สำหรับสุขภาพของคุณคุณควรลองอาหาร paleo หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือไม่?

ชาวอเมริกันหลายล้านคนกำลังตามแผนอาหาร paleo หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน แต่สิ่งที่อาหารเหล่านี้เป็นที่นิยมอาหารแนวโน้มอนุญาตและคุณจะรู้ว่าสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ? (คำแนะนำ: หนึ่งช่วยให้ไวน์!)

Paleo vs. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: เป็นหนึ่งในสิทธิเหล่านี้สำหรับคุณ?

Jul.22.201502:44

อาหาร Paleo หรือ Paleolithic มีพื้นฐานอยู่บนอาหารของบรรพบุรุษของเราในขณะที่การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนเน้นผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชและช่วยให้ไวน์อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ.

“เมื่อพูดถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเรากำลังพูดถึงเรื่องการกินอาหารจากพืชเป็นหลัก” ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ TODAY Joy Bauer กล่าวในวันนี้วันพุธ “ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย จำกัด เนื้อแดง 2-3 ครั้งต่อเดือนและกินปลาและสัตว์ปีกเป็นประจำทุกสัปดาห์”

Bauer กล่าวเสริมว่า “อาหาร Paleo เป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมากขึ้น “มันต้องการให้คุณกินโปรตีนที่มีสุขภาพดี แต่ยันเมล็ดธัญพืชนมเพิ่มน้ำตาลและอาหารแปรรูป”

แซลมอน Steak
ปลาแซลมอนเป็นอาหารหลักในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3.Corbis

วันนี้กำลังสำรวจแผนการรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมเช่น paleo และ Mediterranean เป็นส่วนหนึ่งของชุด “ความลับของอาหารแนวโน้ม”.

ปราศจากกลูเตนและคั้นน้ำ: แนวโน้มเรื่องอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันกล่าวว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารที่เน้นผักผลไม้ธัญพืชและนมไขมันต่ำรวมถึงเนื้อสัตว์ปีกเนื้อสัตว์ปีกปลาถั่วไข่และถั่ว อาหารสุขภาพต่ำไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลเกลือและน้ำตาลเพิ่ม.

ต้องการลองชีวิตที่ปราศจากเนื้อสัตว์หรือไม่? วิธีการทำอาหารมังสวิรัตให้กับคุณ

แผนการที่ทันสมัยจะมีขึ้นอย่างไร?

“มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจเมดิเตอเรเนียนรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งและอัตราการเกิดโรคพาร์คินสันและอัลไซเมอร์ด้วย” ดร. นาตาลีอาซาร์ผู้สื่อข่าวของเอ็นบีซีกล่าวกับ TODAY.

มนุษย์ถ้ำอาหารสะดวกสบาย! 5 สูตร paleo สำหรับอาหารยอดนิยม

อาหารเป็นรสบรรจุและรวมพื้นฐานของการกินเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยข้อมูลที่ จำกัด ในการกินทุกวันคุณสามารถไปแคลอรี่ได้โดยง่ายและจบลงด้วยการเพิ่มน้ำหนัก.

เมื่อพูดถึง Paleo Bauer กล่าวว่าไม่มีการนับแคลอรี่หรือการควบคุมส่วนใดส่วนหนึ่ง “เพราะมีลัทธิเหมือนดังต่อไปนี้มีการสนับสนุนออนไลน์เป็นจำนวนมาก” เธอกล่าว.

แต่ลักษณะที่เข้มงวดมากของ paleo ทำให้ผู้คนเริ่มออกแรงได้ง่าย แต่พวกเขาอาจสูญเสียความสนใจได้ในไม่ช้า.

และข้อสังเกตของ Azar: “ข้อ จำกัด ของอาหาร paleo คือการละเลยของนมและแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน”

บรรทัดล่าง: สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป.

“เมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาอาหารหรือแผนอาหารที่คุณสามารถยึดติดและรวมถึงทุกอย่างในการดูแล” Azar กล่าวว่า.

ผู้ร่วมสมทบ TODAY.com Lisa A. Flam เป็นผู้สื่อข่าวด้านไลฟ์สไตล์และข่าวกรองในนิวยอร์ก ติดตามเธอทาง Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

69 − 60 =

map