โยเกิร์ตบางตัวมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับ Twinkie

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันใช่มั้ย? และถ้าคุณกดเวลาในตอนเช้าคุณอาจเข้าถึงโยเกิร์ตได้ แต่ด้วยถ้วยเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้คุณอาจต้องกินมากกว่าน้ำตาลเต็มวัน. 

“โยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม” ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร TODAY Joy Bauer กล่าว ” “มันมีโปรไบโอติกที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ แต่โชคร้ายถ้าคุณรับโยเกิร์ตที่ไม่ถูกต้องก็สามารถไปทางทิศใต้.” 

ฉลากโภชนาการไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างน้ำตาลธรรมชาติและน้ำตาลกับโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลมากกว่า Twinkie เค้ก Twinkie ขนาดเดี่ยวมี 18 กรัมน้ำตาลหรือเทียบเท่า 4 1/2 ช้อนชา โยเกิร์ตรสบางชนิดมีน้ำตาลมากหรือมากกว่า 24 กรัมหรือประมาณ 6 ช้อนชา ในคำอื่น ๆ ที่หนึ่งถ้วยโยเกิร์ตมีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่ปริมาณรายวันที่แนะนำของ 6 ช้อนชาสำหรับผู้หญิงตามที่สมาคมหัวใจอเมริกันและใกล้เคียงกับที่แนะนำ 9 ช้อนชาวันสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่.  

ทำไมมันถึงสำคัญ? Theo cácnhànghiêncứutừ Trung tâmKiểmsoátvàKiểmsoátBệnh, mộtbữaănbổ sung thêmđườngtừthựcphẩmchếbiếnsẵnvàchếbiếnsẵncóthểlàmtăng nguy cơchếtvìbệnh tim mạch น้ำตาลมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับฟันผุและการเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน. 

วันนี้เอื้อมมือไปหาผู้ผลิตโยเกิร์ตชั้นนำ Dannon, Stonyfield Farm และ Yoplait; พวกเขาทั้งหมดชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมที่ใช้ในการทำโยเกิร์ตเช่นเดียวกับในผลไม้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ผู้บริโภคกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลสูงไปจนถึงผลิตภัณฑ์รุ่นธรรมดาและกรีก. 

“แลคโตสเป็นน้ำตาลธรรมชาติไม่ใช่น้ำตาลที่คุณต้องกังวล” แบร์เออร์กล่าว “คุณต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลที่ บริษัท เพิ่มเข้ามาในโยเกิร์ต … ผลไม้หวานน้ำตาลถั่วหวาน

ในการตรวจสอบปริมาณน้ำตาลโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาลกับน้ำตาลนมหรือน้ำตาลผลไม้ควรตรวจสอบกับ บริษัท ทำการเปรียบเทียบแบบไขมันต่ำธรรมดากับไขมันต่ำที่มีรสและมีไขมันต่ำที่มีขนาดเดียวกันนักโภชนาการแห่ง New York Elisa Zied ผู้เขียนหนังสือ Younger Next Week กล่าว ควรตรวจสอบว่า “ถ้าน้ำตาลเป็นหนึ่งในส่วนผสมไม่กี่รายการแรกในรายการโภชนาการ” 

อย่าเพิ่งตรวจสอบฉลากด้านหน้าว่าเป็นไขมันไม่อ้วนหรือไม่อ้วน Bauer กล่าว “คุณต้องพลิกดูรอบแผงโภชนาการและตรวจสอบน้ำตาลในน้ำตาล” 

ทั้ง Zied และ Bauer แนะนำวิธีการทำโยเกิร์ตด้วยตัวเอง เริ่มต้นด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมดาและเพิ่มน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผลไม้สับและถั่วแนะนำ Bauer. 

หรือ “ถ้าคุณชอบโยเกิร์ตที่ได้รับรสหวานมี – แค่เก็บเอาแคลอรี่น้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในที่อื่นในวันนั้น” Zied กล่าว. 

เพราะอย่างใดอย่างหนึ่งโยเกิร์ตยังคงเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดีกว่า Twinkie. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

41 + = 45

map