Midemdeki kiloları nasıl kaybederim?

Tonlamak, sıkılaştırmak veya kırpmak istediğiniz yeri seçip seçebilmeniz harika olmaz mıydı? Kulağa hoş geliyor?

Ne yazık ki, karnınızdakiler de dahil olmak üzere, yağ hücrelerini doğrudan hedeflemenin bir yolu yoktur. Ama bu, onlar hakkında hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Eğer düz abs, gideceğiniz şey ise, burada size yardımcı olacak üç ipucu var..

Düz abs için en iyi yiyecekler

Aug.16.201601:25

1. bloat dayak üzerinde odaklanmak.

Sadece şişirebilirsin. Bloat, göbek şişkinliğinin önemli bir nedeni olabilir. Ne yediğinizi düşünün..

Küfürlü sebzeler sağlığa yararlı besinlerle doldurulur, ancak aynı zamanda bloat bölümünde gizli bir suçlu olabilirler. Rafine nişastalı gıdalar (makarna ve beyaz ekmek gibi) ve sabah kahvelerinizdeki yapay tatlandırıcıları da listeye ekleyin.

Salatalık, kereviz ve ıspanak gibi su gibi sebzeleri doldurarak ve gazlı su üzerinde düz seçim yaparak, düz göbek oyununuzu geliştirin. Ayrıca, meyvelerinizi akıllıca seçin, papaya ve ananas iyi olsun. Karahindiba, iyi bilinen sebeplerden ötürü ünlü detokslu sağlıklı gıdalardan biridir. Karahindiba yeşili veya çayını deneyin, çünkü vücudunuzun fazla suyu temizlemesine yardımcı olarak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz..

2. Daha fazla egzersiz yapın.

1000 otururken, bir hafta boyunca ağrınızı hafifletebilir, beliniz için pek bir şey ifade etmeyebilir. Artık hepimiz biliyoruz, kas yağdan daha fazla kalori yakar. Çalışmalar, hedeflenen abdominal egzersizlerin tek başına vücut yağ yüzdesinin veya daha küçük bir belin azalmasına neden olmadığını göstermiştir. Ancak, normal rutininize egzersiz eklemek yardımcı olacaktır. Günde 10 dakikalık kısa bir rutin rutin ekleyerek veya bu üç hamleni rejiminize eklemeniz bile kas kütlesini arttırmakta etkili olabilir ve genel olarak vücut yağ yüzdesini azaltmaya yardımcı olabilir..

İlkbahar için uygun olmanıza yardımcı olmak için kolay egzersiz

Jan.31.201802:45

Belirli bir yerde yağ kaybını hedefleyemeseniz de, toplam vücut yağ kaybı, bu gizli ab kaslarının açığa çıkarılmasında büyük bir fark yaratabilir..

3. Buh-bye’yi strese söyle.

Stresli olduğunuzda, vücudunuz kilo vermeyi zorlaştıran kortizol ve hormon üretir. Kalbiniz yarışabilir ve ayrıca kendinizi abur cubur özleminde bulabilir.

Bu aynı stresörler metabolizmanızı yavaşlatıyor bile. Çalışmalar, yüksek yağlı bir yemekten önceki gün stresli deneyimler geçiren kadınların yemeklerden sonra daha az kalori yaktığını ve kronik stresin uzun süreli yağ depolama ve kilo alma ile bağlantılı olduğunu göstermiştir..

Flip tarafında, bazı yeni araştırmalar meditasyonu kilo kaybına bağladı, bu yüzden belki de denemeyi taahhüt etme zamanı geldi mi? İşte başlaman için hızlı bir beş dakikalık meditasyon.

Keri Glassman’dan daha fazlası için @Nutritious Life’ı takip edin. Daha fazla sağlık bilgisi ve önerisi için, Start TODAY bültenimize kayıt olun.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

82 + = 88

map