60 saniyelik sağlık testleri: Evde yapabileceğiniz 6 önemli tarama

Sağlığınıza daha fazla dikkat edecek misiniz? Kendi evinizde başlayabilirsin..

NBC News tıbbi katkıcısı, her biri sadece 1 dakika süren altı kendiniz sağlık testi sunuyor.

Ağrı yönetimi, fitness eğilimleri: 2018 için mağazadaki tıbbi atılımları görün

Jan.01.201802:48

Unutmayın, olumlu bir sonuç sadece bir belirtinin göstergesidir ve mutlaka hasta olduğunuz anlamına gelmez..

Çeviklik ve uzun ömür için çapraz bacaklı bodur testi

  • 10 puanla başlayın. Bacaklarını çapraz, çömel ve yere otur; o zaman geri dön. El, ayak veya yalpalama kullanmazsanız, 10 puanınızı saklarsınız. Vücudunuzun herhangi bir kısmı dokunursa, bir puan kaybedersiniz.
  • Bu kas gücü, denge, esneklik ve çeviklik testinde 8 veya daha yüksek puan almayı hedefleyin.
  • Bu test uzun ömürlülüğü nasıl öngörebilir? Azar, “Birkaç yıl önce araştırmacılara göre, endişe verici bir doğrulukla bunu başardı” dedi. “Sayı ne kadar düşük olursa, önümüzdeki altı yıl içinde öleceksin.

Kötü nefes testi

  • Dilinizin arkasını bir kaşıkla kazıyın, kaşıkla bir plastik poşette mühürleyin ve bir dakika boyunca parlak bir ışığın altına koyun. O zaman kokla..
  • Sağlıklı bir dil kaplaması net olmalıdır, ancak kaşıkta ne bulursanız kalın, renkli veya hoş olmayan bir kokuya sahipse, solunum sisteminiz, karaciğeriniz, böbrekleriniz, hormonlarınız veya bağırsaklarınızla ilgili sorunların erken bir belirtisi olabilir..
  • Kötü nefeslerin çoğu sakız hastalığı veya bademcikler ile ilgili olacaktır, ancak gerçekten çok rahatsız edici kokular daha büyük bir sağlık probleminin belirtisi olabilir. Azar, meyveli bir kokunun diyabetin bir işareti olabileceğini söyledi; Bir amonyak kokusu böbrek problemleri ile ilişkili olabilir, diğer kokular mide veya akciğer problemlerini gösterebilir.
  • Ve siz buna devam ederken, bu testin nefinizin diğer insanlara nasıl kokladığının en yakın göstergesi olduğunu unutmayın..

Demans için saat testi

  • Bir kağıda bir saat çizin, sayıları doğru sıraya ekleyin ve ellerinizi 3: 40’a getirin. Kapalı bir daire çizerek, doğru yerleştirilmiş numaralarla, 12 sayıya ve uygun şekilde yerleştirilmiş ellere sahip olmak için her bir noktayı birer birer alırsınız. Dört noktadan daha düşük bir puan endişe nedeni olabilir.

Test, hafıza, problem çözme ve planlama gibi yönetici işlevler gibi bilişsel işlevleri değerlendirir..

Azar, “Bu erken demans için iyi bir tarama testi” dedi. Çalışmalar, bilişsel sağlığın iyi bir göstergesi olduğunu göstermiştir..

Sevilen bir kişi testte başarılı olmazsa, bunama için bir tarama yapın.

Gözler ve görme kaybı için pencere testi

  • Dikey ve yatay çizgileri görebileceğiniz bir odadan bir kapı çerçevesine veya büyük bir pencere çerçevesine bakın. Bir gözü kapayın ve 30 saniye boyunca ona bakın ve diğer tarafta tekrarlayın.
  • Çerçevenin kenarlarını dalgalı veya eksik parçalar olmadan dikey ve yatay paralel çizgiler olarak görebilmeniz gerekir. Kapı çerçevesi kenarları kıvrılmış veya bozulmuş veya yayılmış veya eğilmiş gibi gözüküyorsa, bu, 50’den fazla insanlarda en yaygın görme nedenlerinden biri olan maküler dejenerasyona sahip olduğunuzu gösterebilir..

Hatalı tiroid için Wobble testi

  • Elinizi avucunuzun içine uzatın ve üstüne bir parça kağıt koyun..
  • Hipertiroidizm belirtisi olabilecek, kağıda titreme veya titremeye dikkat edin..
  • Tiroidin revize edildiği ve vücudun işlevlerinin hiper-sürücüye dönüşmesine neden olan durum, erkeklerde erkeklerden dört kat daha fazla olan kadınlarda daha yaygındır..
  • Hareket kendi başına görmek için çok küçük olabilir, ancak kağıt herhangi bir titremeyi vurgular..
  • Bununla birlikte, hafif bir titremenin yaygın olduğunu ve kafein, astım ilacı, anksiyete veya düşük kan şekeri seviyelerinden kaynaklanabileceğini unutmayın..

Arter problemleri için yastık testi

  • Yatağınızın sırtına yaslanın ve her iki bacağı da minderler üzerinde 45 derecelik bir açıyla kaldırın. Onları bir dakika beklettikten sonra bacaklarınızı 90 derece hızla yatağın kenarına asın..
  • Ayaklarınız veya bacaklarınızdan biri veya her ikisi de yüksek olduğunda solgunlaşır ancak normal rengine dönmeleri birkaç dakika alırsa, periferik arteriyel hastalık belirtisi olabilir..

Bacak kaslarını besleyen arterlerin daraldığı periferik arter hastalığı için risk faktörleri yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabettir..

Bir uyarı: Bu test sağlıklı insanlarda yanlış bir pozitif verebilir (Raynaud hastalığına bağlı zayıf dolaşımın işareti olabilir). Periferik arter hastalığından endişe etmeden önce, yürümesi gereken ek işaretler, yürürken veya merdiven çıkarken bacaklarda kramp, ağrı ve yorgunluktur..

TODAY.com katkıda bulunan Lisa A. Flam, New York’ta bir haber ve yaşam tarzı muhabiridir. Twitter’da onu takip edin: @lisaflam

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

14 − = 10

map