Ama bu sadece bir ısırık! 9 sinsi kalori diyet kırıcıları

Hepimiz ne yediğimize dikkat etmeye çalışıyoruz, ama gün boyunca aldığımız küçük ısırıklar ve nibbles. Çoğumuz bu kalorilerin “sayıldığını” düşünmüyorlar çünkü onlar bir yemek ya da atıştırmalık değiller..

Olmadı! Sadece kek yaptıktan sonra kaşığı yalamak 60 kalori

Oct.09.201504:25

Ancak en yaygın nedenlerden biri kilo verme planlarının duraklaması bu küçük “tatlar” dan kaynaklanmaktadır. En küçük ısırıklarımıza bir bakın. Bunlardan sadece birini bir yıl boyunca tattırırsanız, yaklaşık altı sterlin kazanırsınız.!

1. Tereyağlı ve şuruplu krep = 60 kalori

Yumurta beyazı omletini yiyen lokantadayken, arkadaşının kreplerinin büyük bir ısırığına direnmek zor. Bunun yerine bir fincan kesilmiş meyve ya da yarım dilim tarçınlı üzümlü tost için biraz ısırmak yerine.

2. Kalan bir meyve smoothie birkaç sips = 50 kalori

Besin açısından zengin olmakla birlikte, bu kaloriler hızlı bir şekilde toplanır, özellikle de kendiniz yapmadıysanız. Pek çoğunun çok fazla şeker var. Küçük bir elma, büyük şeftali veya iki erik gibi gerçek bir meyve için birkaç yudum alın..

Bu ‘sağlık gıdaları’ gerçekten sağlıklı mı? Bilmeniz gereken yiyecekler

Mar.02.201603:48

3. Bir dilim domuz pastırması = 45 kalori

Sandviç veya güveç için bir toplu yemek pişirmek, sadece bir eğlence için bir dilim kapmak kolaydır. Bu dilim yedi badem, iki dilim beyaz et hindi veya küçük bir avuç kabuklu ve tuzlanmış edamame bakla eşdeğerdir..

4. Izgara peynirli sandviçin yarısı kabuk = 60 kalori

 Grilled cheese sandwich
Izgara peynirli bir kabuk yiyen misin? Kabuğun yarısı 60 kalori!Samantha Okazaki / BUGÜN

Birçok çocuk kabuklardan kaçınır, ancak bazı yetişkinler için bu sandviçin en iyi parçasıdır. Yarım bir sandviçin kabuğundan alınan yağ, az yağlı bir mozzarella çubuğu veya az yağlı yağ peyniri ile kaplanmış bir pirinç keki için değiştirilebilir..

5. Çerez sayfasından kırılan çerez = 45 kalori

Her fırıncı bu cezayı biliyor ve buna direnmek zordur. Küçük bir muzun yarısını çiseleyen şekerli çikolata şurubu ile deneyin..

6. Bir çay kaşığı çikolatalı fındık ya da fıstık ezmesi = 40 kalori

Bir çay kaşığı fazla görünmez, ancak yüksek yağlı yaymalar için kaloriler hızlı bir şekilde toplanır. Bir fincan kaşığı kakao tozuyla karıştırılmış yarım yağsız sade bir yoğurt ya da benzer kaloriler için üç ince avokado dilimi deneyin..

İLGİ: açlık ile başa çıkmak için 5 ipucu

7. Bir pizza kabı = 50 kalori

Tüm bir dilimi atlamak genellikle akıllıca bir seçim olsa da, ekstra bir kabuk (ya da iki) almak kolaydır. Eşdeğer kaloriler ince bir dilim çavdar ekmeği veya iki bardak hava patlamış mısır bulmaktadır..

8. Bir avuç patates kızartması = 80 kalori

Belki de en cazip olanı, bir avuç tutması kolaydır. Aynı kalori için orta pişmiş bir patatesten yarısı yiyebilir, lif takviyesiyle birlikte (tereyağını ve ekşi kremayu ve doğranmış frenk soğanı ile atlayın).

İLGİLİ: Sağlıklı beslenme? Mutfağınızı takip etmenin en iyi yollarını burada bulabilirsiniz

9. Brownie meyilli kaşık = 60 kalori Yalama

Kâseyi çırpmaya ve kahveler pişirirken hamurun sonuncusunun tadını çıkarmak zor. Pişirme sırasında hamurun boyutunun genişlediğini ve bu yalamaların çabucak toplandığını unutmayın. Benzer bir tat ve kalori için low fincan az yağlı çikolatalı süt veya 6 ons, az yağlı, şekersiz sıcak çikolata deneyin.

Twitter’da Madelyn’i takip edin: @drfernstrom

Daha fazla diyet ve fitness tavsiyesi için One Small Thing bültenimize üye olun.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

42 − 32 =

map