Akıllı telefonunuz acı mı? Ellerinin acı çekmesine nasıl engel olunur?

Zavallı başparmak acı. Kavramak, tutmak, çimdiklemek ve kavramak için doğa tarafından tasarlanan; Şimdi ona metin, komut, yazı ve tokatlamak.

Akıllı telefonlar kullanmaktan kaynaklanan yaralanmalar artıyor

May.29.201502:38

Akıllı telefon kullanımı genellikle el sıkışmaları ofislerinde şikayette bir artış yol açan, saatlerce küçük ekranlarda debriyaj ve gagalamayı sona eren insanlar için el ağrı eşit olabilir.

Philadelphia El Merkezi’ndeki bir doktor olan Dr. Meredith Osterman, “Kesinlikle daha fazlasını göreceğimizi düşünüyorum” dedi..

“Bugünün çağında, insanlar akıllı telefonlarına hemen hemen bağlı ve kendileri olmadan tamamen çıplak hissediyorlar. Başparmak, özellikle, en çok etkilenir. ”

bir woman texting on her touchscreen phone
Manifatura ve diğer akıllı telefon aktiviteleri elinizdeki tendonları stresleyebilir.Shutterstock

Pew Araştırma Merkezine göre, Amerikalı yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi – veya yüzde 64’ü artık sadece yüzde dörtte bir akıllı telefona sahip. Genç yetişkinlerin bazen en fazla 100 mesaj aldıklarını, bazen de günde 100’den fazla mesaj aldıklarını gördük..

Daha fazla bilgi için: Boyun eğme: Akıllı telefonunuzdaki omurga, omurganızı nasıl etkiler?

Osterman, parmağın diğer parmaklardan daha az el becerisine sahip olmasına rağmen, mobil yazım için birçok kişinin gitme adımı olduğunu söyledi. Baş parmağınız oldukça kısıtlıdır ve elin genel pozisyonuna karşı hassastır, bu yüzden telefonu tutmak için bileğinizi komik bir açıyla çevirirseniz, baş parmağınız bu garip hareketlerden de etkilenir..

Çok fazla yazım, baş parmağının tendonlarını aşırı derecede aşabilir, bu da tendonit veya iltihaplanmaya neden olabilir, bu da bölgede ağrıya, kramplara ve zonklamalara yol açabilir. Osterman, aktiviteyi durdurduğunuzda genellikle ortadan kaybolduğunu kaydetti. Bebekleri sık sık kaldırmaya başladıklarında bazen yeni anneleri etkileyen “anne başparmak” ya da De Quervain hastalığıyla karşılaştırdı..

Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki fizyoterapist ve doçent olan Lynnette Khoo-Summers, bir başka sonuç da parmağın osteoartriti olabileceğini söyledi. Herhangi bir tekrarlayan aşırı kullanım için tedavi dinlenme ve buzdur, ekledi.

bir woman texting on her touchscreen phone
Thumbs, diğer parmaklara göre daha az el becerisine sahip olsa da, genellikle manifatura için basamaklarımız.Shutterstock

Sorunları önlemek için bazı ipuçları:

  • Ağırlaştırıcı aktiviteleri durdurun – bir süreliğine cihazınızdan uzak durun veya sık sık ara verin. “Telefonunuzu yere koymak sorun değil. Makineye köle olmamalıyız, ”diyor Osterman.
  • Parmaklarınızın yazı yazmaktan vazgeçmesini sağlamak için telefonunuzdaki sesli metin özelliğini kullanın.
  • Baş parmağınız için yinelenen hareketleri azaltmak için bir kalemle yazmayı deneyin..
  • Bir elin tüm işi yapmaması için ellerinizi değiştirin.
  • Telefonunuzu bir masaya yerleştirin ve oradan yazın. “En kötü durum, bir yandan elinizde tuttuğunuz ve her şeyi yapmak için baş parmağınızı kullandığınız yerdir” diyor Osterman. “Telefonun dinlendiği herhangi bir konum… daha az rahatsız edici olacaktır.”
  • Diğer faaliyetler için aynı kasları kullanmamaya çalışın. Örneğin, manifatura ve video oyunları oynamak iyi bir fikir olmayabilir, dedi Khoo-Summers.

Dinlenme ve buz ağrısından kurtulmuyorsa, tedavi seçenekleri birkaç hafta boyunca bölgeyi hareketsiz kılan ve tendonların etrafında teneffüs edilmesi veya iltihaplanmanın bazı kısımlarını kırmak için tıbbın enjekte edildiği küçük bir atele yerleştirilmesini içerir. Osterman kaydetti. Bazı insanlar ameliyat gerektirir ama bu “çok az ve çok uzak” diye ekledi.

Eğer keskin bir çekim veya yanma hissi veya uyuşma ve karıncalanma hissi hissediyorsanız, bir sinir yaralanması ile ilgili bir sorun olabilir ki bu tedaviyi daha da zorlaştırabilir, dedi Khoo-Summers.

Alt satır: ellerinizi bir mola verin.

“Baş parmağınız, bir beysbolun yazıya dökülmesinden, eşyaların toplanmasına kadar birçok şey için elzemdir. Ama doğanın parmağımızın yaptığı kadarıyla metne ulaşıp ulaşmadığını bilmiyorum, ”diyor Osterman.

Google+ ve Twitter’da A. Pawlowski’yi takip edin

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

57 − = 49

map