Kilo vermek nasıl: Kadın alışkanlıkları değiştirerek 77 kilo kaybeder

Avustralya, Yeni Zelanda ve Avustralya’dan Queensland’a yapılan bir uçuşta, bir uçuş görevlisi, yüksek sesle bir emniyet kemeri uzatıcısı kullanması için Michaela Martin’e açıkladı. Mürettebat üyesi Martin kitabını önerdiğinde daha küçük düştü iki Gelecekte koltuklar.

Utançla yanarak, Martin’i eyleme dönüştürdü: Kilo vermek zorunda olduğunu biliyordu..

“Saf utanç ve utanç duygusu, asla unutamayacağım bir şeydir” diye yazdı Instagram üzerinde. “İnandım… Bu uçakta her sıska kişiden daha az değildim.”

Bu kadın birkaç alışkanlığı değiştirerek nasıl 77 kilo kaybetti?

May.09.201801:03

Bir genç olarak, Martin kendini rahatlatmak için gazoz, eve servis ve abur cubur haline dönmüştü..

Yeni Zelandalı Palmerston North’tan 25 yaşındaki Martin, “Tehlikeli bir şekilde şişmanlaştığım noktaya geldi”, e-posta yoluyla TODAY’a verdiği demeçte. “Yeme alışkanlıklarım kontrolden çıktı.”

En ağırında 282 kilo ağırlığındaydı, ki bu onu yabancılaşmış hissettirdi..

“Kilom hakkında zorbalıktan büyüdüm ve başkalarının düşüncelerinin hayat seçimlerimi etkilemesine izin verirdim” dedi.

Kadın who lost 77 pounds, how to lose weight
Bir uçuşta aşağılayıcı bir deneyimden sonra, Michaela Martin kilo vermesi ve daha sağlıklı olması gerektiğini fark etti. O zamandan beri 77 kilo kaybediyor ve yeni tavrını seviyor. @kaylaaaahmaree / Instagram

Bu daha iyi hissetmek için tehlikeli bir beslenme döngüsüne yol açtı, ki bu sadece daha fazla kilo almasına neden oldu.

Fakat ilk kızının ve uçuş deneyiminin ardından Martin, kendisiyle ilgili duygularını inceledi. Nasıl göründüğünden nefret ediyordu, ama kendini sevmeyi öğrenmenin yardımcı olabileceğini merak etti..

“Vücudumun benim için daha önce yaptığı şey üzerinde hayran kalmıştım. Kollarımda bu mükemmel küçük insan vardı ve vücudum onu ​​yaptı, ”diye açıkladı. “Vücudum için yeni bir takdirim oldu ve vücudumu sevmeyi öğrenmeye başladım.”

Martin ayrıca küçük değişiklikler yapmaya başladı. Sağlıksız yiyecekleri ve gazlı içeceklerini diyetinden ayırdı ve yerine taze sebze ve meyveler yediler. Sonra haftada dört kez 30 ila 40 dakika yürümeye başladı..

“Oradan, üzerine inşa ettim” dedi. “Düşünmek gibi, kilo vermek için bir maraton koşturmak zorunda değilsiniz.”

Dört yıl önce kilo verme yolculuğuna başladı ve sürecin iki katı hamileydi, bu da ağırlığının dalgalanmasına neden oldu. Martin 36 kilo vermişti, ama daha fazla kilo vermesi gerektiğini biliyordu. Mart 2017’de en küçük çocuğun doğumundan sonra kendini tekrar çabalarına adadı..

“Onu değiştirmeyi öğrenmek zorundaydım” dedi.

Kadın who lost 77 pounds, how to lose weight
Martin, pozitif olduğuna ve destekleyici arkadaşlara sahip olmanın, kilo verdiğinde ona yardımcı olduğuna inanıyor. @kaylaaaahmaree / Instagram

Martin, Ağustos 2017’de yeniden başladığında, 247 kilo ağırlığında ve 176 kiloluk bir hedef ağırlığı belirledi. Amacına ulaşmak için, aktivitesini arttırdı, haftada beş kez bir saatten fazla kardiyo ve ağırlık kaldı. Ayrıca çok sayıda sebze, yağsız protein ve rejiminde biraz süt içeren katı beslenme alışkanlıklarını da benimsedi. Şu an 205 liraya indi ve nasıl hissettiğini seviyor.

“Hayatımda hiç kimse olarak kendimle çok mutlu ve mutlu olmamıştım. Pozitifliği çok seviyorum. Ben gençken bu tür bir zihniyet olmasını isterdim, ”dedi Martin.

Martin kilo vermek umuduyla bu ipuçlarını paylaştı:

1. Sadece çıkarma, ekleme.

Şekerli kesilirken işlenmiş gıdalar, Martin’in kilo vermesine yardımcı oldu, meyve, sebze ve yağsız protein eklendiğinde kendini tatmin etti. Bunu yapmak aşamalı olarak onu yönetmeyi kolaylaştırdı.

“Sağlıksız yiyecekleri yavaşça almaya başlayın ve daha taze ürünler hazırlayın” dedi.

2. Kazanmanızı isteyen kullanıcıları bulun.

Martin, “Kazandığını görmek isteyen” gibi düşünen kişilerle kendinizi şımartın, ”dedi. “Ateşinizi körükleyecekler, yolculuğunuzda size destek olacaklar ve kilo vermeye başladıktan sonra ilk abur cubur yemeğinize gittikten sonra orada olacaklar.”

3. Olumlu kalın.

Kendisini sevmeyi ve hatalarını kabul etmeyi öğrenmek Martin’in başarılı olmasına ve odaklanmasına yardımcı oldu.

“Başkalarının düşüncelerinin beni etkilemediğini, şu anda kendimle çok kendinden emin ve içerik olduğumu bilmek gerçekten güç verici” dedi. “Zorlu zamanlardan geçerken bile olumlu bir zihniyetim beni harekete geçirdi.”

Daha fazla ilham almak için Kilo Kaybı Yolculuğumuzu inceleyin. Başlamakla ilgileniyorsanız, Start TODAY bültenimize katılın.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 84 = 87

map