแบ่งปัน เป็นวิธีที่เราได้รับผ่านกระบวนการเศร้าสร้อย แต่การรั่วไหลของรายละเอียดเต็มไปด้วยเลือดไปให้ทุกคนที่คุณรู้จักสามารถย้อนเวลากลับมาได้ถ้าคุณตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกัน Paz กล่าว “เลือกหนึ่งหรือสองแฟนที่คุณสามารถถอดออกได้จริงๆและใครจะเสนอตัวคุณให้ปลอบโยนโดยไม่มีการตัดสินและเก็บไว้ที่นั่น ถ้าคุณปล่อยให้โลกรู้ว่าเขาโกงคุณโลกจะสร้างความคิดเห็นของเขา จากนั้นไม่เพียง แต่คุณต้องให้อภัยเขา แต่ถ้าคุณพาเขากลับมาคุณต้องปกป้องเขาและนั่นก็จะแก่ “Paz กล่าว.

อย่าเปลี่ยนเป็น Sherlock Holmes
ไม่มีอะไรที่ดีจะมาจากการผสานผ่านค่าโทรศัพท์มือถือเก่าใบแจ้งยอดบัตรเครดิตอีเมลหรือติดตามการติดต่อในอนาคตหากคุณตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกัน “ขุดช่วยให้คุณติดอยู่ในสถานที่ที่ไม่แข็งแรงและเพียงสายพันธุ์หมกมุ่นพฤติกรรมบ้า” Paz กล่าวว่า “และอันตรายในการสอดแนมคือคุณจะไม่ได้มีความสุขจนกว่าคุณจะพบบางสิ่งบางอย่าง ไม่เพียง แต่เป็นโรคและการรุกรานหากคุณพบบางสิ่งบางอย่างแล้วคุณจะเจ็บอีกครั้ง “

คิดเกี่ยวกับการบำบัด
แฟนเป็นที่น่ากลัวพวกเขาสนับสนุนและคุณจะพึ่งพาพวกเขาเหมือนบ้าที่จะได้รับผ่านช่วงเวลาอันยิ่งใหญ่นี้ แต่พวกเขายังภักดีกับคุณและไม่สามารถช่วย แต่เป็นบิตอายลำเอียง การได้รับข้อมูลจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาอย่างมืออาชีพแม้ว่าคุณจะไปเซสชั่นหรือสองครั้งจะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนยิ่งขึ้นพูด Paz ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะจบลงหรือคุณกำลังพยายามที่จะทำสิ่งต่างๆออกมาความเห็นที่เป็นกลางสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการโกงได้ “สำหรับความสัมพันธ์ส่วนใหญ่การนอกใจก็คือความผิดบาปของพระคาร์ดินัลและเป็นการยากที่จะทำงานในสถานการณ์ที่มีอารมณ์สูงโดยปราศจากผู้ไกล่เกลี่ย” นายปาซกล่าว.

ระวังการดื่มเหล้า
แต่ในขณะที่แก้วหรือสองสามารถใช้ขอบ off ปวดใจของคุณสำหรับบิตแอลกอฮอล์เป็น depressant และสามารถทำให้คุณ weepier กว่าที่คุณเคย แอลกอฮอล์ยังใช้ขอบปิดยับยั้งของคุณและเมฆความคิดของเรา หลังจากดื่มค็อกเทลแล้วให้โทรหาคนที่คุณร้องไห้หรือกรีดร้องอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีจริงๆ “ในขณะที่การยับยั้งการยับยั้งเรามักจะกล้าหาญหรือโกรธ” Paz กล่าว ดังนั้นถ้าคุณกำลังจะจมน้ำตายของคุณในขวดไวน์ทำเพื่อการรักษาของคุณไม่ได้ที่จะได้รับความกล้าหาญที่จะถามคำถามที่คุณไม่สามารถถามได้ก่อน “ถ้าแฟนของคุณจะไม่รอบที่จะพูด, “อย่าโทรหา!” ดาวน์โหลด “ไม่ต้องโทร” แอปพลิเคชันที่จะล็อกหมายเลขของคุณเพื่อไม่ให้โทรหรือข้อความจนกว่าคุณจะมีสติ.

แพ้ในภาพยนตร์
เป็นเวลา 100 นาทีหรือมากกว่านั้นถ้าคุณทำ แฮร์รี่พอตเตอร์ หรือ ลอร์ดออฟเดอะริ มาราธอน – คุณสามารถจมอยู่ในเรื่องราวของคนอื่นและลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง “การโกงเกี่ยวกับการโกงของเขาเพิ่มขึ้นและช่วยให้ระดับความเครียดของคุณอยู่ที่ 9 หรือ 10 และนั่นคือเมื่อความคิดของเราสามารถหมุนออกจากการควบคุมได้ฉันไม่มีค่าอะไรฉันจะไม่มีแฟนคนอื่นฉันจะตายคนเดียว , “Lombardo อธิบาย” “ไปดูหนังระดับความเครียดของคุณลดลงไปเป็น 7 หรือ 6 ดังนั้นเมื่อภาพยนตร์จบลงและคุณเริ่มคิดถึงคนที่แต่งตัวประหลาดของคุณอีกครั้งคุณจะสามารถควบคุมความคิดเชิงลบได้เล็กน้อย”

สมัครรับมวยไทย
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเจาะรูและเตะถุงหนักเพื่อล้างศีรษะของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง “การออกกำลังกายเปลี่ยนมุมมองของเรา” Lombardo อธิบาย “มันออก endorphins รู้สึกดีเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่ในแง่บวกมากขึ้น ไม่เหมือนที่คุณดีใจที่เขาโกง แต่ชีวิตของคุณยังไม่สิ้นสุด “มีข้อแม้ประการหนึ่งคือเธอกล่าวว่า” คนมักพูดว่า “เจาะคนที่คุณบ้า ดูใบหน้าของพวกเขาในกระเป๋า ‘It’ s okay เพื่อเจาะความเครียดความโกรธและความเศร้าของคุณ แต่ถ้าคุณคิดว่าการเต้นของคนที่แต่งตัวประหลาดของคุณขึ้นที่จริงทำให้คุณโกรธ. “

อดทนกับการรักษา
“สิ่งที่ไม่ยุติธรรมที่สุดเกี่ยวกับความไม่ซื่อสัตย์ก็คือการที่คุณเองไม่ผิดพลาดชีวิตของคุณก็พลิกคว่ำ” Paz กล่าว โชคดีที่เวลารักษาบาดแผลทั้งหมดและภายในสามถึงสี่เดือนเธอพูดแม้อาการปวดที่คมชัดที่สุดก็น่าเบื่อ แต่คุณอยู่ในที่นั่งที่เป็นหลุมเป็นบ่อในระหว่างนี้ “สายคล้องในเพราะคุณอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์” เธอกล่าว “คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาเลวร้ายวันที่ดีและวันที่ไม่ดี จะใช้เวลาในการปรับเทียบใหม่ “

ให้อภัยเขา
ใช่เราบอกว่า ให้อภัยเขา ตอนนี้เสียงที่เป็นไปไม่ได้ แต่ในที่สุดคุณจะสามารถและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำเช่นนั้น “การให้อภัยไม่ใช่ของขวัญให้เขามันเป็นของขวัญให้กับคุณ” Lombardo อธิบาย “การให้อภัยเขาไม่ได้หมายความว่าคุณลืมสิ่งที่เขาทำหรือว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่หรอกหรือว่าคุณจะยอมให้มันเกิดขึ้นอีกครั้งหรือแม้กระทั่งการคืนดีกัน ให้อภัยเขาเพียงแค่คุณกำจัดอารมณ์โกรธและความไม่พอใจของคุณ คุณยังคงเศร้าที่เกิดขึ้น แต่คุณไม่ต้องการเป็นคนโกรธที่ขมขื่นตลอดชีวิตที่เหลืออยู่เพราะสิ่งที่เขาทำ คุณปล่อยให้ความโกรธของคุณและทำร้ายตัวเองไม่ใช่สำหรับเขา “

ตัดสินใจที่จะอยู่หรือไป
ไม่มีคำถามนี่เป็นเรื่องที่ยากลำบาก ในอีกด้านหนึ่งคุณอาจยังรักเขาอยู่อีกทางหนึ่งคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถไว้ใจเขาได้หรือไม่ สมมติว่าเขาไม่ได้ตกปลาที่จะเลิกกับคุณคำถามทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณจะเข้าพักหรือทำอะไรให้สะอาดหรือเปล่า Paz กล่าว.

  1. ความสัมพันธ์ของคุณดีขนาดไหนก่อนที่เขาจะโกง? การโกงของเขาเป็นความผิดพลาดที่ไม่ดีหรือฟางเส้นสุดท้ายที่มีต่อความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นทุกอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม?
  2. เขาสำนึกผิดหรือเปล่า? เขากำลังเก่งในการกระทำของเขาหรือพยายามอย่างหนักที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องอีกครั้ง?
  3. คุณสามารถให้อภัยเขาได้หรือไม่? “ถ้าในบางจุดคุณจะไม่สามารถที่จะปล่อยให้ไปและก้าวไปข้างหน้าไม่ได้อยู่” Paz กล่าวว่า “นั่นจะเป็นเรื่องที่ซับซ้อนสำหรับทั้งสองคน” Paz กล่าว.

รุ่นของเรื่องนี้ปรากฏตัวครั้งแรกบน iVillage.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 1 =

map