Gençlerin gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacı var? Belki düşündüğünden daha az

Eğer gençliğinizin uykusuzluğu sizi gece tutuyorsa, yeni bir çalışma zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olacaktır..

Ulusal yönergeler, gençler için bir gece en az sekiz saat ciddi erteleme zamanı önermektedir. Uzmanlar, ödevler, ders dışı etkinlikler ve yarı zamanlı işlerde aşırı yüklenen ergenler için gerçekçi olmayan bir hedef olduğunu söylüyorlar. Ya da geç mesajlaşan arkadaşlar kalmak ya da Facebook güncellenmesi ihtiyacı hissediyorum.

Aslında, standart test performansı herhangi bir endikasyon ise, 16 yaşındaki çocuklar bir gece yaklaşık yedi saat uyku ile en iyi skoru, şaşırtıcı yeni araştırma bulguları.

Brigham Young Üniversitesi iktisatçıları Eric Eide ve Mark Showalter – aynı zamanda babalar – 1.724 öğrencinin ulusal temsili örneklemini kullandılar, çocukların ve gençlerin standart test puanlarını rapor ettikleri uyku miktarı ile karşılaştırdılar..

Büyük gençler için, yedi saat bir gece bol oldu. 12 yaşındakiler için en uygun uyku miktarı yaklaşık sekiz saat iken, 10 yaşındakiler yaklaşık dokuz saatte en iyilerdi. Rapor, Doğu Ekonomi Dergisi’nin güncel sayısında yer alıyor..

“Eğer çocuğunuz dokuz saat uyuyamıyorsa, belki de çok fazla endişelenmenize gerek yok,” dedi Showalter, düzenli olarak daha az almıyorsa, diyor. “Aşırı uyku yoksunluğunun ya da aşırı uyuklamanın ciddi sağlık sonuçları olduğuna dair iyi bilimsel kanıtlar var” diyor..

Showalter, mevcut tavsiyelerin 1970’lerde ergenlerin anketlerine dayandığına inanıyor. Gençler, üç yıl boyunca yılda birkaç gün bir laboratuvara getirildi ve istedikleri sürece uyumalarını söyledi. Bir gencin herhangi bir ebeveyni, ne kadar uyumak istediklerini, uykuya ne kadar ihtiyaç duyduklarından çok daha fazla bilir..

Showalter, geçtiğimiz hafta Pediatri dergisi dergisinde çıkan bir makaleyi ekleyerek, “Ortak öneriler için çok fazla bilimsel ampirik destek bulamadık” diyor. Avustralyalı araştırmacılar tarafından hazırlanan bu rapor, “çocukların ne kadar uyuduğu önemli değil, her zaman daha fazlasına ihtiyaç duydukları varsayılmıştır” sonucuna varmıştır.

Öğrencilerin daha sonraki başlangıç ​​zamanlarıyla sabah derslerinde daha dikkatli olduklarını gösteren araştırmalara ne dersiniz??

Bu, gençlerin yataktan ne kadar erken çıkması gerektiği ile ilgili daha fazla şey olabilir, Showalter, yatakta geçirilen toplam süreden ziyade.

Çocuklarınızın bir gece ne kadar uyuduğu? Bizi Facebook’ta anlat.

İlgili Öyküler:

Çocuklar yeterince uyumadılar (ve büyükbabası da yoktu)

Uykulu genç daha riskli davranışlarda bulunur

‘Uyku borcu’ gençler için dikkat problemine bağlandı

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map