Sizi daha az etkileyen 7 hastalık

Nadia Arumugam, Önleme

“Gençken, yenilmez olduğumuzu düşünüyoruz” diyor Amerikan Halk Sağlığı Derneği İcra Direktörü Georges Benjamin. “Ama biz değiliz.” Ve giderek artan bir şekilde, 60’lı ve 70’li yaşlarındaki insanlar ile ortaklaşa yürüttüğümüz hastalıklar iki, üç veya hatta vuruyor. dört onlarca yıl önce. Niye ya? Daha iyi tarama ve erken teşhis, resmin bir parçasıdır, ancak zayıf beslenme ve daha yerleşik sedanter yaşamlar yaşamak gibi yaşam tarzı faktörleri de suçludur. İşte, 7 hastalık hakkında bir şeyler yapabilirsiniz bugün– daha iyi hissettiğinizden emin olmak için, daha uzun.

Hayatınızı Kurtarabilen Tıbbi Testler

Melanom:

Tipik tanı yaşı: 50’li ve ötesi

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: Geç gençler ve erken yirmiler

Şimdi ne yapabilirsin: Bronzlaşma salonlarının açık bir şekilde temizlenmesini sağlayın – Kanser Epidemiyolojisi, Biomarkers & Prevention dergisine göre, bronzlaşma yatağına yapılan ara sıra bile olsa, melanom geliştirme şansınızı üçe katlayabilirsiniz. Güneşi tamamen uzak tutmak imkansızdır, bu yüzden en azından SPF 15 ile günlük bir nemlendirici kullanın – ancak birçok uzman SPF 30’un tercih edilebileceğini düşünüyor. Harvard Tıp Okulu’nda dermatoloji profesörü Thomas S. Kupper, dışarıda olacaksanız, geniş spektrumlu bir güneş koruyucusu kullanın ve ışınların en yoğun olduğu sabah saat 10’dan akşam 2’ye çıkmaktan kaçının. Ayrıca günlük D vitamini takviyesinin melanomun körfezde kalmasına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.. 

Kanseri Önlemek için 20 Yol

osteoporoz:

Tipik tanı yaşı: 65 ve ötesi

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: 50’ler

Şimdi ne yapabilirsin: Bekleme! Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi Kemik Sağlığı Programı klinik direktörü Kathryn Diemer, “Kemikleri D vitamini takviyeleri ve kalsiyum ile erken güçlendirmek hayati önem taşıyor” diyor. Kas yapmak ve iskeletinizi güçlendirmek için düzenli egzersizler yapın – örneğin koşu, yürüyüş veya merdiven çıkma gibi. Dr. Diemer “Sigara ve alkol kemikleri gerçekten çok zehirli” diyor. Kadınlar için günde bir bardak, erkekler için iki, ve hendekte sigara içmek. Son olarak koladan kaçının: Yüksek fosforik asit içeriği kemiklerinden kalsiyum alabilir. 

Kemik Taraması Gerekir mi?

inme

Tipik tanı yaşı: 65’in üzerinde

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: 20s veya 30s

Şimdi ne yapabilirsin: Bazen sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma vakti geldi, çünkü sigara içme şansınızı iki katına çıkarır. Riski sıfırlayan başka bir şey var mı? Yüksek tansiyon, diyabet, obezite ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları. Cleveland Clinic Stroke Programı Bölüm Başkanı Shazam Hussain, “Riski artıran hastalıklar erken tedavi edilmeli ve kontrol edilmelidir” diye açıklıyor. Hussain ayrıca, tuz ve trans yağ alımını azaltmanızı, haftada iki kez balık yemenizi ve egzersiz yapmanızı önerir. “Günde 30 dakikalık yürüme olsa bile, fark yaratacak” diyor. 

Doğal Kan Basıncı 13 Yolları

Meme kanseri

Tipik tanı yaşı: 45 ve üstü

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: Gençler

Şimdi ne yapabilirsin: Çoğu kadın için düzenli olarak egzersiz yapmak, ince kalmak ve bir gün bir kadeh şarabı alkolle kısıtlamak riski azaltmaya yardımcı olabilir, diyor Dana-Farber Kanser Enstitüsü’nde Meme Kanseri Genç Kadınlar için Program Direktörü Ann Partridge. Fakat eğer açık bir kalıtsal yatkınlık varsa, Dr. Partridge, reçeteli ilaçlar veya risk yüksekse çift mastektomi gibi önleme için daha fazla zorlayıcı seçenek olduğunu söylüyor.. 

Meme Kanseri Hakkında 12 Mit

Alzheimer

Tipik tanı yaşı: 65’in üzerinde

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: 40’lar

Şimdi ne yapabilirsin: Zihinsel kasını çalıştır! Amerikan Psikiyatri Kurulu üyesi Gustavo Alva, “Sorunlarımıza karşı duyarlılığımızı azaltmak için bedenlerimizi ve zihinlerimizi hazırlayabiliriz” diyor. Beynin sıkça kullanılmayan parçalarının kullanılması – yeni bir dil seçerek veya bir müzik aleti çalmayı öğrenerek – bilişsel gerilemeyi engellemeye yardımcı olacaktır. “Kalp için neyin iyi olduğu da beyin için iyidir” diye ekliyor Alva, “bu yüzden düşük kolesterolü korumak, tansiyonu düşürmek ve formda kalmak önemlidir.” 

Zihninizi Keskin Tutmanın 10 Yolu

2 tip diyabet

Tipik tanı yaşı: 40 ve 50’ler

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: çocukluk

Şimdi ne yapabilirsin: Gıda senin ilacın. MedStar Diyabet Enstitüsü Direktörü Michelle F. Magee, “Tip 2 diyabetli gençlerin artması, büyük ölçüde yeme ve nasıl hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanıyor” diyor. Çoğu insan tanı konulduğunda aşırı kilolu ve aşırı kilo – özellikle de bel çevresinde – riski arttırır. Yüksek glisemik, düşük lifli gıdalardan kaçındığınızdan emin olun – ve yemek listesi listesine nitrat eklemek isteyebilirsiniz. 2009 yılında yapılan bir çalışmada hastalık ve işlenmiş ve korunmuş gıdalar yoluyla nitratlar, nitritler ve nitrozaminlere maruz kalma arasında bağlantı bulundu.. 

Şeker Blok 7 Gıdalar

Gut

Tipik tanı yaşı: 50’li ve 60’lı

Ama şu kadar erken bir zamanda vuruyor: 30s

Şimdi ne yapabilirsin: Gut, yaşlı yetişkinlerde yaygın olmakla birlikte, 30’lu yaşlarda da giderek yaygınlaşmaktadır ve bu, içkiyi bırakmak ve kilonuzu kontrol altında tutmak suretiyle önlenebilir. “Obezite ve tıkınırcasına içki içmek daha çok genç erişkinlerin gut geliştirmesi için suçlanıyor” diyor Arthritis Vakfı’ndan E. Robert Harris. “Ancak, kilolu diyetlerden kaynaklanan hızlı kilo kaybı aynı zamanda yükselen ürik asit düzeylerine de yol açıyor – bu da saldırılara neden oluyor.”

Çok fazla içtiğiniz 6 sinsi işaret

Önlemeden daha fazlası:

  • Test: Kolesterol Gerçek veya Kurgu
  • Genç Yetişkinlerde Melanom Oranları ‘Dramatik’ Artar
  • En Son Sağlık Haberleri, Önerileri ve Gelen Kutunuza Düzgün Teslim Edilen Uzman İpuçları Alın!
  • Güzel Olduğunuzu Okuyun, Sağlıklı Bir Beden, Zihin ve Ruh için Mükemmel Kılavuz
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 34 = 37

map