อาหารน้ำ: เป็นแผนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

มีสองประเภทของอาหาร: สุขภาพดีและไม่แข็งแรง อาหารที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นทำให้คุณตื่นตัวและรับประทานอาหารที่ดีสำหรับคุณโดยไม่ตัดอาหารที่จำเป็นออกไป สิ่งอื่น ๆ อาจให้ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: คุณจะจบลงด้วยการดึงดูดน้ำหนักกลับ อาหารน้ำไม่แตกต่างกัน.

กระจก of water pouring
แก้วเทน้ำจืดและน้ำเย็นfeaturePics

อาหารน้ำคืออะไร?

เป็นหนึ่งในแนวโน้มการอดอาหารด้วยรูปแบบต่างๆที่ทุกคนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขากำลังสุดขีด คุณไม่กินและดื่มน้ำเท่านั้น น้ำบางมื้อบอกให้คุณดื่มน้ำไม่กี่วัน แต่ให้คุณเพิ่มในผักและผลไม้เมื่อคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักแล้ว อาหารน้ำอื่น ๆ ช่วยให้คุณมีแอปเปิ้ลกับน้ำของคุณ.

“นี่เป็นอีกชื่อหนึ่งสำหรับการถือศีลอด” นักโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้งของ Appetite for Health กล่าวว่า “Julie Upton, R.D. , C.S.S.D..

การดื่มน้ำให้มากขึ้นทำให้น้ำหนักลดลง?

หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีการอดอาหารไม่กี่วันอาจจะไม่ทำร้ายคุณตามอัพตัน แต่เป็นวิธีที่ไม่ดีในการลดน้ำหนัก.

“คุณจะหิวและเพิ่งกลับไปที่รูปแบบการกินปกติของคุณหลังจากพยายามนี้และคุณจะได้รับน้ำหนักที่คุณสูญเสียใด ๆ ” เธอกล่าว.

อะไรคือความเสี่ยงของอาหารน้ำ?

เมื่อปริมาณหลัก (หรือเพียงอย่างเดียว) ของคุณคือน้ำร่างกายของคุณจะสูญเสียสารอาหารที่สำคัญที่ต้องการ ผลระยะสั้นคือคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นน้ำไม่อ้วน Upton กล่าว.

“คุณสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับคนที่สูญเสียน้ำหนักจากการลดแคลอรี่ที่แนะนำของ 500-800 แคลอรี่ต่อวันจากปริมาณปกติของพวกเขาสิ่งนี้หมายความว่า [เมื่อปิดอาหารน้ำ] คุณจะต้องกินมากน้อย การสูญเสียน้ำหนัก] เนื่องจากอัตราการเผาผลาญของคุณจะลดลงอย่างมาก “

และหากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอขณะอดอาหารคุณเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงเช่นการคายน้ำซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการวิงเวียนศีรษะเป็นลมท้องผูกและปวดหัวเพียงเพื่อชื่อไม่กี่.

น้ำน้ำแข็งหมากฝรั่งและเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณมีพลังในฤดูหนาวนี้

Dec.23.201504:28

สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารน้ำเย็น?

ไม่ใช่อาหาร – ไม่มีข้อ จำกัด ในสิ่งที่คุณกินข้อแม้อย่างเดียวคือน้ำต้องเย็นเมื่อคุณดื่ม ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นทำให้น้ำร้อนเย็นลงสู่อุณหภูมิปกติของร่างกาย 98.6 องศา (ยิ่งทำให้น้ำที่เผาผลาญมากขึ้น) การดื่มน้ำปริมาณมากทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบขึ้นอีกทำให้คุณกินเจน้อยลง และน้ำล้างออกสารพิษใด ๆ ที่สร้างขึ้นในร่างกาย.

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำประกายไม่ดีสำหรับฟันของคุณหรือไม่ ทันตแพทย์เข้ามา

บรรทัดด้านล่าง

เราทุกคนควรจะดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน แต่ไม่ได้แทนการรับประทานอาหาร! Mayo Clinic แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเก้าชิ้นต่อวันถ้าคุณต้องการทำให้เย็นเพื่อพยายามที่จะลดแคลอรี่พิเศษเพียงไม่กี่ก้าวไปข้างหน้า แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและเก็บไว้ปิดอาหารน้ำไม่ได้เป็นวิธีที่จะไป “ข้ามแฟชั่นนี้และลดน้ำหนักและโทนเสียงที่เกิดขึ้น: ตัดแคลอรี่ที่ขี้เกียจ (เพิ่มน้ำตาลไขมันอิ่มตัว) และการออกกำลังกาย” อัพตันกล่าว “คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและมีแนวโน้มที่จะมีอายุมากขึ้น”

รุ่นของเรื่องราวนี้ปรากฏตัวครั้งแรกบน iVillage และเผยแพร่ในเดือนมิถุนายน 2013.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

35 − = 31

map