Penn Jillette เริ่มลดน้ำหนักด้วยอาหารขาวดำ – นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรทำ

ภาพลวงตา: หมอผีเพนน์จิลเลตต์เป็นคนที่ผอมลงมากวันนี้.

เขาอธิบายรายละเอียดว่าเขาสูญเสียน้ำหนักในหนังสือเล่มล่าสุดของเขา “Presto!: ฉันทำมากกว่า 100 ปอนด์หายไปและเรื่องเล่าทางเวทมนตร์อื่น ๆ ” เกี่ยวกับการเปิด 60, topping ขนาดที่ 330 ปอนด์และตื่นตระหนกโดยความดันโลหิตสูงของเขาชุด Jillette ออกไปลดลงเมื่อปีที่แล้ว.

เพนน์ Jillette
Penn Jillette ในปี 2013 ก่อนการสูญเสียน้ำหนักตัวใหญ่ของเขา.ภาพ Jason Kempin / Getty

เขาเคย ภายในไม่กี่เดือนของการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมากของเขา Jillette น้ำหนัก 225 ปอนด์ แต่ถึงแม้เขาจะยอมรับว่าเขาเริ่มเป็น “สุดขีด”

“ฉันกินอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นได้ ฉันชอบมันฝรั่งเพราะมันตลก “Jillette เขียนตามนิตยสาร People.

เป็นชื่อที่แสดงถึงอาหารแบบโมโนที่เกี่ยวข้องกับการกินเพียงหนึ่งอาหาร บางคนหันมาหากล้วยหรือแตงโม ในกรณีของ Jillette เขาบริโภคมันฝรั่งเพียงประมาณห้าวันสำหรับอาหาร 14 วันแรก เป้าหมายของเฟสแรกคือ “ขัดจังหวะความสัมพันธ์ในปัจจุบันของเขากับอาหาร” นักวิทยาศาสตร์ที่ให้คำปรึกษากับ Jillette กล่าวว่า New York Post.

ที่เกี่ยวข้อง: คุณหิวจริงเหรอ? 5 คำถามที่ต้องถามตัวเองก่อนรับประทานอาหาร

เพนน์ Jillette
Penn Jillette ในเดือนธันวาคมปี 2015 หลังจากที่เขาเริ่มรับประทานอาหารของเขา.ภาพ Ethan Miller / Getty

สาวกบอกว่าอาหารขาวดำสามารถกระโดดเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก แต่นักโภชนาการเตือนต่อพวกเขาสังเกตเห็นอาหารขาวดำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ.

“ความปรารถนาของการลดน้ำหนักและเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว – จะนำพาให้ผู้คนเลือกแผนการที่ทำให้ไม่มีความรู้สึกทางชีววิทยา” เอ็นบีซีข่าวสุขภาพและโภชนาการเอดิเตอร์ Madelyn Fernstrom กล่าว “นี่ไม่ใช่แผนแนะนำ.”

ที่เกี่ยวข้อง: 8 แลกเปลี่ยนสุขภาพเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ

ทำไมทุกคนเลือกอาหารแบบโมโน?

เป็นวิธีการลดแคลอรี่และความรู้สึกในการควบคุม – โดยปกติค่าใช้จ่ายของโภชนาการ ในกรณีของ Jillette เขากำลังรับประทานอาหารประมาณ 600-700 แคลอรี่กับมันฝรั่งรายวัน 5 ชนิดดังนั้นแน่นอนว่าเขาจะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว Fernstrom ตั้งข้อสังเกต.

แต่ในขณะที่มันฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหารพวกมันมีโปรตีนต่ำมาก Jillette น่าจะกินโปรตีนน้อยกว่าที่เขาต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีถึง 75% หลังจากนั้นประมาณ 24 ชั่วโมงร่างกายของเขาจะต้องใช้กรดอะมิโนที่จำเป็นในการทำงานจากกล้ามเนื้อซึ่งไม่แข็งแรง Fernstrom กล่าว อาหารโปรตีนต่ำเช่นนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์อาจส่งผลกระทบต่อสารเคมีในสมองซึ่งใช้กรดอะมิโนจากโปรตีนสำหรับการทำงานปกติ.

ระยะเวลาสองสัปดาห์นี้จะเป็นเรื่องที่หยาบคายต่อร่างกายและอารมณ์สำหรับทุกคนที่พยายามทำมัน.

Madelyn Fernstrom ประดิษฐ์ตำนานเกี่ยวกับเนื้อแดงไวน์แดงมันฝรั่ง

May.10.201603:37

ทำไมการรับประทานอาหารแบบโมโนจึงจะเริ่มลดน้ำหนัก?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนกินอาหารที่เหมือนกันและรักษาโครงสร้างที่มีชุดของอาหารเดียวกันโดยไม่ต้องมีความหลากหลายมากมายดูเหมือนว่าจะช่วยยับยั้งความปรารถนาของพวกเขาสำหรับน้ำตาลส่วนเกินเกลือและไขมันที่พบในอาหารรสอร่อยสูงแคลอรี่, Fernstrom กล่าวว่า.

“คนรู้สึกถึงความรู้สึกในการควบคุมเมื่อมีการจำกัดความหลากหลาย ความรู้สึกของการควบคุมมาจากโครงสร้างที่รุนแรง: ไม่มีทางเลือก หนึ่งรายการ ง่าย “เธอกล่าวแม้ว่าพวกเขากำลังทำทางเลือกที่ไม่แข็งแรงโดยการเกาะอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง.

“น่าเศร้าที่หลายคนเต็มใจที่จะลองอะไรเพื่อสัญญาการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้น” Fernstrom กล่าว.

เกี่ยวข้อง: อ่านการเดินทางลดน้ำหนักที่เป็นแรงบันดาลใจ

ไขมันต่ำและไขมันต่ำ: อาหารใดที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก?

Aug.14.201503:41

หากคุณเริ่มต้นการกระโดดอาหารครั้งแรก:

นี่คือคำแนะนำของ Fernstrom:

  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้า – และชนิดของ – กระโดดเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับคุณ คนที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรงมักต้องการให้มีการเพิ่มเพื่อเริ่มต้นใช้แผนสมดุลมากขึ้นหลังจากที่เริ่มก้าวกระโดดแล้วผู้คนยินดีที่จะปฏิบัติตามแนวทาง “ช้าและคงที่” มากขึ้น.
  • พิจารณาชุดโปรตีนสูงรายวันที่มี 100 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของวิตามินและแร่ธาตุ.
  • ติดกับแคลอรี่ประมาณ 800-1000 แคปซูลขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ ทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร.

สำหรับ Jillette หลังจากอาหารสองสัปดาห์เดียวเขาเพิ่มผักอื่น ๆ ผลไม้และธัญพืชเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารของเขา เขาบอกว่าตอนนี้เขาหลีกเลี่ยงการกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ธัญพืชกลั่นเกลือน้ำตาลและน้ำมัน.

ทำตาม A. Pawlowski บน Facebook, Instagram และ Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 1 =

map