Bazı uzmanlar, uzun ömürlü alkol ve kahve (mütevazı miktarlarda)

Bir sabah kahvesinin ve akşam yemeği ile bir kadeh şarabın tadına varmak için başka bir neden daha olabilir: Hayatın ekstra yılı.

Araştırmacılar, herkesin kabul etmediği gibi, 90 yaş ve üstü insanlarla ilgili devam eden araştırmalar, sahip oldukları bazı alışkanlıkları ortaya çıkarmaktadır – uzun ömürlerinde rol oynayan günlük davranışlar, araştırmacılar.

Claudia Kawas, “en eski” Amerikalıların dünyasındaki en büyük çalışmalardan biri olan 90+ Çalışmanın ortak araştırmacısıdır. 1800’den fazla sivil olmayan kişi şimdi araştırmaya katılmış, kan ve DNA’larına katkıda bulunmuş, her altı ayda bir sınavlara girmiş, bedenleri görüntülerini ve yaşam tarzlarının ayrıntılarını paylaşmıştır..

Kaliforniya Üniversitesi, Irvine’de bir nöroloji profesörü olan Kawas, yakın zamanda, Austin, Texas’taki Amerikan Kalkınma için Bilim Derneği’nin yıllık toplantısında şu ana kadar yapılan bazı çalışmalardan söz etmişti:

Kadın, 100. Doğum Gününü Kutladı, Şarap Ömür Boyu

Jul.10.201701:33

Kahve ve alkolün rolü

Orta derecede alkol ya da kahve içen insanlar kaçanlardan daha uzun süre yaşadılar, 90+ Araştırma araştırmacıları buldu. Alkol için, yaklaşık iki bardak bira veya şarap günlük bir ölüm riski ile bağlantılıydı..

“Bunun için bir açıklamam yok, ama mütevazı içmenin uzun ömürle ilişkili olduğuna kesinlikle inanıyorum” dedi Kawas.

Anahtar kelime mütevazı: Genç yaşlarda çok fazla alkol tüketen insanlar bunu 90’lı yaşlarına getirmiyor..

Fakat diğer uzun ömürlü uzmanlar, alkolün rolü hakkında şüpheleri vardı. Yedinci Gün Adventistleri, uzun bir yaşam beklentisine sahipler – kadınlar için 89 yıl, erkekler için 86, ortalama – ve alkolden uzaklar, diyor New England Centenarian Study’in müdürü ve Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi profesörü Dr..

Perls, “Bu yüzden, mütevazi alkol miktarının sizin için iyi olduğu fikrine karşı duracak başka veriler olduğunu düşünüyorum” dedi. Nitekim, 87 çalışmanın 2016 meta-analizi, orta derecede içenlerin hayatını kaybeden veya ara sıra içen insanlara kıyasla daha az ölüm riskine sahip olmadığını ortaya koymuştur. Ve günde sadece bir kez bir kadın kanseri riskini artırır, 2015 çalışma bulundu.

Günde 1 içecek meme kanseri riskini artırabilir, yeni çalışma diyor

Aug.20.201503:22

Kawas, kahveye geldiğinde, kafein için “tatlı nokta”, günde 200-400 miligram, ya da iki fincan kahve, konferansta.

“Kahve, çay, çikolata ya da başka şeylerden olsun, o kafein miktarı olan insanlar, daha az kafein ya da daha fazla kafein bulunan bireylerden daha uzun yaşadılar” diye ekledi..

Geçen sene yayınlanan çalışmalar kahve ya da kafeinsiz kahve içmenin ölüm riskini azalttığını doğruladı.

Ama yine burada, Perls, kafeinden kaçınan Yedinci Gün Adventistlerinin sağlıklı davranışlarına sadık kalacağını söyledi.

Egzersiz önemlidir

Kawas, 90+ Çalışma bulguları hakkında yaptığı açıklamada, günde 15 dakikalık bir egzersiz kadar uzun ömürle ilişkilendirildi, 30 dakika daha iyiydi, 45 dakika daha iyiydi..

“Acımasızca, benim gibi kanepeli patatesler için, üç saat 45 dakikadan daha iyi değildi,” dedi..

Onun araştırmasında, egzersizin bir spor salonu gerektiren süper yoğun, kalp pompalama egzersizlerine ihtiyacı yoktu. Sadece günlük toplam 45 dakikaya denk gelmeli ve vücudunuzu bir şekilde hareket ettirmeliyiz. Hatta birkaç seansa ayrılabilir: örneğin 15 dakikalık yürüyüşler.

Haftada 1 saat egzersiz yapmak bile depresyona yardımcı olabilir, uzman diyor

Oct.03.201704:25

Demans olmadan uzun yaşamak bir meydan okumadır.

Düzenli egzersiz ve mütevazı miktarlarda alkol ve kafein daha uzun yaşamanıza yardımcı olurken, beyni bunamadan koruyamayabilir..

“Bu şeylerin çoğu, 90’lardaki [90’larda] bilişsel yeteneklerle açıkça ilişkili görünmüyor, bu da bir tür hayal kırıklığı yaratıyor,” diye ekledi, yaşam beklentisi büyümeye devam ettiği için bunun bir sorun olduğunu ekledi. “Bunun üzücü tarafı, kalite eklediğimizden daha fazla yıl ekledik.”

Çalışması, 90 ve daha yukarı yaştaki insanların yüzde 40’ından fazlasında bunama ve yüzde 80’inin de sakat olduğunu gösteriyor. Her iki durum da kadınlarda erkeklerden daha yaygındır..

Ancak Kawas, 90+ Çalışmanın mükemmel bilişi sürdüren insanların “olağanüstü bir çekirdeğini” içerdiğini söyledi. Araştırmacılar hala beyinlerinin neden esnek kaldığıyla ilgili cevaplar arıyorlar..

Genlerin büyük bir rol oynadığını biliyorlar: Demanssız uzun süre yaşayanlar demanssız uzun süre yaşayan ebeveynlere sahip olma ihtimalleri daha yüksektir..

Fakat yaşam tarzı hala bir fark yaratıyor. Kawas, verilere göre demansın son 15 yılda yaklaşık yüzde 10 oranında düştüğünü gösteriyor – piyasada yeni bir uyuşturucu olması değil, yaşam tarzı farklılıkları nedeniyle. Sağlıklı bir diyet, egzersiz ve beyin sağlığına katkıda bulunan stresi en aza indirmeye yönelik çabaları içerir..

Facebook, Instagram ve Twitter’da A. Pawlowski’yi takip edin.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

70 + = 71

map