Sıkışmış hissi? Stres olmadan bir kilo kaybı yolculuğuna nasıl başlayacağınız

Daha önce hiç kilo vermeyi denediyse ve bir sürü silahı sallayacaksanız, bir el kaldırmak için bir kalabalık isteyin. Tüm bu diyet denemelerinden sonra, bunun daha kolay başladığını düşünürsünüz. Gerçekte, tersi genellikle doğrudur.

Kilo kaybı yolculuğuna başlamak, özellikle de geçmişte birden fazla başarısızlık geçirdiğinizde, ezici olabilir … hatta korkutucu da olabilir. İşte size yolunuza yardımcı olmak için beş ipucu.

Kilo kaybı yolculuğuna başlamak gibi 10 kadın

Sep.13.201701:09

1. Geçmişinize bakın.

Çoğumuz bir diyet geçmişi var. Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını biliyoruz. Sabahları karbonhidrat mı yoksa hep birlikte kahvaltı yapıyoruz. Yaşam tarzınıza ve tercihlerinize uymayacağını bildiğiniz değişiklikleri yapmaya çalışmayın..

Diğer bir deyişle, kahvaltı günün en sevdiğiniz yemeği ise ve bunu atladığınız günün geç saatlerinde aştığınızı biliyorsanız, aralıklı oruç muhtemelen sizin için gitmenin yolu değildir..

Öğleden sonra atıştırmalık, akşam antrenmanınızdan geçmeniz gereken şey ise, atıştırmayı denemeye çalışmak en iyi yol değildir. Gerçekçi ol. Rotasyona girebileceğiniz üç veya dört sağlıklı atıştırmalık atışla gelin.

2. Kendinize bir son tarih verme.

Doğru olan yolculuk bu mu? Hep hedeflerim var, ama kendinize bir hedefe ulaşmak için belirli bir tarih verdiğinizde, genellikle birkaç nedenden dolayı başarısız olmanızı sağlar..

Birincisi, ilerlemenin yeterince hızlı yapıldığını görmezseniz, gerçekten mükemmel bir ilerleme kaydetseniz bile “bu planı not et” diyebilirsiniz..

İkincisi, tarihin stresi size karşı işe yarayabilir. Son teslim tarihi sadece kendinize fazladan baskı uygulayabilir ve stres hormonlarınızın gerçekten işe başlamasını sağlayabilir. karşısında Siz ve kilo kaybı hedefiniz. Bunun yerine, sakin ve sağlıklı kalın.

Stresli Hoda Kotb ve Savannah Guthrie’nin 24 saatten fazla olması?

Apr.11.201808:31

Yaşadığınız yaşamın tadını çıkarın ve olabileceğiniz en iyi sağlık ve kiloda olmanın keyfini çıkarın, bu da birkaç kilo ile belli bir ağırlık hedefinden kurtulmak anlamına gelse bile. Sabrın ve tutarlılığın anahtarı olduğunu unutmayın ve her gün daha iyi sağlık sağlama sürecinin tadını çıkarın.

3. Uyku alışkanlıklarınızı ve stres seviyelerini düşünün.

Her şey yemekle ilgili değil. Odaklandığınız ve “mükemmel” yseniz bile, diğer yaşam tarzı faktörleri size karşı çalışıyor olabilir. Uyku ve stres düzenli olarak tartıştığım besleyici bir yaşamın iki ayağıdır..

İyi olan şu ki, bu işleri iyi yönetmiyorsanız, ölçek üzerinde birkaç değişiklik yapmak gerekebilir. Yeni bir uyku rutini oluşturun ve ona sarın. Diyet kadar önemlidir!

Stresi azaltmak için günlük aktiviteye bakın..

4. Bir seferde tek bir değişiklik üzerinde çalışın.

Sahip olduğun pek de iyi olmayan bir alışkanlığı, günlük yaptığınızı düşünün. Kahveninize şeker katıyor mu? Öğleden sonra çikolatayı almak için beni alacak mısın? Her neyse, daha sağlıklı bir alternatifle değiştirin.

Sadece bir değişiklik olduğu için, ayarlanması çok zor olmayacak ve günlük yaptığınız bir şey olduğu için, bir iyileştirmenin büyük etkisi olabilir..

Şurubu günlük bir kahveden çıkarmak kadar basit bir değişiklik, size her gün 80 kalori ve 20 gram şeker tasarrufu sağlıyor!

5. Kendinizi ödüllendirin.

Senin için iyi ol! Küçük hedefleri küçük ödüller ile kutlayın. Bütün hafta atlandı mı? Bu konuda iyi hissedin ve manikür ile kendinizi ödüllendirin.

Bazen bu ödüller bizi ileriye ve motivasyona itmeye yeterlidir.

Nutritious Life yaşamak hakkında daha fazla ipucu için, Instagram üzerinde Keri @nutritiouslifeofficial izleyin. Nasıl başlayacağınız konusunda daha fazla öneri arıyorsanız, Start TODAY bültenimize katılın..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

32 − 22 =

map