#startTODAY Craig ile: Sakinliği ve odağı artırmak için basit günlük eylemler

Craig Melvin sürekli hareket ediyor. Bu sadece hayatında strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarına zaman ayırmayı ve günümüzde de kalmayı zorlaştırır. Yoğun yaşamında daha fazla denge bulmaya yardımcı olmak için, Craig, her gün daha dikkatli bir şekilde yaşamanın pratik yollarını bulmak için Headspace kurucusu Andy Puddicombe’un yardımına başvurdu..

#StartTODAY: Craig Melvin ile birlikte basit bir günlük meditasyon planı öğrenin

Jan.25.201705:11

Craig, daha az dikkati dağıtma (özellikle telefonuna geldiğinde) hissetmek, uyanıkken daha fazla dinlenmek ve iş ve aile hayatının sorumluluklarını dengelemek için daha sakin hissetmek gibi bir dizi hedef oluşturdu..

“BİR KÜÇÜK ŞEY” İLE BÜTÜN #STARTTODAY PLANLARI VE İPUÇLARI İLE İLGİLİ TAKİP EDİN BÜLTEN

Puddicombe, Craig’in her gün kendi hayatında daha fazla var olması için yapabileceği basit görevlerle dolu 30 günlük bir plan oluşturdu. Birincil amaç, daha fazla duygu hissini teşvik etmek olsa da, bu görevler aynı zamanda daha sakin, kolay, empati, takdir, şükran ve denge duygusuyla sonuçlanır..

BİR FACEBOOK CANLI SOHBET SONRA BUGÜNÜ İÇİN JOIN ANDY PUDDICOMBE

Craig’in 30 günlük planı

30 days of mindfulness
Büyütmek, indirmek ve izlemek için tıklayın!BUGÜN

BASKI İÇİN TIKLAYIN

Bob Harper’ın yardımcısı Craig Melvin’e bir çentik kadar antrenmanına başlamasına yardım et

Jan.18.201702:45

Craig’in tam planı iki katlıdır. Her gün bir meditasyon bileşeninin yanı sıra bir farkındalık bileşenini de içerecektir. Amaç, devam eden meditasyon pratiği geliştirmek ve faydalı hissettiren dikkatlilik görevlerine bağlı kalmaktır..

Meditasyonda rehberlik için, Craig Headspace uygulamasını kullanıyor olacak. 10 gün boyunca her gün 10 dakika meditasyon yaparak ve 30 günlük süre boyunca bu programı üç kez tekrarlayan bir program izleyecek..

Craig Melvin’in normal restoran yemeklerini vejetaryen seçenekler için nasıl değiştirdiğini görün

Jan.10.201701:39

CRAIG’IN #STARTTODAY PLANI’NIN RESTİNİ BURADA TAKİP EDİN

Bu uygulamalarla, Craig ay boyunca bu üç ana hedefe odaklanacak:

1. Daha az stresli hissedin.

Headspace uygulamasının ücretsiz tanıtım serisi Take10 ile meditasyonun temellerini öğrenmek ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirmek, Craig’in stres atlatmasına ve daha iyi dinlenmeye yardımcı olmasını sağlayacaktır. Çoğu insan için, düzenli meditasyon, diğer birçok sağlık yararları ile birlikte daha büyük bir sakin, net ve perspektif duygusuyla sonuçlanır..

2. Daha fazla olun.

Genellikle yaşamı gözden kaçırırız çünkü düşünceden rahatsız oluruz. Her ne kadar meditasyon, Craig’in daha fazla vakıf olması için temel oluşturacak olsa da, günlük farkındalık görevleri, bu zihinsel kalitenin güçlendirilmesine yardımcı olacak ve günlük yaşam ve etkinliklere uzanmasını sağlayacaktır..

3. başkaları için daha fazla zaman var.

Daha az stresli ve daha fazla varlık hissetmekle, Craig doğal olarak başkaları için daha fazla zamana sahip olacak. Fakat meditasyonda ve gündelik hayatta, farkındalık görevleriyle yapabileceğimiz belirli şeyler var, etrafımızdakilere de baktığımızdan emin olmak için..

Meditasyon hakkında başka sorularınız mı var? Andy Puddicombe’u daha sonra bugün gönderebilirsin! Nasıl olduğunu öğrenin.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 31 = 37

map