Vaše nové dieťa a spánok

Pediatri sa nikdy nebudú starať o to, či deti dostanú dosť spánku, len či rodičia dostanú dostatok spánku. “Dnešný” prispievateľ, Dr. Mark Widome, odpovedá na niektoré najčastejšie otázky diváka o nových deťoch, spánku a ako prežiť prvých pár mesiacov.

AKO KAŽDÝ SPÁNO MÁ BABIČE POTREBNÉ?

Naše nové dieťa nezdá veľmi spať. Koľko spánku potrebujú deti?

Požiadavky na spánok pre deti sa značne líšia – rovnako ako pre dospelých. Ale v priemere novorodenec potrebuje asi dvakrát toľko spánku ako dospelý. Novorodenci spia zhruba 17 hodín z 24. Samozrejme, dojčenský spánok je rozdelený na veľmi malé kúsky: dieťa, ktoré sesie každých 2 až 3 hodiny, bude pravdepodobne mať aspoň krátke napnutie medzi väčšinou tých krmív.

V čase, keď dieťa dosiahne svoje prvé narodeniny, bude spať iba 13 alebo 14 hodín denne. A v priebehu tohto roka sa skrátia krátke doby spánku. Dojčatá kŕmené fľašou budú v priemere “spať cez noc” (šesť alebo sedem hodín) v čase, keď majú osem týždňov, kým dojčatá majú tendenciu prebúdzať sa v nočných hodinách počas väčšiny prvých šiestich mesiacov.

Do deviatich mesiacov veku vaše dieťa pravdepodobne rozdelilo spánok do ranného napínania, popoludňajšieho spánku a celú spánku. Ráno pranie pretrváva do druhého roka, ale o dva roky staré, väčšina batoľatá má len popoludňajší spánok.

Dojčenský spánok sa nielen kvantitatívne líši od spánku dospelých, ale je tiež kvalitatívne odlišný. Spánok je rozdelený na “REM spánok” a “non-REM spánok”. REM spánok (alebo rýchly spánok očí) tvorí pomerne malú časť spánkového cyklu pre dospelých – asi 25 percent – a väčšina z nich sa vyskytuje ku koncu noc. Hoci REM spánok sa považuje za “aktívny” spánok, s pohybmi očí pod uzavretými viečkami, snom, výrazmi tváre a množstvom pohybov tela, je to skutočne pokojný spánok a to je druh spánku, ktorý dovoľuje človeku úplne odpočívať ďalšie ráno.

Deti majú omnoho viac REM spánku ako staršie deti alebo dospelí. Až 50% novorodeneckého spánku je spánok REM. A na rozdiel od dospelých, mladé dojčatá idú priamo do spánku REM, keď prvýkrát zaspia a často sa vracajú späť do obdobia spánku REM. Prevaha spánku REM u malých detí je jedným z dôvodov, prečo sa zdá, že sú také hlučné pražce. Výskumníci sa domnievajú, že REM spánok je nevyhnutný pre normálny vývoj mozgu u dojčiat a všetkých mladých cicavcov.

NASTAVENIE VOZIDIEL BABYHO SLEEPU

Sme vyčerpaní. Zdá sa, že rodičovstvo je dvadsaťštyrihodinová práca bez obdobia odpočinku. Ako budeme niekedy chytať spánok?

Je to zvláštny paradox, že toto novorodené dieťa, ktoré potrebuje dvakrát toľko spánku ako jeho rodičia, často rodičom vyčerpá a vyčerpaný spánok. Ako sa hovorí, načasovanie je všetko. Návyky a harmonogramy pre dospelých sú postavené na náročnom dni a dobrom spánku. Detská biológia je postavená na úplne inom rozvrhu.

Ak chcete prežiť, rodičia musia urobiť prvú úpravu. Matky, ktoré ošetrujú, by mali robiť všetko, čo je v ich silách, aby si dali krátke nopky, keď spia dieťa. Rodičia musia nájsť spôsob, ako zdieľať zodpovednosť vždy, keď sú obaja prítomní. Patrí sem aj starostlivosť o potrebné domáce práce, zabezpečenie potrieb starších detí a samozrejme starostlivosť o dieťa. Kým novonarodené dieťa nie je pripravené začať konsolidovať svoj spánok na “kusy” štyri hodiny alebo viac, rodičia budú robiť najlepšie, ak sa dokážu prispôsobiť tým, že rozdelia svoj spánok na menšie, častejšie “moc np”. aby boli na konci tunelu svetlé, rodičia musia začať dávať svojim dieťaťom včasné signály o rozdieloch medzi dňom a nocou…

DNÍ A NOCI

Máme tri týždne, kto má stále svoje dni a večery zmiešané. Čo môžeme urobiť?

Pravdepodobne nie je nič, čo by ste mohli urobiť, ale všetky malé veci, ktoré pravdepodobne už robíte, pomôžu vášmu dieťaťu nakoniec prispôsobiť váš denný a nočný program. Deti sa naučia rozdiel medzi dňom a nocou kvôli opakovaným narážkam, ktoré dostávajú od svojich rodičov. Rodičia udržujú doma tichšiu a tmavšiu v noci ako počas dňa. Deti sa dozvedia, že sa musia trochu rozrušiť predtým, ako ich rodičia prídu k nim v noci, ako počas dňa. A v noci sa rodičia správajú unavene – nie hravé! Počas prvého mesiaca sa zdalo, že váš detský zdanlivo náhodný 24-hodinový rozvrh sa v noci rozvíja v podobe spánku dlhšieho veku a strávenia stúpajúcich hodín počas dňa. Pretože každé dieťa má svoj vlastný “vrodený” temperament, niektoré deti sa prispôsobia bežnému rozvrhu dňa / noci ľahšie ako ostatné.

PRAVÁ TEPLOTA PRE SPÁNKU

Ako srdečne by sme mali oblečiť naše novorodenca na spánok?

Tu je staré pravidlo: Spočítajte počet vrstiev odevov, ktoré nosíte, aby ste zostali pohodlní a pridajte ešte jednu vrstvu pre pohodlie vášho dieťaťa. A tu je ďalší malý trik; nazýva sa to test “Tummy-Toe”. Keď je vaše dieťa v noci v posteli, porovnajte teplotu jej brucha a prstov. Ak je izbová teplota a oblečenie asi správne, potom sa vaše brucho dieťaťa cíti teplo a prsty trochu chladnejšie. Ak máte brucho a prsty chladné na dotyk, vaše dieťa je zima. Ak sa obaja cítia teplo, vaše dieťa môže byť prehriate. Keď je teplota správna, telá detí robia jemné úpravy tým, že zúžia alebo uvoľňujú krvné cievy v koži svojich končatín (ruky a nohy) na uvoľnenie alebo zachovanie tepla.

Príliš teplé je nežiaduce ako príliš studené. V skutočnosti môže byť prehriatie alebo prekrvenie v noci rizikovým faktorom pre SIDS.

BED ZDIEĽANIE

Je to skvelé pohodlie pre nás, ktoré ošetrujú mamičky, aby nás dieťa držali v posteli. Existujú bezpečné spôsoby, ako zdieľať posteľ s novorodencom?

Bezpečnosť zdieľania postelí je kontroverzná. Argumenty v jeho prospech spočívajú v tom, že ide o spánok pre väčšinu detí na svete a spánku pre väčšinu ľudských dejín. Pre mnohých rodičov zdieľanie posteľ s ich dieťaťom v noci sa javí ako najprirodzenejšia vec, čo robiť, a poskytuje prostredie, kde rodič môže rýchlo reagovať na potreby svojich malých detí.

Argumenty proti rozdeľovaniu lôžok sa čiastočne opierajú o niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že riziká syndrómu náhleho úmrtia pri narodení dieťaťa (SIDS) sa zvyšujú pri zdieľaní lôžok. Dôkazy nie sú dokonalé, čiastočne, pretože sú komplikované vysokými mierami fajčenia cigariet (známym rizikovým faktorom pre SIDS) v niektorých štúdiách. Tiež je niekedy ťažké rozlíšiť smrť pri udusení od skutočných úmrtí na SIDS a mnohé utrpenia sa vyskytujú, keď malé deti spajú na nebezpečných povrchoch av nebezpečnom prostredí zdieľanom s dospelými.

Zatiaľ čo málo ľudí tvrdí tvrdenie, že detská postieľka v dobrom stave, ktorá spĺňa všetky platné predpisy, je “zlatým štandardom” pre bezpečné miesto na spanie pre dieťa, stále sa dajú odporúčania na to, aby zdieľanie lôžok bolo pre tých, ktorí sa stále rozhodnú pre deti s deťmi. Medzi tieto odporúčania by som zahrnula:

V domácnosti by nemal byť tabakový dym.

Nemalo by sa používať alkohol ani žiadne sedatívne lieky od jedného z rodičov.

Dojčatá by mali spať iba lícom nahor na pevnom povrchu, nikdy na pohovke, čalúnené kreslo, mäkkú matrac, vodné lôžko, alebo v blízkosti akýchkoľvek vankúšov, objemných krytov alebo pokrývok.

Deti by nemali spať medzi rodičom a stenou. (Dieťa by mohlo spadnúť do priestoru medzi posteľou a stenou a udusiť.)

Deti by mali spať iba na chrbte, nie na ich bokoch alebo bruchu.

Nemalo by byť nič, čo by pokrývalo tvár dieťaťa.

Rodičia by sa mali vyhnúť nadmerne teplému prostrediu spánku alebo prehriatiu dieťaťa. (Toto sa považuje za rizikový faktor alebo SIDS.)

Toto nie sú oficiálne odporúčania, len návrhy. Podľa môjho názoru – názor široko zdieľaný odborníkmi a profesionálnymi organizáciami v tejto krajine – správne umiestňovanie dieťaťa do bezpečnej detskej postieľky je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť uduseniu, pádom a zachyteniu, pričom sa zníži riziko SIDS.

SPÄŤ SPÄŤ

Kedy je bezpečné, aby naše dieťa spať na chrbte?

Kampaň Späť do spánku, ktorú spustila Americká pediatrická akadémia, Národné inštitúty zdravia a ďalšie organizácie pred desiatimi rokmi, mala zásadný pozitívny vplyv na znižovanie SIDS. V 80. rokoch minulého storočia bolo v Spojených štátoch viac ako 5000 ročných úmrtí v dôsledku SIDS. Teraz je tento počet znížený na polovicu.

Nie je známe, v akom veku sa stáva v poriadku, aby ste prestali spať. Najvyšší výskyt SIDS je však starý vo veku 2 až 3 mesiace a veľmi málo prípadov sa vyskytuje po šiestich mesiacoch. Spiace deti sa môžu svaliť niekedy medzi 4 a 6 mesiacmi. Preto je rozumné pokračovať v usadzovaní detí na chrbte, ale keď sú dostatočne staré na to, aby sa samy prevrátili, nemusia byť sledované ani vrátené na zadné miesto. (Dôvodom spánku a nie spánku spočíva v tom, že je pre dieťa jednoduchšie, aby sa zviera na brucho zo spánkovej polohy.)

OBILNENIE NA SLEEP

Pridáva obilniny do receptúry dieťaťa a pomáha im spať cez noc?

Neodporúčam pridávať obilniny do vzorca. Spánok cez noc nie je len otázkou naplnenia. Malé žalúdky môžu mať len toľko. Pridávanie obilnín do receptúry prináša každému kŕmeniu menej výživné z hľadiska vápnika, iných minerálov, tukov a bielkovín. Naplňte vášho kojeneckého dieťaťa všetky vzorce, ktoré potrebuje na uspokojenie. Spáva cez noc, keď je pripravená. (Asi polovica detí, ktoré kŕmili fľašou, spí v noci v 8 týždňoch, polovica nie je.) Deti dojčené dojčatá sa zvyčajne prebúdzajú na kŕmenie stredného veku o niečo dlhšie.) Po 4 mesačných kontrolách, (alebo podľa odporúčania pediatra vášho dieťaťa) zaviesť malé množstvo obilnín a iných detských potravín na lyžicu, nie vo fľaši.

Prispôsobené z “Opýtajte sa Dr. Mark: Odpovede pre rodičov.” Copyright © 2003 National Safety Council a dostupný na www.nsc.org. Používa sa na základe povolenia NSC Press. Mark Widome je profesorom pediatrie v Penn State Detskej nemocnici a pravidelným prispievateľom na Today.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

85 + = 88

map