Stres gerçekten kilo almanıza neden olabilir – ve bu yemekle ilgili değil

Stres sizi şişmanlayabilir. Ve bu tamamen değil çünkü yediğinizi vurgulayın, yeni bir çalışma öneriyor.

Araştırmacılar, Hücre Metabolizmasında Salı günü yayınlanan bir rapora göre, kronik stresin yeni yağ hücrelerinin oluştuğu oranı hızlandırabildiğini buldu. Her şey stresli olduğumuzda bol miktarda üretilen glukokortikoidler denilen hormon düzeylerine gelir..

Glukokortikoidler sürekli yüksek olduğunda, kronik olarak stresli olduğumuzda, belirli bir hücre tipinin yağ hücrelerine dönüşme şansını artırabilir, bu çalışma bulundu. Ve bu bizim ağırlığımızı yumuşatabilir, diyor Mary Teruel, çalışmanın kıdemli yazarı ve Stanford Üniversitesi’nde kimya ve sistem biyolojisi yardımcı doçenti.

10 lira kaybedince vücuduna ne olur?

Jan.26.201800:53

Stres hormonu kortizolündeki artışın insanlarda kilo artışına yol açabildiği uzun zamandır bilinmektedir, ancak varsayım, insanların iştahı uyandırdığı için daha çok yiyordu..

Başka bir şeyden şüphe ediyor olabilirdi, Stanford araştırmacıları, hem bireysel hücrelerde hem de farelerde, adrenal bezinde üretilen bir steroid hormon olan glukokortikoidlerin etkilerini inceledi..

Mikroskop altında araştırmacılar, sürekli yüksek seviyelerde tutulduğunda, hormonun yağ hücrelerinin gelişmesine neden olduğunu gördüler. Şaşırtıcı bir şekilde, eğer seviyeler yükselip düştüyse, etkisi olmuyordu..

Ve bu, glukokortikoid seviyeleri son derece yüksek olsa da sınırlı bir süre için geçerliydi..

En önemlisi – 24 saatlik, normalden daha yüksek glukokortikoid hormon seviyeleri olan fareler, yağın iki katı olduğunu gördü.

“Yani temelde, gıda alımı ile ilgili değil” dedi. “Zamanla ilgili.”

Fareler ve insanlar kesinlikle farklı olsa da, her ikisi de sirkadiyen ritimlerden büyük ölçüde etkilenir ve her ikisi de strese cevap olarak glukokortikoidler üretir. Araştırma laboratuarda yapılmasına rağmen, insan vücudunun sürekli olarak yüksek seviyelerde glukokortikoidlere benzer bir şekilde tepki göstereceğini belirtti Teruel,.

“Ancak, bunu test etmek için daha fazla deney yapılması gerekiyordu” dedi..

Yağdaki artışın, normal şartlar altında glikokortikoidlerin balmumu ve sirkadiyen saatlerimizle zayıflayabileceğiyle ilgili olması muhtemeldir. Böylece bedenlerimiz bu hormonların kısa süreli dalgalanmalarını göz ardı edecek şekilde tasarlanmıştır..

Ancak, seviyeler yüksek kaldığında her şey patlak vermekten atılır – bir insanın stresi azalmazsa, gündüz işi bittikten sonra bile.

“Yani belki de gündüz vakti stresli olsun, ama geceleri değil,” dedi Teruel.

Sonuç olarak, akşamları ve geceleri stresimizi modüle etmenin yollarını bulabilirsek, bu bizim ağırlığımızı etkilemeyebilir..

Kronik stresin azaltılmasına yardımcı olan nedir??

Bu bir endokrinolog olan Dr. Anthony Heaney ve California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi’nde tıp ve nöroşirurji profesörüdür..

Heaney, “İnsanların stresi yenmek için kullanabileceği herhangi bir yöntemin faydalı olabileceğini ileri sürecektir” dedi. “Bence zorluk sık sık vurgulanan insanlar içindir. 30 dakikalık bir yogaya atlamayı düşünmüyorum ya da buna hitap etmek için Pilates sınıfı yeterli olacaktır. ”

Heaney, “Yardımımızın yüzde 100’üne ihtiyaç duyanlar” diyebileceğimiz faaliyet türleri..

Bu, örneğin bir koşu bandında koşan bir tenis oyunu anlamına gelebilir..

“Yaptığımız bazı faaliyetler stresten uzaklaşmaya yetecek kadar emmiyor, dedi Heaney.” Jogging iyi bir sağlıklı spor olabilse de, bazen dikkatinizi çekebilir ve vurgulanabilir, çünkü bu sizin tek dikkatinizi gerektirmez. ”

Gıda ile doğal olarak endişe nasıl yönetilir

Stres yemek mi yapıyorsun? Alışkanlığı nasıl tespit edip önleyebiliriz

Duygusal yeme ile başa çıkmanın 5 yolu

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

16 + = 22

map