อาหาร Whole30 เรียกว่า ‘แย่ที่สุด’ แต่ก็เปลี่ยนชีวิตฉันให้ดีขึ้น

ส่วนมากของเราสามารถหาสิ่งที่ไม่เห็นด้วยได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เรามักเห็นด้วยคือการที่เราต้องการรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น และวิธีหนึ่งที่จะทำคือการเปลี่ยนวิธีที่เรากิน.

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันกอดโปรแกรม Whole30 ซึ่งเป็นแนวทางในการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้รับความรักจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ในปีนี้รายงานแผงรายงานข่าวและโลกของสหรัฐฯได้รับการจัดอันดับให้ทั้งหมด 30 ใน 37 รายการจากทั้งหมด 39 รายการใน “รายการอาหารที่ดีที่สุดโดยรวม”

อุ๊ยตาย.

ทั้งหมดที่ฉันสามารถกล่าวได้ก็คือ Whole30 เปลี่ยนแปลงชีวิตฉันให้ดีขึ้น.

Lindsay Tigar before and after weight loss
ก่อนและหลังรับประทานอาหาร Whole30 มันเปลี่ยนความสัมพันธ์ของฉันกับอาหาร. ได้รับความอนุเคราะห์จาก Lindsay Tigar

การเดินทางของฉัน

ก่อนที่จะเริ่มโครงการในปี 2014 สุขภาพของฉันได้รับอันดับที่สองในรายชื่อความต้องการระดับมืออาชีพและส่วนบุคคลที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ฉันเป็นเพียงในช่วงกลางยุค 20 ของฉันและฉันถูก popping ยาลดกรดหลังจากรับประทานอาหาร ฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงและรวดเร็ว.

แต่เมื่อครั้งแรกที่ฉันเริ่มมองเข้าไปใน Whole30 ฉันถูกจม มีกฎมากมาย.

  • ไม่มีนม
  • ไม่มีน้ำตาล
  • ไม่มีแอลกอฮอล์
  • ไม่มีธัญพืช
  • ไม่มีพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วดำ, garbanzos, ไตหรือถั่วเหลือง
  • ไม่มีสารเติมแต่งเช่นผงชูรส

แทนที่จะเน้นคือ:

  • เนื้อ
  • อาหารทะเล
  • ไข่
  • ผัก
  • ไขมันเพื่อสุขภาพเช่นอะโวคาโดหรือน้ำมันมะกอก
  • ผลไม้บางชนิดเช่นบลูเบอร์รี่

ฉันลอง Whole30 ครั้งแรกในเดือนมกราคม 2014 ทำให้ตัวเองทำเพลย์ลิสต์ด้วยการตัดอาหารที่ไม่ดีออกทั้งหมดเป็นเวลา 30 วัน (นานมาก).

วาง 10 วันนี้: วิธีการทำผักที่อร่อยและสุขภาพดี

May.04.201701:43

เป็นการทดลองสำหรับฉันคล้ายกับเหตุผลที่ผู้ร่วมสร้าง Melissa Hartwig เริ่มโปรแกรม Hartwig ต้องการทราบว่าการกำจัดอาหารบางชนิดจะช่วยให้นักกีฬาของเธอประสบความสำเร็จได้หรือไม่ เธอบอกว่าพลังงานของเธอดีขึ้นและทำให้เธอนอนหลับได้เช่นกัน แต่ที่สำคัญที่สุดโปรแกรมเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเธอกับอาหาร.

ฉันด้วย.

ในขณะที่ลดขนาดของยีนส์ผอมลงเล็กน้อยเป็นแรงบันดาลใจ – Whole30 ช่วยกระตุ้นให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลัง 30 วันไม่ใช่ในระหว่างโปรแกรม – หลังจากเริ่มต้นโปรแกรมแล้วทัศนคติใหม่ของฉันเกี่ยวกับอาหารที่มีความสำคัญ ฉันมีความอยากน้อยลง ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันต้องการอะไร.

ฉันติดอยู่กับเวอร์ชันที่ได้รับการแก้ไขแล้วในช่วงที่เหลือของปี 2014 โดยใช้กฎ 80/20 ซึ่งส่วนใหญ่ฉันกิน Whole30 เว้นแต่ว่าฉันจะออกไปกับเพื่อนหรือมีเหตุการณ์พิเศษ ฉันเสียเงินทั้งหมด 25 ปอนด์และเปลี่ยนจากขนาด 10 เป็นขนาด 4.

Lindsay Tigar after weight loss
ฉันในไมอามีหลังจากการลดน้ำหนักได้รับความอนุเคราะห์จาก Lindsay Tigar

ฉันทำอีกรอบ 30 รอบในเดือนมกราคม 2015 และสูญเสียอีกเจ็ดปอนด์ ฉันกำลังอยู่ในช่วงที่สามของโปรแกรมและรู้สึกดีจริงๆ.

Whole30 ช่วยให้ฉันเลือกได้อย่างชาญฉลาดและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ผมเชื่อว่าทางเลือกเหล่านี้กำลังทำให้การปรับปรุงที่ชัดเจนในด้านสุขภาพและระดับพลังงานของฉัน.

ฉันไม่ได้คนเดียว. ตั้งแต่เริ่มต้นโครงการในปีพ. ศ. 2552 เป็นต้นมาเว็บไซต์ดังกล่าวมีผู้อ่านจากกว่า 100 ประเทศทั่วโลก.

‘อาหารที่ดีที่สุดที่แท้จริงคือการกลั่นกรอง’

ดังนั้นฉันจึงประหลาดใจที่ได้เห็นการจัดอันดับของสหรัฐฯและข่าวสาร.

บทวิจารณ์เป็นเรื่องโหดร้าย: “ไม่มีการค้นคว้าอิสระ การเรียกร้องเรื่องไร้สาระ สุดขีด คับแคบ การประท้วงต่อต้านการค้าประเวณีทั้งหมด 30 ครั้งนับเป็นจุดแข็งของเรา “

ตั้งแต่ฉันเริ่มกลุ่มสนับสนุน Facebook ส่วนตัวสำหรับเพื่อน (และเพื่อนของเพื่อนของเพื่อน) ใน Whole30 มีหลายคนแรกที่สงสัยว่าทำไมพวกเขาอยู่ในอาหารที่ไม่ได้รับการอนุมัติพยักหน้า.

นี่คือวันที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นมื้ออาหาร

Jan.05.201700:16

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมักเห็นด้วยเราทุกคนจะดีกว่าด้วยอาหารที่ผ่านการประมวลผลน้อยลงในอาหารของเรา แต่การกำจัดอาหารบางชนิดอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน.

“คนไม่ชอบอาหารที่ดีที่สุดที่แท้จริงคือการดูแลและต้องการที่จะกระโดดใน bandwagon ที่จะรักษามหัศจรรย์” Foodstand blogger Noni Vaughn-Pollard, โภชนาการและช่างเทคนิคอาหารที่ลงทะเบียน บ่อยครั้งที่ประสบการณ์สุดขั้วที่ทำให้ระบบของคุณตกใจทำให้ยากยิ่งขึ้นในการเปลี่ยนพฤติกรรมเพราะคนมักตอบสนอง “

Hartwig โต้ว่าคนไม่เข้าใจโปรแกรม.

“โดยทั่วไปแล้วผู้คนจะตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับโปรแกรมโดยไม่ได้ทำการวิจัยใด ๆ ในสิ่งที่เรากำลังพูดถึงอยู่เสมอ” เธอบอก TODAY.

ในโพสต์ล่าสุดของ Facebook, Hartwig ตอบการจัดอันดับที่ไม่ดีว่า Whole30 หมายถึงการเป็น “การตั้งค่าระยะสั้น”

ความรู้สึกภาคภูมิใจ

สิ่งที่ฉันรู้คือฉันมีความสุขที่ฉันทำตามโปรแกรม.

มีความรู้สึกภาคภูมิใจดังกล่าวเมื่อคุณทำสิ่งที่ยากลำบากเหล่านี้ 30 วัน และ Whole30 ขอแนะนำให้คุณค่อยๆเพิ่มกลับสิ่งที่คุณอาหารที่คุณละไว้ ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นว่าร่างกายตอบสนองได้ดีเพียงใด.

สิ่งแรกที่ฉันเพิ่มกลับมาคือไวน์ ไม่กี่วันต่อมาฉันลอง gluten หนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นฉันลองนม ฉันโยนขึ้น ตอนนี้ฉันส่วนใหญ่อยู่ห่างจากนม.

สำหรับฉัน Whole30 เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบเพื่อเริ่มต้นนิสัยสุขภาพของฉันสำหรับปีใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุด bingeing.

หากคุณต้องการเริ่มต้นใหม่ในปีนี้โปรดลงทะเบียนจดหมายข่าวเริ่มต้นวันใหม่ของเรา เต็มไปด้วยเคล็ดลับสุขภาพและคำแนะนำเพื่อให้คุณได้ติดตาม.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

38 + = 45

map