Instagram star ve fitness gurusu Anna Victoria bu 1 basit uygulama tarafından yemin ediyor

Bugün, bir çok insan fitness ilhamı, antrenman ipuçları ve gerçek antrenmanlar için Instagram’a dönüyor. Yine de 1,1 milyon kişinin fitness tavsiyesi için aradığı bir kişi var: Anna Victoria.

https://www.instagram.com/p/BK4P0TLAEnk

27 yaşında, 30-40 dakikada evde yapabileceğiniz antrenman koleksiyonu olan Fit Body Guides ile tüm dünyada kadınları motive eden bir Instagram ünlü ve fitness gurusu. Sağlığa öncelik vermeye odaklanarak sayısız dönüşümden ilham aldı.

TODAY, devam eden Sabah Rutin serimiz için günümüzde nasıl başladığı hakkında, Roma’ya İtalya’da nerede başladığını anlattı..

Fitness guru Anna Victoria ile köpük haddeleme 101

Oct.12.201601:59

Ne zaman uyanırsın?

Saat 7:30. Kısa bir süre önce uykunuzu izlemenize yardımcı olan Uyku Döngüsü adlı uygulamayı kullanmaya başladım. Nefes aldığınızı, ne kadar derinde uyuduğunuzu, gecenin ortasında ve daha fazlasıyla uyanırsanız. Sizi yavaş yavaş müzikle uyandırıyor. Sabah 7: 30’da kalkmak istersem, saat 7: 15’de beni uyandırmaya başlayabilir. Her şey uyku düzeninize dayanıyor.!

İLGİLİ: Sabahınızı kurtaracak 4 dakikalık sabah makyaj rutini

Erteliyor musun?

Eskiden kullandım, ama bu uygulama sayesinde çok daha az yapıyorum.

Yataktan çıkarken yaptığınız ilk şey nedir??

Aloe vera suyu, sindirim için gerçekten iyi ve aynı zamanda anti-inflamatuar bir atış var. Sonra bir bardak su içerim.

Sabah rutininizi hızlandırmak için bu ipuçlarını deneyin.

Sep.05.201601:50

İLGİ: Martha Stewart’ın mükemmel bir sabah için tarifi: Başkan ve bir hoverboard ile yeşil suyu?

Kahvaltıda ne yiyorsun?

Aloe atışından yaklaşık 10 dakika sonra beklerim ve sonra her sabah aynı olan kahvaltı hazırlarım. Ben bir alışkanlık yaratıcısıyım. Ben kabak, kuşkonmaz, havuç ve beyaz peynir gibi sebzeler ile bir beş yumurta omlet (üç yumurta akı ve iki bütün yumurta) var. Bu sabah için benim proteinim ve sonra da bir tür karbonhidrat olarak yulaf ezmesi alacağım. Hindistan cevizi sütü ile yulaf ezmemizi pişirip tarçın ve goji meyveleri ekliyorum.

E-postaları ne zaman kontrol edersiniz.?

Genellikle 30 dakika boyunca kahvaltı ederken, e-postalarımı ve tüm sosyal medya hesaplarını kontrol ederim. Bunu yaptıktan sonra, günüme başlayabileceğimi hissediyorum.

İLGİLİ: Hoda Kotb sabah rutini: sabah uyandığında, spor salonuna gittim – ve 7 çörek?!

Suçlu zevk kahvaltın nedir?

Çikolatalı krep veya bisküvi ve sos.

Bir sabah insanı mısın?

Her ne kadar Roma’ya dayanıyor olsam da, ekibim California’da olduğu için çalışma saatlerimi Pasifik saatine dayandırıyorum. Yani, sabahları biraz tembelim, çünkü ABD’deki herkes hala uyuyor! Ama sabah kalkarken sorunum yok.

İLGİ: 3 yoga daha mutlu bir gün için poz veriyor

Ne zaman çalışıyorsun?

Kahvaltımı bitirdikten sonra, köpük silindiri spor salonuna getirip iki dakika hafifçe köpüğümü bedenimden geçiriyorum. Sonra, Fit Body Guide egzersizlerimden birini yaklaşık 30-40 dakika boyunca yapacağım. Antrenmandan sonra tekrar sünger alacağım, vücudumun bölgelerine odaklanarak en zoru çalıştım.

Güçlü Bir Çekirdek İçin 3 Egzersiz

Jul.15.201601:28

Egzersizden sonra nasıl yakıt ikmali yapıyorsun??

Bu çok önemli ve birçok insan bunu fark etmiyor. Bir egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızı onarmanız gerekiyor. Tükettiğiniz glikojeni yenilemeniz gerekir ve bunun en iyi yolu bir protein sarsıntısı içmektir, çünkü vücudunuz bir sıvı olarak proteini en hızlı emebilir. Genellikle protein tozumu spor salonuna getiririm ve antrenmanımdan sonra su ile karıştırırım ve genellikle onunla bir muz ya da elma alacağım..

İLGİLİ: Limonlu sıcak su içmek? İşte Jennifer Aniston her sabah yaptığı 6 şey

Güzellik rutinin nedir?

Günlük olarak fazla bir şey yapmıyorum – özellikle evden çalıştığım için çok az bakım yapıyorum. Ama genellikle Bumble & Bumble kuru şampuanı her gün kullanırım. Ayrıca tipik olarak SPF yüz losyonu ve küçük bir göz kalemi.

Tonlu Silahlar İçin 1 Egzersiz

Jul.15.201600:44

Herhangi bir mantra veya ritüelin var mı?

Bu sabaha özgü değil, ama bunu düzenli olarak düşünmeye çalışıyorum: Yapabildiğinizi veya yapamayacağınızı düşünün, haklısınız. İnsanlar bunun ne kadar doğru olduğunun farkında değiller..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

44 + = 47

map