Hayır, cidden: Diyet gazozları senin için de korkunç.

Kilo vermek, şeker hastalığını önlemek ve hala tatlı ve gazlı tadı olan bir şey içmek ister misiniz? Bir diyet soda al! Sonuçta, karın yağını arttırmadan ihtiyacınız olan şeker düzeltmesini sağlayan sıfır kalorili tatlandırıcılarla tatlandırılırlar..

Bunun dışında tüm bu büyük bir efsane, giderek artan sayıda çalışma buluyor. Bu kategoriye eklenen sukraloz, stevia, aspartam veya diğer artan sayıdaki bileşenlerden herhangi biri olan suni tatlandırıcılar, beş yıl süren yeni bir gözden geçirme şekline göre pek çok olumsuz sağlık sorununa şeker gibi bağlıdır. ‘araştırmaya değer. (Bazı “doğal” tatlandırıcılar hakkında acı gerçekleri öğrenin.)

Endokrinoloji ve Metabolizma dergilerinde yayınlanan bu yeni araştırma, yapay olarak tatlandırılmış içecekler ile kilo alımı, metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık üzerindeki etkileri hakkındaki en güncel literatürleri gözden geçirdi. Yazarların sonucu? Yapay tatlandırıcılar kimseyi iyi yapmaz. Yazarlar, “Bu son çalışmalardan elde edilen veriler, özellikle yetişkinlerde, yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin tüketimi ve çeşitli olumsuz sağlık sonuçları arasında bir bağlantı olduğunu” öne sürdü. “Bu prospektif çalışmaların hiçbirinde yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketimi, önemli ölçüde azalmış risk ile ilişkili olmuştur.”

Yapay tatlandırıcıların, verdikleri olumlu etkileri neden vermedikleri konusunda birçok teori vardır. Büyük olanlardan biri psikolojiktir: Diyet sodalarını içen insanlar onları sağlıklı olarak algılarlar ve ardından diğer sağlıksız yiyecekleri aşarlar. Ancak Purdue Üniversitesi’ndeki davranışsal nörobilim profesörü ve incelemenin baş yazarı olan PhD Susan Swithers, bu çalışmaların buldukları her şeyi açıklayamayacağını söylüyor. Bu çalışmaların çoğunda, yazarlar toplam kalori alımı için kontrol ettiler ve hala diyet içeceklerini tüketenler arasında hastalık riskinde artışlar gördüler. Başka bir teori, diyet sodalarını içen insanların zaten daha ağır olmaları ve dolayısıyla zaten risk altında olmalarıdır. Fakat yine de, ağırlık dikkate alındığında, diyet sodaları, artan hastalık riski ile hala bağlantılıydı. (Ve hepsi bu değil. Soda ile ilgili diğer 9 Rahatsızlık Gerçekleri’ne göz atın.)

Swithers, “en iyi bilimsel açıklama” gibi görünen şey, “yapay tatlandırıcıların, vücudunuzun tatlı şeyleri tattığında üretmeyi beklediği tepkileri üretememesidir” diyor. Gözden geçirmesinde, tatlı tatların bağırsağınıza yüksek kalorili bir şey olduğuna dair bir sinyal gönderdiğini yazıyor. Bağırsak bu yüksek enerji düzeyini öngörür, ancak gelmediğinde (yapay tatlandırıcılar kalorisi yoktur), bağırsağınız yiyecekleri verimli bir şekilde kullanmaz. Ve bu vücudunuzun açlık sinyallerini engelleyen basamaklı bir etkiye neden olur.

Swithers, hayvan çalışmalarının yapay tatlandırıcıların vücudunuzun GLP-1 adı verilen bir hormon üretimine müdahale ettiğini de göstermiştir. Kan şekeri seviyenizi ve tokluk hislerinizi düzenleyen bir hormondur. O da kalbini korumak için gösterilmiştir, diye ekliyor. “GLP-1’in bir rol oynadığı 100 yüzde kesinlik ile söyleyemeyiz,” diyor, “ama insanlar yapay tatlandırıcılar aldıklarında, GLP-1 gibi şeyleri serbest bırakmıyorlar” diyor. (Böbrekleriniz için ne kadar çok diyet sodası bulunduğunu keşfedin.)

Sonuçlar, çalışmada sunulan verilere göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30’unun ve çocukların yüzde 15’inin yapay tatlandırıcılar kullandığını göz önünde bulundurmaktadır. İronik olarak, bu tatlandırıcıların tüketimindeki artış, son 40 yıldaki obezite oranlarıyla kilit aşamasında artmıştır..

Alt çizgi? Sizin için en sağlıklı diyet içecek su. Ya da bu diğer sağlıklı “diyet” içeceklerinden birini deneyin:

Kahve. Kahve antioksidan açısından zengindir ve hatta şeker hastalığına karşı da korunabilir. Yeşil çay. İstediğiniz kafein vuruşunu ve daha fazlasını sunar. Kanserle savaşmaya ve kan basıncını düşürmeye ek olarak, yeşil çay doğal bir beyin güçlendiricidir: Keri Glassman, RD.Super smoothie’ye göre, zihinsel performansı artıran teanin adı verilen bir amino asit içerir. Geceleri kırbaçlayın ve yarın işten zevk almak için kaydedin. Meyveler ve sebzeler doğal enerji geliştiricilerdir, ancak çikolata da bu kadar sağlıklı bir kafein için karanlık bir çeşitlilikte bulunur. (Bazı önerilere mi ihtiyacınız var? Bu harika smoothie tariflerinden bazılarına göz atın.)

Daha Fazla Bağlantı:

Diyet-Soda Belly ile nasıl savaşılır

8 Sağlıklı Soda

Diyet Suyu? Yapay Tatlandırıcılar H20’nizde Sarılabilir

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

66 − 62 =

map