ทารกใหม่ของคุณและนอนหลับ

กุมารแพทย์ไม่ต้องกังวลว่าทารกจะนอนหลับได้เพียงพอหรือไม่ “วันนี้” ดร. มาร์คไวเม่ตอบคำถามเกี่ยวกับทารกที่เพิ่งเกิดใหม่การนอนหลับและการเอาตัวรอดในช่วงสองสามเดือนแรก.

เด็กต้องนอนหลับมากแค่ไหน?

ทารกใหม่ของเราดูเหมือนจะไม่นอนมาก ทารกนอนหลับเท่าไหร่?

ความต้องการในการนอนหลับของทารกแตกต่างกันไปมากเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ แต่โดยเฉลี่ยแล้วทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับเป็นสองเท่าของผู้ใหญ่ ทารกแรกเกิดกินเวลาประมาณ 17 ชั่วโมงจาก 24 ชั่วโมงการนอนหลับของทารกจะแตกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เด็กทารกที่พยาบาลทุกๆ 2-3 ชั่วโมงมักจะใช้เวลางีบหลับสั้น ๆ ระหว่างคนส่วนใหญ่.

เมื่อเด็กทารกถึงวันเกิดครั้งแรกของเธอเธอจะนอนหลับเพียง 13 หรือ 14 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น และในช่วงปีนั้นระยะเวลานอนหลับสั้น ๆ จะกลายเป็นงบการเงินรวม ทารกที่เลี้ยงด้วยนมขวดจะนอนหลับในช่วงกลางคืนโดยเฉลี่ยประมาณ 6 หรือ 7 ชั่วโมงในขณะที่ทารกอายุแปดขวบในขณะที่ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลากลางคืนในช่วง 6 เดือนแรก.

เมื่ออายุเก้าเดือนทารกของคุณอาจแบ่งการนอนหลับของเธอออกเป็นงีบตอนเช้างีบหลับและนอนหลับพักผ่อนเต็มที่ งีบหลับตอนเช้าจะยังคงอยู่ในปีที่สอง แต่เมื่อสองปีเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่จะใช้เวลาเพียงช่วงบ่าย.

การนอนหลับของทารกไม่ใช่เพียงแค่ปริมาณที่แตกต่างจากการนอนหลับของผู้ใหญ่ แต่ก็มีความแตกต่างกันในเชิงคุณภาพ การนอนหลับแบ่งเป็น “นอนหลับ REM” และ “การนอนหลับที่ไม่ใช่ REM” การนอนหลับ REM (หรือการหลับไหลของตาอย่างรวดเร็ว) ทำให้สัดส่วนการนอนหลับของผู้ใหญ่ค่อนข้างน้อยประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์และส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตอนท้ายของ กลางคืน. แม้ว่าการนอนหลับ REM จะถือว่าเป็นการนอนหลับ “active” การเคลื่อนไหวของดวงตาภายใต้เปลือกตาที่ปิดอยู่การฝันการแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหวของร่างกายการนอนหลับนี้เป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบและเป็นชนิดของการนอนหลับที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเต็มที่ เช้าวันรุ่งขึ้น.

ทารกนอนหลับสบายมากขึ้นกว่าเด็กโตหรือผู้ใหญ่ นอนหลับได้มากถึง 50% และแตกต่างจากผู้ใหญ่ทารกเล็ก ๆ เดินตรงเข้าไปในการนอนหลับ REM เมื่อพวกเขานอนหลับเป็นครั้งแรกและกลับไปที่ช่วงเวลาของการนอนหลับ REM บ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน ความชุกของการนอนหลับ REM ในทารกแรกเกิดเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขาดูเหมือนจะเป็นหมอนที่มีเสียงรบกวนดังกล่าว นักวิจัยสงสัยว่าการนอนหลับ REM เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองตามปกติในทารกและในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกตัว.

การปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบการนอนหลับของทารก

เราเหนื่อยมาก ดูเหมือนว่าการเป็นบิดามารดาคืองานยี่สิบสี่ชั่วโมงโดยไม่มีช่วงเวลาที่เหลือ เราจะทำอย่างไรกับการนอนหลับของเรา?

เป็นความผิดปกติที่แปลกประหลาดที่ทารกแรกเกิดนี้ต้องการการนอนหลับเป็นเวลานานเป็นสองเท่าของพ่อแม่มักจะปล่อยให้พ่อแม่ของเขาเหนื่อยและขาดการนอนหลับ เช่นที่พวกเขากล่าวว่าเวลาเป็นทุกอย่าง นิสัยและตารางการทำงานของผู้ใหญ่สร้างขึ้นภายในวันที่วุ่นวายและการนอนหลับพักผ่อนที่ดี ชีววิทยาทารกถูกสร้างขึ้นตามตารางเวลาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง.

เพื่อความอยู่รอดพ่อแม่ต้องปรับตัวครั้งแรก มารดาที่กำลังพยาบาลควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้หลับเร็วขึ้นเมื่อทารกของพวกเขานอนหลับ พ่อแม่ต้องหาหนทางที่จะแบ่งปันความรับผิดชอบเมื่อใดก็ตามที่มีอยู่ ซึ่งรวมถึงการดูแลสิ่งที่ต้องทำตามบ้านที่จำเป็นสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าและแน่นอนว่าต้องดูแลลูกน้อย จนกว่าเด็กทารกแรกเกิดจะพร้อมที่จะเริ่มต้นการนอนหลับให้ยาวนานถึงสี่ชั่วโมงหรือมากกว่าพ่อแม่จะทำดีที่สุดหากสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยแบ่งการนอนหลับให้เล็กลง “งีบหลับ” บ่อยๆ แต่ถ้ามี ที่จะมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์พ่อแม่ต้องเริ่มให้สัญญาณทารกแรกเกิดเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน…

วันและคืน

เรามีเด็กอายุ 3 สัปดาห์ที่ยังคงมีวันและคืนของเขามาผสมกัน อะไรที่พวกเราสามารถทำได้?

บางทีอาจจะไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้ แต่นั่นคือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจจะทำอยู่แล้วซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณสามารถปรับเปลี่ยนตามตารางเวลาคืนวันได้ เด็กเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างวันและคืนเพราะความรู้สึกซ้ำ ๆ ที่พวกเขาได้รับจากพ่อแม่ ผู้ปกครองทำให้บ้านเงียบและเข้มขึ้นในเวลากลางคืนมากกว่าในระหว่างวัน ทารกรู้ว่าพวกเขาต้องเอะอะอีกเล็กน้อยก่อนที่พ่อแม่ของพวกเขาจะมาหาพวกเขาตอนกลางคืนมากกว่าในระหว่างวัน และในเวลากลางคืนพ่อแม่ทำหน้าที่เหนื่อย – ไม่ขี้เล่น! ในช่วงเดือนแรกตารางเวลา 24 ชั่วโมงแบบสุ่มของทารกดูเหมือนจะกลายเป็นรูปแบบของการนอนหลับที่ตอนกลางคืนอีกต่อไปและการใช้จ่ายชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นจะตื่นขึ้นในระหว่างวัน เนื่องจากทารกแต่ละคนมีนิสัย “ทารกแรกเกิด” ของตัวเองทารกบางคนปรับตัวให้เข้ากับตารางวันปกติ / กลางคืนได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ.

อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับ SLEEP

เราควรจะอบอุ่นแค่ไหนที่เราควรจะแต่งกายเพื่อการนอนหลับของเรา?

นี่คือกฎทั่วไปของนิ้วหัวแม่มือ: นับจำนวนชั้นเสื้อผ้าที่คุณใส่เพื่อความสบายและเพิ่มชั้นอีกหนึ่งชั้นเพื่อความสะดวกสบายของลูกน้อย และนี่คือเคล็ดลับเล็ก ๆ มันเรียกว่า “การทดสอบ Tummy-Toe” เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่บนเตียงในเวลากลางคืนเปรียบเทียบอุณหภูมิของท้องและเท้าของเธอ ถ้าอุณหภูมิห้องและเสื้อผ้าใกล้เคียงถูกต้องท้องของทารกจะรู้สึกอบอุ่นและเท้าของเธอเย็นลง ถ้าทั้งหน้าท้องและนิ้วเท้าเย็นจนสัมผัสลูกน้อยของคุณจะเย็น หากทั้งสองรู้สึกอบอุ่นลูกน้อยของคุณอาจร้อนเกินไป เมื่ออุณหภูมิเหมาะสมร่างกายของทารกจะปรับได้โดยการหดตัวหรือผ่อนคลายเส้นเลือดในผิวหนังบริเวณแขนขา (มือและเท้า) เพื่อปลดปล่อยหรือรักษาความร้อน.

การอบอุ่นเกินไปไม่เป็นที่พอใจเพราะเย็นเกินไป ในความเป็นจริงร้อนเกินไปหรือ overdressing ในเวลากลางคืนอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ SIDS.

เตียงร่วมกัน

มันเป็นความสะดวกสบายที่ดีสำหรับคุณแม่พยาบาลเพื่อให้ทารกในเตียงกับเรา มีวิธีที่ปลอดภัยในการแบ่งปันเตียงกับเด็กแรกเกิด?

ความปลอดภัยในการใช้เตียงร่วมกันเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ อาร์กิวเมนต์ในความโปรดปรานของมันคือว่ามันคือการจัดนอนสำหรับทารกส่วนใหญ่ในโลกและได้รับการจัดนอนสำหรับส่วนใหญ่ของประวัติศาสตร์ของมนุษย์ สำหรับพ่อแม่หลายคนการนอนร่วมเตียงกับลูกน้อยในเวลากลางคืนดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ธรรมชาติที่สุดในการทำและให้สภาพแวดล้อมที่พ่อแม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการของทารกได้อย่างรวดเร็ว.

ข้อโต้แย้งเรื่องการนอนร่วมกันอาศัยในบางส่วนของการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของ Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้เตียงร่วมกัน หลักฐานไม่สมบูรณ์ในบางส่วนเพราะมีความซับซ้อนโดยอัตราการสูบบุหรี่สูง (เป็นปัจจัยเสี่ยงที่รู้จักกันในชื่อ SIDS) ในบางส่วนของการศึกษา นอกจากนี้บางครั้งก็ยากที่จะแยกแยะความตายจากการเสียชีวิตจากการตายของ SIDS และการหายใจไม่ออกหลายครั้งเกิดขึ้นเมื่อทารกนอนหลับบนพื้นผิวที่ไม่ปลอดภัยและในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัยที่ใช้ร่วมกับผู้ใหญ่.

ในขณะที่บางคนจะเถียงกับการยืนยันว่าเด็กทารกเปลในการซ่อมแซมที่ดีที่ตรงตามระเบียบข้อบังคับทั้งหมดในปัจจุบันคือ “มาตรฐานทองคำ” สำหรับสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับทารกที่จะนอนหลับหนึ่งยังคงสามารถให้คำแนะนำสำหรับการทำเตียงร่วมกันให้ปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ที่ ที่ยังคงตัดสินใจที่เตียงร่วมกับทารกของพวกเขา ในคำแนะนำเหล่านี้ฉันจะรวมถึง:

ไม่ควรมีควันบุหรี่ในบ้าน.

ควรมีการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทใด ๆ โดยผู้ปกครองอย่างใดอย่างหนึ่ง.

ทารกควรนอนเพียงอย่างหงายหน้าบนพื้นผิวที่มั่นคงไม่เคยนั่งบนโซฟาเก้าอี้หุ้มเบาะที่นอนนุ่มเตียงน้ำหรือใกล้หมอนหนามขนาดใหญ่หรือผ้าคลุมเตียง.

ทารกไม่ควรนอนระหว่างพ่อแม่กับผนัง (ทารกอาจตกลงไปในช่องว่างระหว่างเตียงกับผนังและหายใจไม่ออก)

ทารกควรนอนหลับเฉพาะบนหลังของพวกเขาไม่ได้อยู่บนด้านข้างหรือท้องของพวกเขา.

ควรไม่มีอะไรปกปิดใบหน้าของทารก.

ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงสภาวะแวดล้อมในการนอนหลับที่อุ่นเกินไปหรือความร้อนสูงเกินไปของทารก (เชื่อกันว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงหรือ SIDS)

นี่ไม่ใช่คำแนะนำอย่างเป็นทางการข้อเสนอแนะเท่านั้น ในมุมมองของฉันมุมมองที่ใช้ร่วมกันโดยผู้เชี่ยวชาญและองค์กรวิชาชีพในประเทศนี้อย่างถูกต้องการวางตำแหน่งทารกในเปลที่ปลอดภัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการสำลักตกและการกักขังในขณะที่ลดความเสี่ยงของ SIDS.

การนอนหลับพักผ่อน (BACK SLEEPING)

เมื่อไหร่ที่จะไม่ใส่ลูกน้อยของเรานอนบนหลังของเธอ?

แคมเปญ “Back to Sleep” ที่จัดทำโดย American Academy of Pediatrics สถาบันสุขภาพแห่งชาติและองค์กรอื่น ๆ เมื่อทศวรรษที่ผ่านมามีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อการลด SIDS ในช่วงปี 1980 มีผู้เสียชีวิตจาก SIDS มากกว่า 5,000 รายในสหรัฐฯตอนนี้ตัวเลขดังกล่าวลดลงครึ่งหนึ่ง.

ไม่ทราบว่าอายุเท่าไรจะเลิกหยุดพักได้ อย่างไรก็ตามอุบัติการณ์ของ SIDS ในช่วงอายุ 2 ถึง 3 เดือนและมีน้อยมากหลังจากหกเดือน ทารกนอนหลับกลับสามารถที่จะม้วนตัวเองในช่วงระหว่าง 4 และ 6 เดือนของอายุ ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะยังคงให้เด็กทารกนอนหลับบนหลังของพวกเขา แต่เมื่อพวกเขาอายุมากพอที่จะพลิกตัวเองพวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบหรือกลับไปที่ตำแหน่งด้านหลัง (เหตุผลสำหรับการนอนหลับหลังและไม่นอนหลับด้านข้างคือการที่ทารกสามารถม้วนเข้าท้องจากตำแหน่งที่นอนหลับได้ง่ายขึ้น)

ธัญพืชสำหรับ SLEEP

การเพิ่มธัญพืชในสูตรของทารกช่วยให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน?

ฉันไม่แนะนำให้เพิ่มธัญพืชในสูตร นอนหลับแม้ว่าคืนไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการเติมขึ้น กระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อยสามารถถือได้มากเท่านั้น การเพิ่มธัญพืชในสูตรทำให้การให้อาหารแต่ละมื้อมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าในแง่ของแคลเซียมแร่ธาตุอื่น ๆ ไขมันและโปรตีน เลี้ยงทารกสูตรผสมทั้งหมดของคุณสูตรที่เธอต้องการเพื่อตอบสนองความต้องการของเธอ เธอจะนอนตลอดทั้งคืนเมื่อเธอพร้อม (ประมาณครึ่งหนึ่งของทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมขวดจะนอนหลับตลอดทั้งคืนที่ 8 สัปดาห์ครึ่งหนึ่งไม่ได้ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมปกติจะตื่นขึ้นมาเพื่อทานอาหารมิดไนท์ในอีกสักระยะหนึ่ง) หลังจากตรวจร่างกาย 4 เดือน (หรือตามคำแนะนำของกุมารแพทย์ของเด็ก) แนะนำให้ใช้ธัญพืชและอาหารเด็กเล็ก ๆ ในช้อนเล็กไม่ได้อยู่ในขวด.

ดัดแปลงมาจาก “ถาม Dr. Mark: คำตอบสำหรับผู้ปกครอง” Copyright © 2003 by The National Safety Council และดูได้จาก www.nsc.org ใช้โดยได้รับอนุญาตจาก NSC Press Mark Widome เป็นศาสตราจารย์กุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กแห่งรัฐเพนซิลวาเนียและเป็นผู้ให้ความช่วยเหลืออย่างสม่ำเสมอในวันนี้.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

12 − 11 =

map