คืนหนึ่งของการนอนหลับที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้การเผาผลาญอาหารและนาฬิกาในร่างกายของคุณล่มสลาย

หลังจากที่คนที่กระวนกระวายใจในยามค่ำคืนคิดว่าสามารถนอนหลับได้โดยเร็วก่อนนอน นี้แน่นอนจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลาย แต่การศึกษาใหม่พบว่าเพียงคืนหนึ่งของการกีดกันการนอนหลับมีผลเสียต่อการเผาผลาญอาหารและนาฬิกาชีวภาพเซลล์.

ดร. โจนาธานคูเรนเนอร์นักประสาทวิทยาจาก Uppsala University ประเทศสวีเดนกล่าวว่า “เมื่อ [ผู้เข้าร่วมประชุม] ขาดแคลนการนอนหลับและเป็นเวลาเพียงคืนเดียว … ระดับกลูโคสอยู่ในระดับที่คุณจะพูดได้ว่ามีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น ผู้เขียนบทความใน Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

โรคนอนไม่หลับ
ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคืนหนึ่งของการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบที่สำคัญผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนไม่ต้องตื่นตระหนกหลังจากที่เหลือคืนที่ไม่ดี.Shutterstock

การวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่าการนอนหลับที่ไม่ดีช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคเบาหวาน หลายคนคิดว่าการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียการนอนหลับเป็นเวลานาน แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังจากเพียงหนึ่งคืน.

“เราไม่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นอย่างไร” Cedernaes กล่าว.

มีอะไรมากกว่าหนึ่งคืนนอนไม่หลับพ่นนาฬิกาโมเลกุลที่ควบคุมเซลล์ออกจากการตี นาฬิกานาฬิกาแบบ circadian clock ควบคุมวงจรการนอนหลับ / ตื่นให้กับร่างกายทั้งหมดนาฬิกาในเซลล์จะควบคุมรอบการนอนหลับ / ปลุกของพวกเขา.

อาหารเสริมตัวนี้อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้แม้ในห้องที่มีเสียงดัง

“ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราถูกควบคุมโดยจังหวะ circadian ของเราลงไปถึงระดับเซลล์ “ดับกระหาย” ของการนอนหลับคือการเปลี่ยนแปลงรากฐานทางพันธุกรรมของผู้ควบคุมเวลาของร่างกาย “ว. วชิรคริสโตเฟอร์วินเทอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแห่งชาร์ลอตส์วิลล์ประสาทวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับในเวอร์จิเนียกล่าวว่าไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษา.

คุณเป็น snoozer หรือผู้แพ้หรือไม่? ทำแบบทดสอบนี้เพื่อเรียนรู้สไตล์การนอนหลับของคุณ

จับ! ทานคาร์โบไฮเดรตอาจช่วยให้คุณนอนหลับ

Nov.11.201401:09

เพื่อทำความเข้าใจว่าการสูญเสียการนอนหลับส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร Cedernaes ได้ถามชายที่มีสุขภาพดี 15 คนซึ่งมีอายุเฉลี่ย 22 ปีไปเยี่ยมห้องปฏิบัติการในโอกาสที่แตกต่างกันสองครั้ง ในตอนแรกนักวิจัยได้นำตัวอย่างเนื้อเยื่อจากท้องและต้นขารวมทั้งเลือดและปล่อยให้ชายนอนหลับตามปกติ ตัวอย่างเหล่านี้มีการวัดพื้นฐาน เมื่อผู้ชายกลับมานักวิจัยก็หยิบตัวอย่างเดียวกัน แทนที่จะปล่อยให้ชายนอนหลับนักวิจัยก็ยังคงตื่นนอนอยู่บนเตียงตลอดทั้งคืน.

และนั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการเปลี่ยนแปลงเซลล์และการเผาผลาญอาหารที่จะเกิดขึ้น.

“สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือมีผลกระทบทางกายภาพบางอย่างจากการหายไปของคืนนอนหลับ … จิตใจร่างกาย มีอะไรเปลี่ยนไปซึ่งไม่ควรจะเป็น “Dr. Shalini Paruthi ซึ่งเป็นเพื่อนของ American Academy of Sleep Medicine และผู้อำนวยการ Sleep and Research Center ของเด็กที่ Saint Louis University และ SSM Cardinal Glennon Children’s Medical Center กล่าว ที่เกี่ยวข้องในการศึกษา.

ตั้งแต่เด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่น: ทำอย่างไรให้บุตรหลานของคุณนอนหลับ

Apr.15.201504:16

ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่ไม่ดีในคืนหนึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคนได้อย่างมีนัยสำคัญผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนไม่ต้องตื่นตระหนกหลังจากหยุดพักในคืนที่ไม่ดี สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการหลับนอนหลับและไปนอนในคืนถัดไป การรับประทานอาหารโปรตีนอาจเพิ่มความตื่นตัว แต่ฤดูหนาวจะทำให้การนอนหลับดีขึ้น.

การศึกษานี้จะเพิ่มหลักฐานการเติบโตของหลักฐานที่แสดงว่าการนอนหลับที่ไม่ดีมีความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยรวม.

“เรากำลังเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต่อร่างกายทั้งหมดหลังจากที่เกิดอาการนอนไม่หลับ” Paruthi กล่าว “เรารู้ว่ามีสิ่งของทางกายภาพที่เปลี่ยนแปลงอยู่ในร่างกายของคุณเมื่อคุณพลาดการนอนหลับในชั่วข้ามคืนและนำไปสู่ปัญหาระยะยาว”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 46 = 56

map