Düşük karbonhidratlı diyetler, insanların daha uzun yaşayabilmelerine yardımcı olur, ancak onlar sadece et üzerinde kolaylaşırsa

Düşük karbonhidratlı bir diyete devam ediyorsanız, uzmanlar da ete daha iyi baksın, uzmanlar Perşembe günü tavsiyelerde bulundu.

İki araştırma, nişastalı yiyecekleri fındık ve baklagiller gibi bitki proteinleriyle değiştiren insanların sığır eti, domuz eti ve hatta tavuktan daha uzun süre yaşadıklarını bulmuştur..

Kilo kaybı için en iyi diyet nedir? Bir uzman ağırlığındadır

Aug.17.201802:43

“Karbonhidratları protein veya yağ ile değiştiren düşük karbonhidratlı diyetler, sağlık ve kilo verme stratejisi olarak yaygın bir popülerlik kazanıyor,” dedi. Çalışma ekibini yöneten Brigham ve Kadın Hastanesi’nden Dr. Sara Seidelmann bir açıklamada bulundu. Bununla birlikte, verilerimiz Kuzey Amerika ve Avrupa’da yaygın olan hayvan bazlı düşük karbonhidratlı diyetlerin daha kısa genel yaşam süresiyle ilişkili olabileceğini ve cesaretlerinin kırılmayacağını öne sürmektedir. ”

Ekip ayrıca, çoğu durumda olduğu gibi, ılımlılığın da anahtar olduğunu tespit etti. Orta derecede karbonhidrat tüketen insanlar, neredeyse hiç yemeyenlerden daha fazla ya da çoğunlukla karbonhidrat yiyenlerden daha uzun yaşarlardı..

Çalışmaya katılmamış olan Kanadalı Nüfus Sağlık Araştırmaları Enstitüsü’nden Andrew Mente ve Salim Yusuf, Lancet Public Health tıp dergisinde bir yorumda bulundu..

“Bu, tüm bunlar ılımlılık içinde, meyve, sebze, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık, balık, süt ürünleri ve işlenmemiş etleri içeren genel olarak dengeli bir diyete tercüme eder” diye yazdı..

Çalışmalarında, Seidelmann’ın ekibi ilk olarak kalp hastalıkları çalışmasında yer alan 15.000’ten fazla Amerikalıya baktı..

Gönüllüler 1980’lerin sonunda bir gıda anketi doldurdu ve 25 yıl boyunca takip edildi.

Ekip ayrıca, 20 ülkede 400.000’den fazla kişiyi kapsayan diğer çalışmalardan elde edilen verilere bakarak, meta analiz olarak adlandırdı..

Ekip, Lancet Halk Sağlığı’nda bildirilen “Karbonhidrattan yüzde 50-55 oranında bir enerji, en düşük mortalite riski ile ilişkiliydi” dedi..

Karbonhidrat bisiklet nedir ve kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Megyn Kelly öğrenir

Aug.01.201804:48

“Düşük karbonhidrat tüketimi (kalorinin% 40’ından az) ve yüksek karbonhidrat tüketimi (kalorinin yüzde 70’inden fazlası), orta düzeyde alımdan daha fazla ölüm riskini beraberinde getirdi” diye ekledi..

Ve insanların ne yediği önemliydi.

“Kuzu, sığır eti, domuz eti ve tavuk gibi hayvanlardan elde edilen hayvansal kaynaklı protein ve yağ kaynaklarını destekleyen düşük karbonhidratlı diyet kalıpları daha yüksek ölüm oranıyla ilişkiliyken, bitki kaynaklı protein ve yağ alımını destekleyenler, sebze, fındık, fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmekler, daha düşük ölüm oranıyla ilişkiliydi, ”diye yazdı..

Bu, büyük medikal grupların söyledikleriyle uyuşuyor. Amerikan Kanser Derneği, Amerikan Kalp Derneği, federal hükümet ve diğerleri, meyveler, sebzeler ve kepekli tahılları ilk önce koyan bitki temelli bir diyet yemeyi tavsiye ediyor. . Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar tereyağı veya domuz yağı üzerinde öncelikli olmalıdır..

İşlenmiş tahıllar, şekerler ve yağlar en geç gelmelidir, çoğu kılavuz.

Neden fark eder?

Araştırmacılar “Düşük karbonhidratlı bir diyetin tipik olarak düşük bitki ve artan hayvansal protein ve yağ tüketimi ile uzun vadeli etkileri, inflamatuar yolları, biyolojik yaşlanmayı ve oksidatif stresi uyarmak için öne sürülüyor” dedi..

Bütün bu şeyler kanser ve kalp hastalığına yol açabilir.

“Spektrumun diğer ucunda, Asya’da ve daha az ekonomik olarak avantajlı ülkelerde yaygın olan yüksek karbonhidratlı diyetler, beyaz pirinç gibi rafine edilmiş karbonhidratlarda yüksek olma eğilimindedir; Bu tür diyetler kötü gıda kalitesini yansıtabilir, ”diye ekledi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 + 5 =

map