ก่อนนอนสำหรับเด็กวัยหัดเดินจะนำไปสู่วัยรุ่นที่มีสุขภาพดี

ข่าวน่ากลัวสำหรับพ่อแม่ของเด็กวัยหัดเดิน: การศึกษาใหม่ได้พบเวลานอนที่เหมาะ.

เวลานอนตอนเช้าไม่เพียง แต่เป็นการขัดขวางความเห่อเหิม พวกเขายังป้องกันเด็กก่อนวัยเรียนจากการเป็นวัยรุ่นที่มีโรค BMI ที่ไม่แข็งแรง.

“ซาราห์แอนเดอร์สันรองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทและผู้เขียนรายงานจากวารสารกุมารเวชศาสตร์บอกวันนี้ว่า” ก่อนหน้านี้มีการป้องกันโรคอ้วน “.

สำหรับน้ำหนักที่มีสุขภาพดีเมื่อเป็นวัยรุ่นเมื่อ tot ควรจะซุก? อย่างน้อยประมาณ 8 โมงเย็น.

“เด็กวัยก่อนวัยเรียนที่มีช่วงนอนอยู่ที่ 8 หรือก่อนครึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน 10 ปีต่อมา” แอนเดอร์สันกล่าว.

คนเดินเตาะแตะ sleep
นอนหัดนอน.Shutterstock

ที่เกี่ยวข้อง: 4 วิธีในการปรับปรุงเวลาในการนอนก่อนนอนของบุตรของท่าน

เพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนก่อนนอนกับความอ้วนของเด็กวัยหัดเดินนักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลจากเด็ก 977 คนในการศึกษาเรื่องการเลี้ยงดูเด็กก่อนวัยและวัยหนุ่มสาวการศึกษาในระยะยาวเพื่อการดูแลและพัฒนาเด็ก.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอนเดอร์สันมองพ่อแม่ว่าเวลาใดเล่าให้เด็ก4½ปีนอน ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับเวลาปลุก จากนั้นเธอได้ตรวจสอบดัชนีมวลกายของเด็ก ๆ เมื่ออายุ 15 ปีและเปรียบเทียบกับช่วงเวลานอน ขณะนอนหลับไม่ได้หมายความว่าเด็ก ๆ นอนหลับได้มากแค่ไหนผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเด็กที่โตก่อนเข้านอนมักจะนอนหลับเพิ่มขึ้น.

ความสัมพันธ์ระหว่างเวลานอนก่อนหน้านี้สำหรับเด็กและน้ำหนักที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่ออายุ 15 ขึ้นไป เวลานอนช่วงหลังมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน เด็กเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ที่เข้านอนเวลา 8 โมงเย็น หรือก่อนหน้านี้เป็นโรคอ้วนร้อยละ 16 ของเด็กที่เข้านอนระหว่างเวลา 8.00 น. และ 9:00 น. เป็นโรคอ้วนในขณะที่ 23 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่เข้านอนเวลา 9 โมงเย็น และต่อมาก็เป็นโรคอ้วน นี่เป็นเช่นเดียวกันสำหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิง.

Dr. Shalinii Paruthi ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการหลับและศูนย์วิจัยของ St. Luke’s Hospital ในเมือง St. Louis กล่าวว่า “อะไรที่แตกต่างกันไปหนึ่งชั่วโมง” ดร. “การนอนหลับเด็ก ๆ จะได้รับในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว”

ตั้งแต่เด็กแรกเกิดถึงวัยรุ่น: ทำอย่างไรให้บุตรหลานของคุณนอนหลับ

Apr.15.201504:16

ดร. Sangeeta Chakravorty ผู้อำนวยการโครงการ Sleep Sleep ในเด็กของโรงพยาบาลเด็กแห่งพิตส์เบิร์กแห่ง UPMC กล่าวว่าแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลานอนที่มีผลกระทบต่ออัตราโรคอ้วนในระดับปานกลาง แต่การศึกษาก็มีข้อ จำกัด.

“มันไม่ได้บอกเรามากเกี่ยวกับเวลานอนหลับทั้งหมดที่เด็กต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้ … โรคอ้วน” เธอกล่าว คำแนะนำแนะนำให้เด็กวัยหัดเดินได้รับการนอนหลับ 9 คืนครึ่งถึง 11 และครึ่งชั่วโมงต่อคืน.

“อย่างไรก็ตามมันก็บอกมากเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและ จำกัด การตั้งค่าเพื่อพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี.”

เมื่อพ่อแม่ตั้งช่วงก่อนนอนบุตรหลานของตนมักจะรักษากิจวัตรดังกล่าวตลอดชีวิต ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีนิสัยการนอนหลับที่มีสุขภาพดีมักออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วย.

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการศึกษาพบความสัมพันธ์ แต่ไม่ใช่สาเหตุหนึ่ง ไม่มีหลักฐานว่า bedtimes ก่อนหน้านี้ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเช่น แต่ Chakravorty กล่าวว่ามันตอกย้ำสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญรู้เกี่ยวกับการนอนหลับและน้ำหนัก.

“การนอนหลับและความกระหายและโภชนาการมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดทางระบบประสาทเพราะทั้งสองไดรฟ์ทางชีวภาพดังนั้นการหยุดชะงักในทั้งสองจะมีผลกับคนอื่น ๆ ” เธอกล่าว.

ที่เกี่ยวข้อง: 8 สิ่งที่เราได้เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับเกี่ยวกับการวางเด็กไว้บนเตียง

การศึกษาพบว่ามารดาที่ยากจนมารดาที่มีการศึกษาน้อยและมารดาชาวแอฟริกันอเมริกันและสเปนมีแนวโน้มที่จะมีเวลานอนในเวลาต่อมาสำหรับบุตรหลานของตน แอนเดอร์สันยอมรับว่าเธอเข้าใจว่าการตั้งค่าช่วงเวลานอนตอนต้นมักเป็นการต่อสู้เพื่อบางคน ตัวอย่างเช่นถ้าแม่ทำงานช้าเธออาจต้องการใช้เวลากับลูก ๆ หลังจากที่เดินทางถึงบ้านล่าช้าก่อนนอน.

นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ Paruthi ซึ่งเป็นสมาชิกของ American Academy of Sleep Medicine กล่าวว่าการสร้างตารางการทำงานที่สอดคล้องกันอาจทำงานได้ดีกว่าการพยายามทำให้เด็กตกก่อนเวลาที่กำหนด.

“เราขอแนะนำให้ใช้เวลานอนก่อนแม้แต่กับทารกแรกคลอด” เธอกล่าว “เราต้องการให้เด็ก ๆ พัฒนานิสัยการนอนหลับที่จะอยู่กับพวกเขาให้มากขึ้น”

เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้บุตรหลานของคุณนอนหลับ: งีบหลับสร้างกิจวัตรประจำวันได้มากขึ้น

Apr.05.201605:22

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

31 − = 24

map