‘Cage Fitness’ ile kilo vermek için geri dönün

Kafes Fitness sınıfı katılımcıları Allentown, Penn’deki Leading Edge Martial Arts okulunda ’12 vuruşlu diz’ hareketlerini gerçekleştiriyor. Bir şampiyonluk karma dövüş sanatlarından sonra modellenen hızlı, yoğun bir antrenman sağlayan dersler, okulda çok popüler olduğunu kanıtladı..Bugün

Dan Evans geçen baharda “En Büyük Kaybeden” eve gönderildiğinde, sadece 15 kilo vermişti. Bir yıl sonra, diyet, koşu bandı koşuları ve karışık dövüş sanatlarına dayanan hızlı ve öfkeli bir egzersiz rutini olan Cage Fitness’in bir araya gelmesi sayesinde 100 pound daha fazla.

Son savaş olarak da bilinen karma dövüş sanatları, dünyanın en hızlı büyüyen dövüş sporlarından biridir. Boutlar, kafes olarak adlandırılan sekizgen şeklinde bir halka ile savaşır ve savaşçılar karate, Jiu-Jitsu, Muay Thai ve boks gibi çeşitli dövüş disiplinlerinden hareket ve teknikleri kullanırlar. Hızlı, acımasız ve inanılmaz popüler.

Cage Fitness antrenmanları, bir şampiyonluk MMA serisinin yapısını taklit eder. Dokuz kez bir dünya ağır siklet şampiyonu olan Matt Hughes tarafından yaratılan Cage Fitness antrenmanları sadece 30 dakika, beş, beş dakikalık “mermi” ve ardından bir dakika dinlenmeye başladı. Ağız kavgası, Kimura egzersizi gibi MMA’ya özgü teknikler ve ek direnç için ağırlıklı bir fitness mankeni gibi yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı..

Kafes sadece MMA tabanlı bir fitness dersi değil. Ülkenin dört bir yanındaki dövüş sanatları stüdyoları, öğrencileri, çarpmadan şekil değiştirmeye söz veren programlar ekliyor. Takım Lloyd Irvin Dövüş Sanatları ve Fitness, Arlington, Va., Sadece judo ve boks dersleri yanında sadece bir Ultimate Fitness Kickboksing sınıfı sunuyor. Ve Houston’ın Paradigm Eğitim Merkezi’ndeki MMA Fitness Drill sınıfı, öğrencileri “sekizgen şekle” sokmayı vaat ediyor.

Altın Madalya Dövüş Sanatları’nda Cage sınıflarını denemek için sinirleri çalıştırmak için bir süre, San Mateo, Kaliforniya’dan Vanessa Yanez’i aldı. 40 yaşındaki iki yaşındaki Yanez, kardiyo fitness sınıfından önce başlayan seansları görmüştü. Ve oldukça yoğun görünüyorlardı..

Yanez bir e-postada şunları yazdı: “İlk başta sınıf, ağır çanta ve tümüyle biraz korkutucu gözükse de, bunun 30 dakikalık yönünü gerçekten çok beğendim. Yeterince kısa, diye ekledi, sürekli saatlere bakmıyordu. Ve: “Egzersizler bitiyor… makine çalışmalarından veya uzun mesafeli koşulardan farklı olarak, her beş dakikada bir ödül var: Dinlenme.” 

Her bir Kafes antremanı ısınma ile başlar ve daha sonra bir üst vücut turuna, bir alt vücut turuna, bir “combo” turuna ve daha sonra bir çekirdek çalışma ile bir soğumaya geçilir..

Kafesin her turu, üyelerin 30 saniye boyunca fitness mankenlerini yumruklayıp dirseğe bağladığı bir ‘zemin ve pound’ ile sona ermektedir. Dayanıklılık üzerinde çalışmak için harika bir yoldur – ve aynı zamanda harika bir stres giderici. Fotoğrafın çekildiği Lider Kenar Dövüş Sanatları okulu, Allentown, Penn.Bugün

Ve her turda, “zemin ve pound” ile sarılırsın, fitness mankenine 30 saniyelik bir yumruk atılır.. 

“Ne kadar yorgun insanlar olursa olsun, her zaman“ zemin ve pound ”için büyük bir enerji patlaması yaşarlar,” dedi..

Bir dövüş sanatları esinli kardiyo egzersizi olan Kafes ve KiDo, Yanez’in 40 kilo kaybetmesine yardımcı oldu. “Daha da önemlisi, dayanıklılık ve kas tonumu, sadece çalışan birisinin yerine, bir atlet gibi hissediyorum,” dedi.

Yaklaşık iki yıl önce kurulduğu günden beri Cage Fitness, 280’den fazla dövüş sanat okulu, spor salonu, askeri üs ve polis akademisine yayıldı. Ağırlıklı bir fitness mankeni, bir antrenman el kitabı ve 349 $ için yedi DVD içeren bir ev seti de bulunmaktadır. Artık sertifikalı bir Cage eğitmeni olan Dan Evans, programlı bir sınıfa ulaşamadığında kullanıyor.

“Kafes kilo kaybı rejimin büyük bir parçası” dedi. “Koşu bandında koşabildiğin kadar çok şey var.”

Denediğin en sıra dışı fitness sınıfı hangisi? Bize sınıftaki deneyimlerinizi ve ürettikleri sonuçları anlatın – Facebook’ta. 

İlgili: 

  • Vücudunuz şişman kalmak için savaşıyor mu? Belki araştırma önerileri
  • Rapor, 2012 için en iyi kilo kaybı diyetlerini seçti
  • 2012 yılında bir spor salonuna mı katılıyorsunuz? Nasıl hile önlemek
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 4

map