Daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam için, bunlar oynayacağınız sporlar.

Araştırmacılar, yaşları olgun bir yaşta yaşamak isteyenlerin egzersiz yapmak için yüzme, tenis veya grup aerobik dersleri seçmek isteyebileceklerini söylediler..

Bu, başka egzersizlerin işe yaramadığı anlamına gelmez. Ama uzun ve sağlıklı bir yaşam için “en iyi” spor yapmak istiyorsanız, muhtemelen koşmak yerine bir raket veya yüzmek gerekir – araştırmacılar şaşırttı bir bulgu.

Kadın swimming in a pool
“Eğer bir bisikletçi iseniz, aerobik yaptıysanız, yüzücü iseniz ve raket sporu yaptıysanız, kesinlikle tüm nedenlerden ötürü ölme riskinizin azaldığını gördük.”featurepics.com

“Eğer bir bisikletçi iseniz, aerobik yaptıysanız, yüzücü iseniz ve raket sporu yaptıysanız, kesinlikle tüm nedenlerden ötürü ölme riskinizin azaldığını gördük” diyor egzersiz uzmanı Charlie Foster, İngiltere’de Oxford Üniversitesi’nde sağlık.

Foster, NBC News’e verdiği demeçte, “Koşu ya da futboldan (futbol) risk almakta tuhaf bir azalma görmedik” dedi..

Bunun nedeni, insanların futbol gibi takım sporları yaptıklarında ya da oynadıkları zaman daha genç olmaları ve pek çoğu “yaşlandıkça” bir kez egzersiz yapmayı bırakmaları olabilir. Araştırmacılar, çok az sayıda kadın böyle bir takım sporu oynadı.

Emin olmak için daha fazla araştırma yapacağız..

“Bu takım sporlarını oynamayı bıraktın. Başka bir etkinliğe veya spora geçiş yaparsınız ve yapmadıysanız, tüm bu faydalar gider. Gittiler, ”dedi Foster.

“Sporu ciddiye almanıza gerek yok. Onu düzenli olarak almalısın. ”

Foster ve dünyanın dört bir yanındaki meslektaşları, İngiliz Spor Sporları Dergisi’nde yayınlanan 80.000 İngiliz kadın ve erkeği inceledi. İngiltere ve İskoçya’da popüler olan aktivitelere bakmayı seçtiler, bu nedenle her türlü egzersiz dahil değildir..

İlgili: Egzersiz tıbbi faturaları düşürür

Ankete katılanların çoğu, ortalama 52 yaşındayken, hiç egzersiz yapmadılar. Ankete katılan kişilerin yalnızca yüzde 44’ü fiziksel aktivite önerilerini karşıladı – haftada en fazla haftada yaklaşık 30 dakikaya kadar orta etkinliğe veya haftada en az üç gün veya daha fazla etkin etkinlik.

Yeni Çalışma, Egzersiz Eksikliğinin Obezite Olmadan Daha Ölüm Olduğunu Buldu

Jan.16.201502:13

‘Oynamak ve eğlenmek’

Raket sporları – tenis, squash veya badminton – insanların en sağlıklısı olduğu ortaya çıktı, takım bulundu. Kanepelere göre, bu sporları yapan insanlar ilk ankete girdikten sonra dokuz yıl içinde% 47 daha az ölme riskine sahipti..

Ölüm riski:

  • Yüzücüler arasında yüzde 28 daha düşük
  • Aerobik veya dans yapan insanlar için yüzde 27 daha düşük
  • Bisikletçiler arasında yüzde 15 daha düşük.

Foster, takım sporlarının insanların sadece formlarını korumaktan daha fazla yardımcı olabileceğini düşünüyor..

“Belki diğer sporların aynı şekilde üretmediği belirli sosyal ve psikolojik ve zihinsel sağlık faydaları vardır” dedi. “Belki de insanlar onlarla yapışmayı sever ve belki de arkadaşlarıyla yaparlar. İnsanlarla takılmanın, eğlenmenin ve eğlenmenin keyfini çıkarırlar. ”

İlgili: Egzersiz 13 kanser türü için riski azaltır

Foster’ın ekibi, grup dersleri, grup dansı ve kardiyo sınıflarını içeren grup aerobik egzersizinin faydalarını inceleyen ilk çalışma olduğunu söyledi. Tüm yararlı egzersizler gibi, anahtar kalp atış hızını bir süre yükseltmek, insanları terletmek ve nefes almak için yeterliydi..

Bulgular, solo egzersizin iyi olmadığı anlamına gelmez, Foster vurguladı. Diğer birçok çalışma yürüme, koşma ve diğer egzersiz biçimlerinin insanları sağlıklı tuttuğunu ve daha uzun yaşamalarına yardımcı olduğunu göstermiştir..

Foster, “Yürüyüş harika bir aktivite ve her yaşta egzersiz inanılmaz derecede sağlıklı” dedi. “Hiçbir şeye mal olmaz. Ofise gidip bunu haftasonunda yapabilirsin. ”

İlgili: Egzersiz beynini genç tutar

” Sevdiğin bir şey bul ‘

Foster ne olacak? Egzersiz uzmanları ne yapar?

Foster, “Genç bir çocuk ve genç bir yetişkin olarak klasik takım sporcusu’ndaydım – futbol, ​​rugby ve biraz basketbol oynadım” dedi..

“Dizim yaralandı ve temas sporlarını oynamayı bıraktım ve koşmaya başladım. Şimdi Labrador’umu geziyorum ”dedi..

Egzersiz yapan çoğu insan gibi, yapmayı tercih ettiği gibi yıllar içinde değişti. Foster aynı zamanda yaşadığı yere yakın nehre de ayaküstü kürek çekiyor.

“Yaz aylarında biraz kriket oynarım” diyor Foster. “Golfü çok kötü oynarım. Her yere yürürüm.”

Her bir egzersiz uzmanının önereceği gibi, yaptığınız şeyden daha önemli olan şey, bir şeyler yaptığınızdır..

“Sevdiğin bir şeyi bul, sevdiğin insanlarla yap, ve sana iyi hizmet edecek,” dedi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

43 − = 34

map