Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin 7 kolay yolu

Vücudunuzun bağışıklık sistemi muhtemelen hayal ettiğinizden daha güçlüdür. Ne kadar güçlü, soruyorsun? Pennsylvania Üniversitesi’nden bilim adamları yakın zamanda lösemili üç hastadan bağışıklık hücrelerini aldılar, daha sonra genetik olarak bir tümör hücresine, daha sonra bir diğerine saldıracak şekilde tasarlanmış “seri katil” hücrelere dönüştürdüler. Çalışma küçük ve deneysel bir tedaviydi, ancak sonuçlar çığır açıyordu — iki hasta tam remisyona girdi ve diğeri dramatik bir antitümör cevabına sahipti. Modifiye edilmiş bağışıklık sistemi hücreleri vücutta en az 1.000 kez çoğaldı, kanser hücrelerini yok etti ve nükseden koruyabilecek bir “hafıza” hücresi popülasyonunu uyardı..

Bu tedavi diğer kanser türleri için işe yarayabilir mi? Olabilir. Çok çok (çok) daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ama bu çalışma, doğru türden bir prodüksiyonla, bağışıklık sisteminizin zorlukla savaşan toplady katilleri ile savaşabileceğini ve sağlıklı kalmanızı sağlayacağını gösteriyor. Verilen, gen tedavisi oldukça ciddi bir ürün olmakla birlikte, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için her gün almanız gereken nispeten basit adımlar vardır, özellikle de sniffle mevsimine girerken. En iyilerin bazıları:

7 Şaşırtıcı İşaretler Bağışıklık Sisteminizin Güçlendirilmesi Gerekir

1. Her öğünde yağsız protein tüketin. Kimse yiyecekler gripten sihirli bir şekilde etkilenmeyecek, ancak bazı besinler vücudunuzu milyarlarca bakteri, virüs ve diğer mikroplardan korumaya yardımcı oluyor ve protein bunlardan biri. Bunun nedenlerinden biri, hastalıklarla mücadeleye yardımcı olan antikorların aslında proteinden yapılmasıdır. Diğer bir neden: Proteinin yüksek olduğu birçok gıda da diğer bağışıklık artırıcı besinleri içerir. Fasulye, soya ve deniz ürünlerinden (özellikle istiridyeler ve yengeç) gelen proteinlerin yanı sıra sığır ve domuz etinden yapılan yağsız kesimler, çinko içerir; bu, enfeksiyonla mücadele eden beyaz kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur; Hafif çinko eksiklikleri bile enfeksiyonlara karşı hassasiyetinizi artırabilir. Badem ve kaju gibi fındık da, her ikisi de sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan iyi bir protein kaynağıdır..

20 Kalp-Sağlıklı Konfor Gıdalar

2. Günde 5 bardak meyve ve sebzeye ateş edin. Neredeyse her tür iyidir, ama eğer seçip seçecekseniz, A, C ve E vitaminleri açısından zengin olanları tercih edin. İşte nedeni: A vitamini (tatlı patates, havuç ve koyu yapraklı yeşilliklerden elde edersiniz. ) beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonları daha etkin bir şekilde savaşmasına yardımcı olur; ayrıca bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Turunçgiller (limon, portakal ve greyfurt gibi), biber, papaya ve brokoli gibi, bitki bazlı gıdalardan demir emilimini artıran ve bağışıklık sisteminin hastalığa karşı korunmasına yardımcı olan C vitamini içerir. Fındık, tohum ve şalgam yeşillikleri bulunan E vitamini, grip ve üst solunum yolu enfeksiyonları ile mücadele için bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak çeşitli yeşiller (ve portakallar, sarılar ve kırmızılar) yerseniz, hastalıklarla mücadele etmek için ihtiyacınız olan tüm iyi şeyleri elde edersiniz. Bir multivitamin veya mineral takviyesi almak bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak doktorunuzla konuşun; bazen bazı mineraller çok yüksek dozlarda dengesizliklere neden olabilir ve aslında bağışıklık yanıtınızı baskılayabilir..

Sağlığınız İçin 25 En İyi Gıda

3. Günde birkaç kez 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Toplam 20 ila 30 dakikalık günlük fiziksel aktivite almak, bağışıklık sisteminin birçok savunmasını destekleyebilir. Egzersiz, vücutta daha hızlı hareket eden antikorları ve beyaz kan hücrelerini alır, böylece hastalıkları daha erken teşhis edebilir; ayrıca, dolaşımdaki bir artış, aynı zamanda, rahatsız edici patojenlerin bağışıklık hücrelerini “uyaracak” hormonların salınmasını da tetikleyebilir. Egzersizlerinizi ılımlı tutun; Bir maraton koşusu veya yoğun spor eğitimi gibi yüksek yoğunluklu aktivite, vücutta dolaşan beyaz kan hücrelerinin miktarını ve hastalık riskinizi azaltabilir..

14 Yağ Patlatma Yürüyüşü Egzersizleri

4. D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. Genel sağlığı sürdürmek için genellikle yaklaşık 50 nmol / L yeterlidir; Çoğu insan için 30 nmol / L’den daha düşük. Yeni bir araştırma, D vitamininin bağışıklık yanıtını artırabileceğini ve çok düşük seviyelerin mevsimsel soğuk algınlığı ve grip artışına bağlı olabileceğini düşündürmektedir. Birçoğumuz güneşten ve çok az yiyeceğimizden alabileceğimiz D vitamini eksik. Doktorunuzla konuşun; numaralarınızı artırmak için bir ek gerekebilir.

Kalp Hastalığı Riskinizi Yüzde 92

5. Stres seviyelerini azaltın. Yoga yapın, köpeğinizle oynayın, müzik dinleyin — araştırmaların stresli kişileri bağışıklık sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını göstermesi nedeniyle sakinleşmenin yollarını bulmak. Biyolojik Psikiyatri dergisinde yayınlanan ilk araştırmalar iki grup insandan oluşuyordu: kanser olan aile bireylerinin bakıcıları ve bu tip bir strese sahip olmayan bireyler. Bilim adamları, bakıcıların beyaz kan hücrelerinde bir şeylerin bulunduğunu fark etti, onları inflamasyona daha az duyarlı hale getirdi ve hastalık riskini arttırdı..

Yoga ile İnce Aşağı

6. Zeytin ve kanola yağları ile pişir. Bunlar, hücreler için bir yağlayıcı görevi gören sağlıklı yağlar içerir. Bu yağlayıcı, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen hücreler arasındaki esnekliği ve iletişimi geliştirir. Bu arada, çok fazla omega-6 yağ tüketmediğinize dikkat edin: Araştırmalar, orantısız olarak daha fazla 6’lı (işlenmiş atıştırmalık gıdalarda kullanılan soya fasulyesi yağında bulunan) 3’lerden daha fazla tüketen insanların iltihaplanma riskinin yüksek olduğunu göstermektedir. bağışıklık sistemi problemleri.

Doğal olarak kolesterol düşürmek için 12 yol

7. İçeceklerinizi sınırlayın. Birisi çoğu insan için iyi, bazıları için iyi, ama daha fazla içmek bağışıklık sistemini baskılayabilir. Brown Üniversitesi’nden yapılan yeni araştırmalar aşırı alkol tüketiminin, istilacı mikropları aramaya ve yok etmeye yardımcı olmada önemli bir rol oynayan dendritik hücreler olarak adlandırılan bağışıklık sistemi hücreleri için zehirli olduğunu gösterdi. Bu, ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden enfeksiyonlara yol açabilir, soğuk algınlığı ve grip virüsüne karşı daha fazla savunmasızlıktan bahsetmez..

1 Haftada Göbeğinizi Düzleştirin

Haywire Hormonları Tame için 10 Moves

Hayatınızı Kurtaran 6 Alışkanlık

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 5

map